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燕麦南瓜粥的做法

2023-05-16 10:56:39广东小吃1

燕麦南瓜粥的做法

燕麦就是我国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。南瓜南瓜粥的做法介绍,我们来看看下文。

燕麦南瓜粥

材料

燕麦片适量,南瓜适量

做法

南瓜洗净去皮及内瓤切成片,燕麦片洗净,将南瓜片和燕麦片加适量的水,放到煲粥的锅中,大火圆猜煮开后转小火煮20分钟,当南瓜片软后用勺子按碎,再煮10分钟即可.

燕麦南瓜粥

材料

燕麦-----100克

大米-----50克

南瓜-----150克

盐-------1小匙

做法

1、将燕麦洗净,加水提前浸泡2个小时。

2、把浸泡过的燕麦放锅内,置火上,大火煮沸后换小火煮30分钟。

3、加入淘洗干净的大米,大火煮沸后换小火煮10分钟。

4、这时的燕麦和大米都还没完全煮透。

5、关火,盖上锅盖,焖至第二天早上,橘搜型也可以直接煮至大米煮烂,大约需要40分钟。

6、早上起床后,大米和燕麦都已经吸饱水份、变得酥烂,这时开大火把燕麦粥煮开。

7、把南瓜切成丁,倒入粥中,中小火煮10分钟。

8、加入盐调味后就可以享用美味的粥了。

养生南瓜燕麦乳

菜谱简介

我在一家餐厅工作,酒吧会定期推出一些美食活动,这款“养生燕麦乳”是我和酒吧的小伙子们在借鉴了他人的.作品后一同研发的,请大家试试看吧,很好吃的。融合了南瓜的甘甜与燕麦的糯香,还有浓浓的奶香。

材料

主料:南瓜50克,燕麦20克,牛奶100ml,配料:甜玉米粒10克,葡萄干10克,糖水莲子20克

做法

把南瓜加水200ml用微波炉高火打5分钟至熟;

把燕麦放入牛奶中用微波炉加热1分钟;

把熟南瓜、打热的燕麦牛奶一起放入搅拌机中打成浓浆,倒入碗中,再把所有配料放进去,就可以了。

小诀窍

我们用的糖水莲子是罐头装的,如果买不到可以自己煮。

燕麦要与牛奶一起打热,这样燕麦才漏此会涨发,打出来的浓浆才会细滑。

南瓜燕麦糊

菜谱简介

今天是礼拜天,上午他们父女俩吃过早饭都要外出,我们是约好中午和奶奶一起做午餐的。那么这个周天的早餐该来些怎样的especial呢!我为他们做了一份南瓜燕麦糊,南瓜色的,非常好看。做好后,我把它盛在漂亮的小杯子里,用小勺舀着吃,配上两片小囡创作釉子蜜烤面包。这份早餐很受欢迎,我想这个礼拜天的早上,会和我们的早餐一样清爽亮丽。

材料

2人份:

南瓜 1/4个

燕麦 8勺

牛奶 1盒

奶酪 2块

做法

1、南瓜去皮,洗干净,切块上蒸锅蒸熟。

2、南瓜压成泥,加入燕麦和奶酪(奶酪切小块)搅拌。

3、加入牛奶,开中火慢煮,直至面糊均匀没有疙瘩即可。

小诀窍

不放糖,单纯依赖南瓜的甜味,这样可以品出燕麦的香和南瓜的甜,纯天然食物。非常健康、瘦身的好食品。

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