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有哪些娱乐活动适合老人?

2024-06-19 18:50:20河北小吃1

适合老年人的娱乐活动类型,有很多,最典型的是朗诵,唱歌和跳舞。

朗诵和唱歌,会运用气息很重要,运用气息的吐纳来吐字,进行朗诵和唱歌,能够让老年人获得精神上的愉悦和身体里的吐故纳新的作用。这一点特别适合你老年人。

还有就是跳舞,有的老人年轻时并没有什么舞蹈基础,可是到了老年,却成了广场舞上的高手的,也大有人在。通过跳舞,获得的是身心的愉悦和自身被肯定的精神上的莫大享受。

有的老年人身体本来不太好,通过在外面跳广场舞,跟一些老年朋友们在一起交流,使身体得到了锻炼,心理上也轻松踏实了,这样的活动,是多多益善。

有益的娱乐活动,有很多,到底合适不适合自己,需要老年人自己去甄别和选择,快乐地融入其中,能和谐社会也能和谐身心,多好。

老年人要想延缓衰老,平时就应当多参加娱乐活动,保持一颗年轻,可以预防疾病,修身养性。如下这些活动都是比较适合老年人的,是丰富老年生活的好方法。

1、读书看报

这是比较传统的一种方式,读书看报不仅可以增长知识开阔视野,还能平心静气、提升修养。读书看报也是老人比较熟悉的一种方式,或独身一人或三五好友一起,坐在 家中或者寻找一处僻静地方,品一杯香茗,了解时事,与社会接轨,获取知识,提高个人涵养。

2、游戏

做游戏不只是小孩子的专利,老年人也可以聚在一起做游戏。最传统的比如棋牌游戏就很受老人的欢迎,可以促进老人之间的交流与沟通,营造归属感,保持健康心态。通过游戏丰富娱乐生活,提高老人的积极性,加强老人之间的交流互动,使老人老有所乐,增强老人的身心健康。

同时,在游戏中,老人开动自己的脑力,主动参与活动,达到延缓衰老速度,降低患老年痴呆症的概率的效果。

3、钓鱼

钓鱼是一项亲近自然、陶冶情操的户外休闲活动。钓翁面水靠山而居,远离城市的喧嚣,体内的废气和杂质逐一排出,焦虑、乖戾之气全部化于无形。

4、打太极拳

打太极能强身健体,对一些慢性疾病的治疗很有疗效,是一项饱含中国智慧的户外活动。练拳后可促进血气循环,令人心旷神怡、精神焕发。

5、听戏

戏曲是中华的国粹,也是很多老一辈人的兴趣爱好之一。一包茶,一场好戏,打开彩虹在线语音智能电脑,和一群老友品味戏曲的精妙,闲来无事还可唱上几句,对老年朋友来说绝对是一种享受。

6、音乐

一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲,会拂去你心中的不快,使你乐而忘忧;此时,体内的神经体液系统处于最佳状态,从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲,可使人热血沸腾、激情满怀,产生积极向上的力量。

老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐,达到消乏、怡情、养性的目的。

7、书画

有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。首先,书法讲究意念,练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念,这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;

其次,书法、绘画都讲究姿势,要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕,将全身的力量集中在上肢,这与气功修练的姿势极为接近。

8、养花

养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目,而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时,鲜花释放的芳香,通过人的嗅觉神经传入大脑后,令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得,产生沁似脾的快感。

9、跳舞

实验研究表明,即使交谊舞中的慢步舞,其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍;其次,跳舞时,舞蹈者要与音乐协调,必须全神贯注,集中于音乐、舞步中,加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托,既是一种美的享受,更能让人陶醉其中。比如时下风靡全国的广场舞,太多老年人参加。

10、旅游

旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观,让人获得精神上的享受;同时,置身在异域的风景,呼吸一下清新的空气,让身心一次短暂的流浪,更能让人获得放松。

活动适合老年人日常活动、享受生活的主要内容很多,比如:乒乓球、羽毛球、台球、歌舞、太极拳、戏曲、旅游、养宠物、垂钓、书法绘画、文学创作、摄影等等,这些活动不少是需要一定条件的,比如乒乓球、羽毛球需要场地,钓鱼、摄影需要装备、身体、资金,而书法绘画、文学创作则对基本功要求高。

