怎样保护肺部？

怎样保护肺部？

秋冬季节来了，气候干燥，再加上近几年大气污染严重，很容易导致各种呼吸道疾病的发生，那么今天我们就来一起注重生活细节，从点滴做起，认真保护我们的肺部，预防各种疾病的发生。那么怎样保护肺部?

怎样保护肺部?

少抽烟或戒烟，尽量远离抽烟场所，避免二手烟。吸烟对于肺部的伤害是非常直接的，其危害有多大，我们人人皆知，各种呼吸道及肺部的疾病很大部分都是由于吸烟所导致的。同时，二手烟的危害也不可忽视，远离吸烟人群，吸烟人士尽量不要在家中吸烟，给家庭一个无烟的环境。所以，建议您尽量远离烟的伤害。

关注天气，雾霾天气尽量不出门，出门做好防护措施。秋冬季节干燥灰尘多，同时，加上当代各种空气污染严重，导致全国雾霾天气时常发生，特别是北方城市，特别严重，达到重度空气污染。那么当发生雾霾天气的时候，建议您尽量不要出门，出门就一定要做好相关防护措施，譬如戴口罩等。

少开车，减少吸入汽车尾气。汽车尾气也是空气污染一个非常重要的来源之一，也是对人体肺部伤害影响很大的元素。当我们开车在外，特别是堵车的时候，千万辆汽车尾气不停喷出，您尽受伤害。因此建议避免在高峰时节开车出门，少开车，减少汽车尾气伤害。

家中定期清理空调，净化空气。我们要知道，空调中的细菌与空气污染有害物质非常多，特别是当空调闲置一段时间没有用时，就会滋生更多的细菌，如果你开空调就会导致自己家中空气污染，影响肺部及呼吸道的健康。因此，建议定期清理家里的空调。

饮食调理，多吃蔬菜水果，适当进行相关食疗保养。对于饮食，多吃蔬菜水果，补充各种维生素，是非常重要的，因为随着经济条件的提高，生活水平的改善，人们都是鱼肉天天有，减少了蔬菜水果的摄入。另外定期自己制定养肺食谱，有很多，可以多去学习学习。我吃过和所了解的有莲子百合瘦肉、冰糖蒸梨、川贝雪梨猪肺等都是养肺的好食谱，如果你喜爱厨艺的话，可以好好去研究一下。

早晨多锻炼身体，呼吸新鲜空气，清理肺部。早晨的空气经过夜晚的沉静，变得相当的洁净清新，因此，多呼吸清晨的空气，早晨散散步或是锻炼锻炼身体，不但养肺，而且增加身体体质与抵抗力。

定期检查，发现异常及时治疗。最后，建议各位定期需要对自己的身体进行体检，对肺部也要进行相关的检查，如果发现任何异常，就要及时治疗，以免耽误病情。

如何保护肺部的身心健康

1、笑容

中医学觉得“常笑宣肺”，常常哈哈大笑不但能够让肺脏获得扩大，并且大家在哈哈大笑中还会继续不自觉的深吸气，那样做能够具有清除呼吸系统的功效，让吸气越来越更畅顺。此外，哈哈大笑的情况下还能够让大量的co2进到到人体內部，提高体细胞里的co2水平。

2、推拿

按摩鼻子能够间接性具有养肺的作用，用双手的大拇指推拿迎香穴，直至发热以后再用大拇指顺着鼻翼两侧磨擦直至有风感就可以，那样做能够让鼻部吸气得更一般 ，促使新鲜的空气进到到肺脏。

3、饮食搭配

饮食疗法不但能够满足你的胃口还能够在无形之中医治疾患，秋天润肺止咳润肺能够多吃一点补阴补肺的食物，秋天常见的水果比如梨子、甘蔗、柑桔等是润肺止咳的好食材，除此之外，我们还可以吃一些用白木耳、百合花炖的甜点，这二种中药材也是有滋阴润燥、润肺的作用。

4、健身运动

身患呼吸系统疾病的病人在秋天会觉得身体不适，这个时候能够做一些缓解的健身运动来增加肺活量，改进身体不舒服。老年人能够挑选太极、五禽戏等，年轻一点的朋友能够运用休息时间到生态公园跑步，还可以餐后散散心。

