其实，日常生活中含蛋白质多的天然食物包括：乳制品、牛、羊、猪、鸡、鸭、鹅肉；蛋类、鱼、虾、蟹等；还有大豆类，黄豆、大青豆和黑豆等，其中黄豆的营养价值最高，它是未成年人食品中优质的蛋白质来源；此外芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类蛋白质的含量均较高。以上食品都是可供选择的，还可以根据当地的特产，因地制宜地为孩子提供蛋白质高的食物。
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