孕期营养食谱大家有没有合适的推荐呢？

孕期营养食谱大家有没有合适的推荐呢？

有的哦，我觉得孕育管家的一些孕期营养食谱都是非常的实在好做的，挺推荐楼主你看看的呢。

怀孕后吃点什么好啊？

孕妇饮食原则

孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：

- 食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

- 保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

- 保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。推荐专辑：孕期食谱

- 适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

- 补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。推荐文章：孕期为何应保证维生素的摄取？

- 尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。

- 少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。

散落快乐天地 回答采纳率:29.1% 00:34 检举

前三个月补点叶酸和维生素

多吃点核桃,瓜子,榛子之类的,

多吃点有营养的

后三个月要补点叶酸和钙,还有铁,最好查一下微量元素,适当的在补点锌.

不应该吃凉的东西,也不要吃刺激性的东西，也不要吃乱八七糟的东西.

不能吃鱼籽