妈妈每天买菜要花14.4元,买早餐要花5.6元.一星期买菜和早餐要花多少钱?
一、妈妈每天买菜要花14.4元,买早餐要花5.6元.一星期买菜和早餐要花多少钱?
一周按七天算:每天买菜14.4元/天*7=100.8 早餐5.6元/天*7=39.2 总计一周的菜钱和早餐钱是:100.8+39.2=140元。
二、学生早餐一周食谱做法
有许多家长在为今天该怎样给孩子搭配膳食儿发愁,特别是早餐,今天小编就来为你制定一周的早餐食谱做法,希望能够帮助您!
方法
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周一早餐:牛奶麦片营养粥,煎蛋一个,煎饼,加上水果桃子几片(可以选择其它水果片)。
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周二早餐:小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘(西红柿与水果柿子),主食可选择馒头或包子
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周三早餐:面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花,加水果一个,一杯牛奶或营养茶(蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等)。
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周四早餐:生煎包子、米酒汤圆、粉肉香肠,切片或块,加上苹果片或香蕉片及其它水果片均可搭配。
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周五早餐:主食紫菜清汤条,加一个煎蛋、西兰花几朵,水果加提子或葡萄,其它水果均可,
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周六早餐:主食小龙包子,加八宝粥、或黑米粥、或豆浆,加卤豆腐或其它小菜,再适当配点蔬菜、水果拼盘,使其营养均衡。
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周日主食:火烧或生煎包子,加稀饭,咸菜,加碟生抽酱油姜蒜汁作为备用蘸料,再配加水果或蔬菜,如圣女果或黄瓜片。
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三、小学生一年级早餐一周食谱
小学生一年级早餐一周食谱如下:
周一:猪肝瘦肉粥,搭配菜包、肉包、蛋挞
周二:紫菜蛋花汤,搭配手抓饼、南瓜饼
周三:蒸粗粮,比如:玉米、鸡蛋、紫薯搭配一杯豆浆
周四:煮饺子,搭配面包或者蛋挞、蛋糕
周五:南瓜粥,搭配韭菜饼或者南瓜饼和水煮鸡蛋
早餐对于孩子的重要性
1、对大脑发育有影响
孩子正处于身体发育阶段,因此,体内必须保持血糖正常,才能维持脑意识活动的正常,所以,吃早餐对大脑的发育是有影响的。
2、提供热量
人体中的能量多来自于淀粉中的葡萄糖,在体内进行有氧呼吸产生能量,当能量的需求不足时,会自动调取人体上的脂肪转化能量,所以长期不吃早饭的宝宝往往会比其他宝宝瘦小一些。
3、对肠胃健康有影响
平时没吃早餐的孩子,胃容易长时间处于饥饿状态,从而引发胃病,而且,往往没吃早餐的孩子更容易出现便秘症状,不利于肠胃健康。
4、增强免疫力
每天一杯牛奶搭配营养早餐不仅能杜绝饥饿对肠胃的损伤,还能保护宝宝身体的免疫能力。
早餐是一天中最重要的一餐。对于正在生长发育中的孩子来说,早餐尤为重要,早餐可以有效补充孩子身体正常生长发育和需要的营养。对于孩子生长发育有很重要作用,能够补充孩子所需要的营养,一天有精神也能够营养均衡。一日三餐中,早餐很重要要吃的好。
四、女人早餐吃什么好 女性一周早餐食谱
女性一周早餐营养食谱推荐
星期一 云吞面+西红柿
对于一个身高165厘米,从事轻体力劳动的女性来说,每日的热量需求大概为2000千卡左右,按照营养早餐的原则,早餐热量占一日热量的30%,则需要早餐提供的热量为600千卡;其中要求主食类提供热量的60%左右,即主食类要保证在二两即100克左右;肉禽鱼蛋或者奶类及制品、豆类及制品提供的蛋白质、脂肪需要提供早餐热量的20~40%,即肉禽鱼蛋一两左右;搭配奶类及制品250毫升、豆类及制品350毫升;其他由蔬菜水果提供剩余热量。所有食物营养搭配满足其他维生素和矿物质的早餐需要量。
