肯德基晚餐减脂期怎么点？

一、肯德基晚餐减脂期怎么点？

1 减脂期可以选择低热量、低脂肪的餐品，肯德基也有一些适合减脂期的选项。

2 可以选择类似于无骨鸡胸肉汉堡、无骨鸡肉块、蔬菜沙拉等低热量、低脂肪的餐品，少放沙拉酱等高热量的调味品。

3 可以考虑配一份蔬菜沙拉或者蒸鸡胸肉，这样可以增加饱腹感，减少卡路里的摄入。

4 除了选餐品外，也可以通过控制食量、避免喝含糖饮料、尽量不吃油炸食品等方式来控制热量和脂肪的摄入。

5 总的来说，在减脂期点餐时，应该注意选择低热量、低脂肪的餐品，并且控制食量，避免多余的热量和脂肪的摄入。

1 可以点低热量、高蛋白的菜品，如鸡肉沙拉、蔬菜沙拉等。

2 减脂期需要限制热量摄入，避免食用高热量、高脂肪、高糖分的食物。

3 除了选择低热量菜品外，也可以减少主食的份量，如选择小份薯条或面包。

4 同时，要注意控制饮料的热量摄入，选择低糖或无糖的饮料。

5 如果可以，最好自己搭配食物，控制热量和营养的摄入。

二、哪些食物热量低又饱腹

理论上，大部分的蔬菜（淀粉类的除外）、水果富含纤维素和水分，都属于低热量又饱腹的食物，其中叶菜类最佳，水果的话大多含糖较高，不宜多吃。不过这些食物很容易消化，所以容易饿。

以我个人经验：柚子是不错的选择，还有一些特殊的食物：琼脂（又叫寒天粉），兰香子（罗列子），魔芋粉等，饿的时候冲水喝，也挺饱腹的

三、有什么食物低热量吃了又有饱腹的感觉？

美味低热量健康菜谱：竦菜拌沙丁鱼（250千卡） 【原料】 沙丁鱼80克、生姜汁1/4小勺、料酒1小勺半、酱油1小勺、油菜50克、豆芽50克、大葱1/4半根、竦白菜30克、麻油大半勺。 【烹调方法】 1．沙丁鱼去头去尾，去大骨刺，切成适当大小，撒上生姜汁、半小勺料酒和半小勺酱油使之入味。 2．油菜洗净切成3cm长，豆芽去根，大葱切成斜段，竦白菜切成1cm宽的条。 3．麻油加热，放入沙丁鱼两面煎黄取出。用剩下的油把大葱、油菜和豆芽炒熟，放入沙丁鱼和竦白菜，加料酒和酱油调味即可。 凉拌三丝 材料：豆芽50克，胡萝卜30克，芹菜30克，食盐、 味精、香油少量。 制法： 1． 将胡萝卜、芹菜分别切丝备用。 2．锅内放水，加热烧开，放人豆芽和切好的胡萝卜、芹菜烫一下，捞出放凉，将食物、味精、香油拌匀，装盘即可。 吃低热量的食物不发胖 要想不发胖，必须学会选择低热量食物，从而让你不至于因摄入热量过高而导致发胖。选择低热量食物有4大窍门： 1、选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。 2、选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 3、选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。 4、肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉 “低热量密度减肥法”实际操作起来非常简单。举例来说，往饭里加些水果和蔬菜就能有效降低这顿饭的总体热量密度。至于加什么，随个人口味而定。如胡萝卜、莴苣等都可以。面饼里可以加点蘑菇；麦片粥里放些草莓、苹果或香蕉；沙拉酱里放点豆瓣，后用胡萝卜或芹菜杆蘸着吃。这样，既能吃饱，热量密度又降低。 1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多。 2、喝脱脂奶而不喝全脂奶：因为它们的蛋白质含量都是一样的，而喝脱脂奶，让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪。 3、喝清汤而不喝浓汤：正式用餐前喝点汤有利于你少食，不过，不要喝含有肉类的杂烩汤。 4、吃新鲜水果而不吃干果：任何食物去掉水分后，热量就会上升。在摄入同样卡路里的情况下，新鲜水果的分量更大，更有利于减肥。 5、吃水果而不吃饼干：即便是不含脂肪的饼干，其热量也高于炸薯条！且由于它既无水分，又无纤维，不能使人产生饱足感，还是吃一盘水分和纤维含量都很高的草莓比较好。 6、吃水果而不吃沙拉：水果热量较低，但是，如果拌有沙拉酱和糖，优势就尽失了。普通的沙拉酱大都含脂肪较多，一盘水果中哪怕只加几勺也会使热量直线上升，不如干脆直接吃水果。