谁能提供一个孩子的营养食谱给我啊？

一、谁能提供一个孩子的营养食谱给我啊？

1、春季： 一般来讲，每天可进三次正餐，下午加1次午点。下面是参考食谱：

早餐： 豆沙奶发羔 25克 鸡蛋粥 25克 午餐： 猪肝摊鸡蛋 50克 软饭 50克 午点： 梨汁糯米粥 50克 晚餐： 猪肉、菠菜、馄炖 50克 小萝卜丝汤

2、夏季：

早餐： 牛奶葡萄干发糕 25克 豆浆 100克 中餐： 西红柿鱼丸汤 软饭 50克 午点： 大米绿豆稀粥 100克 晚餐： 鸡蛋黄瓜面片汤 50克

夏天，应注意多补充水分，多进汤食。蛋白质以植物蛋白质为主，可多食豆腐，豆浆等大豆制品。

3、秋季：

早餐： 鸡蛋粥 25克 枣泥牛奶发糕 25克 中餐： 什锦饭 50克 小白菜汤 午点： 胡萝卜小米粥 50克 晚餐： 冬瓜肝泥卷 50克 蛋花汤

秋天，小儿食欲一般来说较好，有利于营养物质的摄取。鸡蛋粥是向煮熟的粥内放入调好的鸡蛋，稍煮片刻，再放入少许香油及盐即可。营养丰富。什锦饭是将炒熟的肉末、豆腐末等与米饭一起煮，待将熟时加入炒好的青菜末，饭熟即可。冬瓜泥卷即用冬瓜末和肝泥当馅做成的1寸宽的小卷子，拌馅时适量加入调料，以减少猪肝的腥味。

秋季天气转凉，小儿常易患腹泻，可将胡萝卜切成下块儿与小米一起煮熟食用，对小儿腹泻有辅助治疗作用。同时，胡萝卜和肝泥都可提供丰富的维生素A，对小儿生长发育很有好处。

4、冬季：

早餐： 牛奶蛋羹 25克 芝麻粥 25克 中餐： 排骨汤焖海带丝 软饭 50克 午点： 蒸白薯 50-100克 晚餐： 白菜肉末挂面汤 50克

1岁小儿尚处于易患佝偻病的年龄。在冬季，北方天气寒冷，晒太阳机会大为减少，易引起维生素D缺乏，从而影响食物中钙质的吸收，上述食谱中的牛奶、鸡蛋、芝麻、排骨汤、海带等都含有丰富的钙质，特别是海带，每100克就可提供1177毫克的钙：牛奶中钙的含量虽不及海带，但其钙的利用率高达87%，因此也是补钙的好食物，其它含钙较多的食物还有虾皮、鱼松及豆制品，可经常给小儿食用。

［早餐］①生菜猪肝鱼茸粥（生菜20克，猪肝10克，鱼肉7．5克，大米15克）；②油条半根、小馒头1个（面粉40克）。

［午餐］①鱼柳汉堡包（鱼柳50克，面包125克）②．菜心炒牛肉末（菜心100克，牛肉15克，油、盐少许）；③海带红萝卜煲脊骨汤（海带2．5克，红萝卜15克，脊骨35克）。

［午点］淮山、茨实、百合、南北杏、陈皮煲猪碾汤（淮山4克，茨实2．5克，百合2．5克．南北杏、陈皮少许，猪碾30克）。

［晚餐］①1、玉米粒煮肉末（玉米75克，瘦猪肉15克）；②炒五丝（红萝卜40克，龙芽豆25克，粉丝2．5克，鸡蛋25克，瘦猪肉15克，油盐少许）；③米饭（大米75克）；④水果（橙100克）。

［晚点］牛奶西米露（牛奶150克，西米15克，白糖12．5克）。

-- 宝宝假日菜谱

［早餐］①生菜猪肝鱼茸粥（生菜20克，猪肝10克，鱼肉7．5克，大米15克）；②油条半根、小馒头1个（面粉40克）。

［午餐］①鱼柳汉堡包（鱼柳50克，面包125克）②．菜心炒牛肉末（菜心100克，牛肉15克，油、盐少许）；③海带红萝卜煲脊骨汤（海带2．5克，红萝卜15克，脊骨35克）。

［午点］淮山、茨实、百合、南北杏、陈皮煲猪碾汤（淮山4克，茨实2．5克，百合2．5克．南北杏、陈皮少许，猪碾30克）。

［晚餐］①1、玉米粒煮肉末（玉米75克，瘦猪肉15克）；②炒五丝（红萝卜40克，龙芽豆25克，粉丝2．5克，鸡蛋25克，瘦猪肉15克，油盐少许）；③米饭（大米75克）；④水果（橙100克）。

［晚点］牛奶西米露（牛奶150克，西米15克，白糖12．5克）。

二、适合孩子吃的菜

番茄炒蛋，可以把胡萝卜土豆压成泥拌上小麦粉做煎饼，芹菜炒香干，青椒牛柳，宫保鸡丁，水煮鱼，西施豆腐，总之清淡一点，多一点蛋白质的才比较好，还有饭后得准备水果，不要买了就放冰箱，这样孩子想起来才会吃，一般都是忘记的，希望我的建议对你有帮助吧···

三、夏季儿童有哪些食谱？

周一米粥、鸡蛋、圆白菜、香肠、糖拌番茄、紫菜馄饨汤、馒头菜汤、米饭馒头片；

周二牛奶、面包肉包子、番茄蛋汤、绿豆汤、饼干猪肝、番茄、鸡蛋、打卤面；

周三红枣粥、花卷、红烧鱼、豆浆、蛋糕小水饺、炒青菜、米饭；

周四豆浆、果酱包、炖排骨、绿豆汤、冬瓜汤、虾皮黄瓜汤、米饭、五香花生米、凉面；

周五代乳粉、鸡蛋、四季豆烧肉、米饭、糖拌番茄、赤豆汤、发糕；

周六玉米面粥、馒头、鸡蛋炒番茄、西瓜、小米粥、洋葱、酱肉丸子汤、米饭、炒肉丝；

四、幼儿食谱，宝宝饮食怎样搭配才能营养全面

小宝宝每天一个蛋黄，牛奶，各种水果，蔬菜，鱼，肉都不能少哦。

五、小学生营养食谱

星期一

早餐:小馒头 鸡蛋 玉米粥 醋溜绿豆芽 中午加点:酸奶 午餐:卤面 水果汤 午后加点:蛋糕 苹果

星期二

早餐:巧克力花卷 豆浆 醋溜笋瓜片 中午加点:酸奶 午餐:鸡蛋卷 三白汤 午后加点:烤馍 鸭梨

星期三

早餐:花卷 小米绿豆粥 黄瓜丝拌鸡蛋 中午加点:酸奶 午餐:蒸大米 鱼香肉丝 原汤 午后加点:黑芝麻蛋糕 桔子

星期四

早餐:葱花卷 豆浆 炒花菜 中午加点:酸奶 午餐:炖鸡块 小馒头 午后加点:小面包 苹果

星期五

早餐:葱花卷 鸡蛋 红豆大米粥 炒红萝卜片 中午加点:酸奶 午餐:肉饼 肉丝汤 午后加点:饼干 香蕉