推荐的早餐搭配如下:
云吞面(面粉共100克、鲜虾50、瘦肉25克)+西红柿(100克)
这款营养早餐基本满足早餐热量在600千卡左右,蛋白质25克左右,提供早餐热量的15%;脂肪10克左右,提供早餐热量的15%,其它由碳水化合物提供。
星期二 叉烧包+牛奶燕麦粥
对于一个身高165厘米,从事轻体力劳动的女性来说,每日的热量需求大概为2000千卡左右,按照营养早餐的原则,早餐热量占一日热量的30%,则需要早餐提供的热量为600千卡;其中要求主食类提供热量的60%左右,即主食类要保证在二两即100克左右;肉禽鱼蛋或者奶类及制品、豆类及制品提供的蛋白质、脂肪需要提供早餐热量的20~40%,即肉禽鱼蛋一两左右;搭配奶类及制品250毫升、豆类及制品350毫升;其他由蔬菜水果提供剩余热量。所有食物营养搭配满足其他维生素和矿物质的早餐需要量。
推荐的早餐搭配如下:
叉烧包(面粉60克、肥瘦肉45克)+牛奶燕麦粥(燕麦30克、牛奶200毫升)
这款营养早餐基本满足早餐热量在600千卡左右,蛋白质25克左右,提供早餐热量的15%;脂肪10克左右,提供早餐热量的15%,其它由碳水化合物提供。
星期三 什锦炒饭+紫菜蛋花汤
对于一个身高165厘米,从事轻体力劳动的女性来说,每日的热量需求大概为2000千卡左右,按照营养早餐的原则,早餐热量占一日热量的30%,则需要早餐提供的热量为600千卡;其中要求主食类提供热量的60%左右,即主食类要保证在二两即100克左右;肉禽鱼蛋或者奶类及制品、豆类及制品提供的蛋白质、脂肪需要提供早餐热量的20~40%,即肉禽鱼蛋一两左右;搭配奶类及制品250毫升、豆类及制品350毫升;其他由蔬菜水果提供剩余热量。所有食物营养搭配满足其他维生素和矿物质的早餐需要量。
推荐的早餐搭配如下:
什锦炒饭(米85克、豌豆25克、什锦丁50克)+紫菜蛋花汤(紫菜10克、鸡蛋25克)
这款营养早餐基本满足早餐热量在600千卡左右,蛋白质25克左右,提供早餐热量的15%;脂肪10克左右,提供早餐热量的15%,其它由碳水化合物提供。
星期四 雪菜肉丝面+乳清蛋白奶昔
对于一个身高165厘米,从事轻体力劳动的女性来说,每日的热量需求大概为2000千卡左右,按照营养早餐的原则,早餐热量占一日热量的30%,则需要早餐提供的热量为600千卡;其中要求主食类提供热量的60%左右,即主食类要保证在二两即100克左右;肉禽鱼蛋或者奶类及制品、豆类及制品提供的蛋白质、脂肪需要提供早餐热量的20~40%,即肉禽鱼蛋一两左右;搭配奶类及制品250毫升、豆类及制品350毫升;其他由蔬菜水果提供剩余热量。所有食物营养搭配满足其他维生素和矿物质的早餐需要量。
推荐的早餐搭配如下:
雪菜肉丝面(面粉85克、肉丝25克、雪菜50克)+乳清蛋白奶昔(牛奶150毫升、乳清蛋白25克)
这款营养早餐基本满足早餐热量在600千卡左右,蛋白质25克左右,提供早餐热量的15%;脂肪10克左右,提供早餐热量的15%,其它由碳水化合物提供。
星期五 鸡蛋青菜面+金枪鱼罐头
对于一般从事轻体力劳动的女性来说,每日的热量需求大概为2000千卡左右,按照营养早餐的原则,早餐热量占一日热量的30%,则需要早餐提供的热量为600千卡;其中要求主食类提供热量的60%左右,即主食类要保证在二两即100克左右;肉禽鱼蛋或者奶类及制品、豆类及制品提供的蛋白质、脂肪需要提供早餐热量的20~40%,即肉禽鱼蛋一两左右;搭配奶类及制品250毫升、豆类及制品350毫升;其他由蔬菜水果提供
星期六,小米山药粥
山药45克、小米50克,处理好食材后,入锅加水同煮,至熟烂。小米自古来说是女性的滋补品,养胃的同时,又可滋阴养血,可改善白领女性贫血之症,与山药搭配一起,补肾、健脾、养胃效果极佳。
星期天,八宝粥
糯米100克,薏仁15克,小红豆10克,大红豆10克,莲子10克,绿豆10克,红枣10个,黑枣5个,桂圆10克,红糖,水大约5杯。入锅加水同煮。食材丰富,各种豆类可改善因熬夜而失调的内分泌水平,枣类又可补血养血,薏仁祛湿,此粥有排毒、养颜、补血、滋阴多种补身之用。
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