图2 打羽毛球需要身体

打扑克牌则是一种对场地、技术、身体、资金等都没有什么要求的运动,场地2平方米够了,玩的方式多种多样,难度可高可低,身体要求不高,资金更是忽略为零,老少皆宜,男女不限。打扑克牌也属于智力活动,有助于防止会延迟、减缓老年痴呆症的发生。

图3 在公园里晒着太阳大扑克牌的老人

扑克牌54张,表示一年有52个星期,两张副牌大猫代表太阳,小猫代表月亮,大猫代表太阳;桃、心、方、梅表示春、夏、秋、冬四季。红色牌代表白昼,黑色牌代表黑夜;每一季13个星期与扑克每一花色的牌数正好是13张,52张牌的点数相加是364,再加上小猫的一点,是365,与一般年份天数相同;如果再加大猫的一点,那就正好是闰年的天数。扑克牌的K、Q、J共有12张,既表示一年有12个月。

图4 在公园里晒着太阳大扑克牌的老人

扑克牌的几张老K都是国王皇帝,其中梅花K是亚历山大大帝马其顿王国国王,方块K是凯撒大帝罗马共和国终生执政官,红桃K是法国国王查里曼大帝(后加冕为罗马人的皇帝),黑桃K是以色列联合王国第二任国王大卫王,传说中的所罗门王的父亲,圣经记载耶稣是大卫的后裔。

1、老人娱乐活动有读书看报

这是比较传统的一种方式,读书看报不仅可以增长知识开阔视野,还能平心静气、提升修养。读书看报也是老人比较熟悉的一种方式,或独身一人或三五好友一起,坐在 家中或者寻找一处僻静地方,品一杯香茗,了解时事,与社会接轨,获取知识,提高个人涵养。

2、老人娱乐活动有游戏

做游戏不只是小孩子的专利,老年人也可以聚在一起做游戏。最传统的比如棋牌游戏就很受老人的欢迎,可以促进老人之间的交流与沟通,营造归属感,保持健康心态。通过游戏丰富娱乐生活,提高老人的积极性,加强老人之间的交流互动,使老人老有所乐,增强老人的身心健康。同时,在游戏中,老人开动自己的脑力,主动参与活动,达到延缓衰老速度,降低患老年痴呆症的概率的效果。

3、老人娱乐活动有钓鱼

钓鱼是一项亲近自然、陶冶情操的户外休闲活动。钓翁面水靠山而居,远离城市的喧嚣,体内的废气和杂质逐一排出,焦虑、乖戾之气全部化于无形。

4、老人娱乐活动有打太极拳

打太极能强身健体,对一些慢性疾病的治疗很有疗效,是一项饱含中国智慧的户外活动。练拳后可促进血气循环,令人心旷神怡、精神焕发。

5、老人娱乐活动有听戏

戏曲是中华的国粹,也是很多老一辈人的兴趣爱好之一。一包茶,一场好戏,打开彩虹在线语音智能电脑,和一群老友品味戏曲的精妙,闲来无事还可唱上几句,对老年朋友来说绝对是一种享受。

1、跳舞

。实验研究表明,即使交谊舞中的慢步舞,老年人娱乐活动,其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍,其次,跳舞时,舞蹈者要与音乐协调,必须全神贯注,集中于音乐、舞步中,加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托,既是一种美的享受,更能让人陶醉其中。

2、钓鱼

。适合垂钓的地方多在郊外,经常到郊外去走走,老年人娱乐活动,本身就是一种锻炼,其次,水边河畔,空气异常清新,负离子含量高,让人感到悠悠然自得,老年人娱乐活动,心旷神怡,有利于人体的新陈代谢,能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用,另外,垂钓时静等鱼儿上钩,则欢快轻松之情溢于言表,从而达到内无思虑之患,外无体疲之忧的最佳养生境界。

3、音乐。

一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲,会拂去你心中的不快,使你乐而忘忧,此时,体内的神经体液系统处于最佳状态,从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲,可使人热血沸腾、激情满怀,产生积极向上的力量。

4、旅游

。旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观,让人获得精神上的享受,同时,置身在异域的风景,呼吸一下清新的空气,让身心一次短暂的流浪,更能让人获得放松。

5、养花

。养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目,而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时,鲜花释放的芳香,通过人的嗅觉神经传入大脑后,令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得,产生沁似脾的快感。

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