5、多饮水

不论是哪一个时节，多饮水针对人体仅有益处沒有弊端，在秋天多饮水最普遍的作用便是能润肺止咳。秋天气侯干躁，凌冽的气体从鼻孔进到到肺脏会对呼吸系统导致损害，这个时候水份能够滋养呼吸系统，降低呼吸系统的不适感。

结语：生活中，大家还可以经常吃具有养肺效果的食物，例如：银耳、萝卜、百合、雪梨、蜂蜜等等。它们具有润肺化痰、养阴生津益胃消食的作用。希望以上内容对您有所帮助。

白色食物最养肺 推荐3道顾肺防癌的养生食谱

【导读】：肺是人体的呼吸器官，但是现在人因为不良的饮食习惯和生活作息而使得肺部功能变弱。尤其是亮前升长期处于油烟或粉尘较重及吸菸的人t，一定要注意清肺！下面推荐3道顾肺防癌的养生食谱。

营养师推荐3道顾肺防癌的养生食谱：

【五行防癌鲜蔬汤】

材料：

胡萝卜 100g、白萝卜 150g、白萝卜叶80g、牛蒡 100g、干香菇5朵、姜片10g、水1000c.c。

调味料：盐1小匙、胡椒粉少许。

作法：

1.材料洗净，红白萝卜去皮切块；牛蒡切段，备用。

2.干香菇泡软挤干水份；白萝卜叶洗净撕大块，备用。

3.将所有材料放入电锅中，外锅加一杯水，盖上锅盖，按下开关，待开关跳起后，加入调味料调味即可。

养生观点：

胡萝卜、香菇、牛蒡皆为防癌蔬菜，白萝卜润肺排毒且拥有丰富维他命，五色食材达到均衡饮食，以高营养成分增强身体免疫力。

【果香洋葱猪排】

材料：猪里脊排250g、苹果150g、洋葱70g、柳橙2-3颗

调味料：盐1/4茶匙、白醋1大匙、糖2茶匙。

腌料：盐1/2茶匙、酒1又1/2茶匙、蛋液2大匙、太白粉1大匙。

作法：

1.猪排用叉子叉松，再以盐、酒、蛋液、太白粉拌匀，静置约20分钟；苹果、洋葱去皮去籽后切丁，备用。

2.取2颗柳丁其中1/2颗表面柳橙皮刨细丝，剩下榨汁、去渣，再与所有调味料拌匀，即为橙汁，备用。

3.热锅，取适量油，再将作法1的猪排放入锅中，以小火煎至两面微焦至熟，取出装盘备用。

4.同作法3原锅，放入作法2的橙汁煮滚，加入太白粉水勾芡，再放入作法3的排骨拌炒匀，接着撒入作法2的柳橙皮丝炒匀，即可起锅。

养生观点：

苹果是肺部的清道夫，依据芬兰的一份研究报告显示，苹果中含有丰富的抗氧化物质─黄酮素，抑制肺癌率为58%。至于柳橙则能有效预防癌症发生，洋葱则有润肺、促进血中废物代谢，并提升抵抗力功能。

【西洋梨吃法】

西洋梨派：做法与苹果派同，用西洋梨代替苹果，同时可做成冰淇淋、慕丝悔源、舒芙蕾、冰沙等食品，在美相当盛行。敬老

红酒炖梨：养分高，为抗癌食品，红酒是葡萄做成，两者均为抗癌食物，对咳嗽及润肺均有益。

清蒸西洋梨：当时令过产，来不急吃完的西洋梨，可去皮核切小块，加冰糖加水，以电锅蒸熟，热冷食均可。胃弱、咳嗽者可食用，若加放几片姜，则胃塞肚凉型病人也可以吃一些。老人及小孩可吃，助消化，防气管不适。

梨苹汁：苹果及西洋梨各一个，去皮核后，过盐水或柠檬水（防氧化），打汁不过滤、加蜂蜜一匙食用。保留水果中纤维，虽然口感及吞咽时喉部感觉比纯汁差，但营养价值高，不浪费。

养生观点：

西洋梨具止咳润肺功效，且富含维他命A及胡萝卜素，使癌细胞不易活动及限制其成长。