孕期可以吃的拌饭的做法大全

一、孕期可以吃的拌饭的做法大全

用料

狗肉

米

青椒

胡萝卜

蒜丝

鸡蛋

韩国辣椒酱

盐

鸡精

生抽

胡椒粉

油

生粉

狗肉拌饭的做法

先把米淘洗干净，放入电饭煲蒸

将青椒、狗肉、胡萝卜、蒜丝都切丝，然后用生抽、胡椒粉、生粉、油将狗肉腌渍10分钟

鸡蛋打散摊成鸡蛋饼，取出备用

热锅放油，然后放入腌渍好的狗肉和蒜丝滑炒至狗肉断生铲除

然后放入胡萝卜丝丝、青椒丝翻炒至八成熟时，放入炒好的狗肉，一起翻炒

然后加鸡精，盐调味即可

将摊好的鸡蛋饼且丝

然后将蒸好的米饭盛出，将炒好的狗肉、鸡蛋丝、韩式辣椒酱放在上面即可

二、夏天吃什么好？夏季孕妇食谱大全话你知！

夏天气温比较高，孕妇也要注意饮食。夏季孕妇食谱大全为你推荐几款很有营养又适合夏季使用的小菜，孕妇要多吃哦~~夏季孕妇食谱1、青衣素心原料：白菜4片、金针菇100g、芥兰20g、胡萝卜20g、香菇10g，核桃油5ml、盐5g、鸡精3g、胡椒粉5g。功效：白菜含有丰富的营养和水分，是给孕妇补水的佳品。清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效。适合孕妇夏天食用。

三、九个月孕妇需要补充什么营养 怀孕9个月食谱大全

怀孕9个月营养必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，以硫胺素最为重要。由于胃部受到压迫，可以少食多餐，九个月孕妇食谱也要控制盐的摄入量以防水肿。本月如果硫胺素不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。另外，胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到存储量可达300-400毫克。此时铁摄入不足，可影响胎儿体内铁的存储，产后易患缺铁性贫血。妊娠全过程都需要补充钙，但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。如9个孕月里钙的摄入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使孕妇发生软骨病。怀孕9个月，海洋动物食品是不错的营养品。它们富含脂肪、胆固醇、蛋白质、维生素A和D，与眼睛、皮肤、牙齿和骨骼的正常功能关系非常密切。据研究，海鱿中含有大量的脂肪，而且这种脂肪具有有利于新陈代谢正常进行的特殊作用，海鱼还可以提供丰富的矿物质，如镁、铁、碘等元素，对促进胎儿生长发育有良好的作用。

四、孕妇菜谱#现榨橙汁的家常做法大全怎么做好

鲜榨橙汁

主料

橙子    矿泉水    

鲜榨橙汁的做法步骤

1. 把橙子去皮切丁加些水放入榨汁机即可。

小贴士

可以根据自己的口味儿加点糖，或其它水果，混搭一下

五、孕妇饮食大全

食物应清淡些，宜少吃多餐，争取不要减少总的摄入量。当然，呕吐十分剧烈，且饮食治疗效果不好，可去医院在医生的指导下适当补液。

第一、补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。 第二、补铜宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。

第三、补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。

第四、补磷宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。

第五、补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。

第六、补锰宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜。

第七、补铁宜多食芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等。

第八、补镁宜多食香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。

孕妇要多补充一点蛋白质和钙片还有叶酸，还有维生素C和E