当前位置:首页 > 家乡小吃 > 河北小吃 > 正文内容

孕期营养食谱大家有没有合适的推荐呢?

2023-04-08 00:10:20河北小吃1

孕期营养食谱大家有没有合适的推荐呢?

有的哦,我觉得孕育管家的一些孕期营养食谱都是非常的实在好做的,挺推荐楼主你看看的呢。

怀孕后吃点什么好啊?

孕妇饮食原则

孕妇营养应丰富全面,主要食品应包括以下几类:

- 食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

- 保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

- 保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。推荐专辑:孕期食谱

- 适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

- 补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。推荐文章:孕期为何应保证维生素的摄取?

- 尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。

- 少食多餐,以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口时就吃。

散落快乐天地 回答采纳率:29.1% 00:34 检举

前三个月补点叶酸和维生素

多吃点核桃,瓜子,榛子之类的,

多吃点有营养的

后三个月要补点叶酸和钙,还有铁,最好查一下微量元素,适当的在补点锌.

不应该吃凉的东西,也不要吃刺激性的东西,也不要吃乱八七糟的东西.

不能吃鱼籽

本网站文章仅供交流学习 ,不作为商用, 版权归属原作者,部分文章推送时未能及时与原作者取得联系,若来源标注错误或侵犯到您的权益烦请告知,我们将立即删除.

本文链接:http://www.jrjxc.com/jxxc/hbxc/98761351.html

标签: 怀孕什么