三到五岁儿童食谱

一、三到五岁儿童食谱

3-5岁可以正常摄入大人的饮食，尽量保持清淡，营养均衡即可。

食谱推荐1：早餐--中餐--晚餐

周一 大米绿豆粥/千层饼/五香豆腐干--包子/黄瓜汤--肉片炒扁豆/腐竹烧丝瓜/软饭/豆腐汤

周二 牛奶/豆沙包/花生米--鸡块/肉末茄子丁/冬瓜汤/软饭--骨头汤馄饨/素炒蒿子杆/小窝头

周三 黑米粥/馒头/咸鸭蛋--牛肉土豆块/西红柿冬瓜/黄豆汤/软饭 --木须肉/馒头/丝瓜汤

周四 八宝粥/蔬菜饼/五香豆腐干--肉包子/五彩蔬菜球--豆腐鱼头汤/软饭/彩椒炒肉丝

周五 百合花山药粥/菜肉包子--牛肉炖土豆/西红柿炒蛋/软饭--木须肉/丝瓜汤

周六 蔗浆大米粥/千层饼--水果麦片/虾皮蛋羹--肉片炒丝瓜/软饭/白萝卜萝卜汤

周日 枸杞鸡丝粥/凉拌素菜--米饭/蒸排骨/炒青菜--鱼滑丝瓜汤/煎鸡蛋/软饭

食谱推荐2：早餐--中餐--晚餐

周一 牛奶200克--软米饭一小碗/碎菜炒豆腐末--馒头50克/蒸蛋糕一小碗/稠粥1小碗--瘦肉或肝泥菜泥/肉汤肉松或鱼松适量--饭后水果或果汁

周二 牛奶/豆浆180克--花卷75克/大米粥半小碗--软米饭50克/鸡蓉翡翠汤鸡蛋一个碎土豆肝泥--饭后苹果一只粥半小碗

周三 牛奶250克--软米饭一小碗/炒叶菜--稠粥/面条一小碗/鸡蛋一个肉末或肝片/ 鸡蛋菠菜汤--瘦肉末炒豆腐/菜叶小米粥一小碗鱼肉或鱼松适量

周四 豆浆/金银卷 /酱豆腐--卤面/豆腐丝/软饭/菠菜汤--肉片炒熏干/小白菜

周五 牛奶/油盐花卷/肉松--肉末豆腐/素炒柿子椒--猪肉茴香包子/拌豆/鸡蛋西红柿汤/软饭

周六 红枣粥/糖麻酱卷/咸菜丝--三鲜水饺--肝末豆腐/素炒菜芯/小白菜汤/软饭

周日 山药红枣粥/糖包/肉松--红烧鸡块/海米冬瓜汤/软饭--面片汤/红烧肉/麻酱花卷

二、2至5岁儿童饮食菜谱

你好，有五岁的宝宝，他可以吃一些比较硬的东西，锻炼他的牙齿，他的东西现在不能弄得太软了，一般长痘牙齿的宝宝都要吃一些比较硬的东西，所以要弄得太软就可以了

两岁到五岁的儿童的饮食菜谱，其实你就是和我们大人吃的，基本上是一样的，你只不过是要把他做的烂一些，好消化

聊到五岁儿童饮食菜谱 小孩子最好是饮食清淡 不要过于辛辣 这样对小孩子肠胃不好

三、孩子不爱吃菜，谁能给几个适合4-5岁孩子吃的菜谱...

糟香素三丝 原料：莴笋300克，土豆150克，胡萝卜75克。 调料：精制油15克，盐、糟卤、白糖、味精、水淀粉适量。 制作方法： (1)将莴笋、土豆、胡萝卜洗净，削皮，切成均匀的细丝。 (2)将洗净的炒锅放置炉上，烧热后放入三丝一并煸炒，加少许汤水、盐、糟卤、白糖和味精，烧开后用水淀粉勾芡，淋少许熟油即成。 特点：加了香糟和糖，独特的烹调方法，使幼儿乐意接受有异味的食物。此菜口味鲜香，色泽明亮，适合4岁以上幼儿食用。 营养价值：富含一定的蛋白质，维生素E、锌、维生素C、胡萝卜素等。

蚝油双花 原料：花菜200克，西兰花200克。 调料：蚝油100克，蒜泥15克，植物油100克。盐、味精、糖、湿淀粉适量。 制作方法： (1)洗净花菜、西兰花，去老根，改刀切成小花朵状，焯水沥干水分。 (2)净锅烧热放入油，煸炒蒜泥出香味，放入花菜、西兰花炒片刻后加蚝油、鲜汤、盐和味精炒熟，略用水淀粉勾芡，出锅即可。 特点：颜色似翠翡白玉，口感咸鲜，非常爽口，适合4岁以上幼儿食用。营养价值：花菜含矿物质，维生素C丰富，西兰花除有和花菜有类同的营养，还富含胡萝卜素。 香菇片炒卷三片 原料：鲜香菇100克、卷心菜250克、胡萝卜100克、山药100克。 调料：盐、味精、油。 制作方法： (1)将香菇、卷心菜、胡萝卜、山药分别洗净改刀成片。 (2)油锅烧热，先炒香菇，再放入卷心菜、胡萝卜、山药，炒熟后，加入盐和味精即可。 特点：色彩丰富，鲜香美味。适合4岁以上幼儿食用。 营养价值：富含维生素C和胡萝卜素，菌菜搭配，营养提高。

烩蔬菜五宝 原料：胡萝卜100克、削皮荸荠200克、土豆100克、蘑菇100克、黑木耳10克。 调料：油15克、盐、味精适量。 制作方法： (1)将胡萝卜、土豆、分别洗净、削皮改刀成片，削皮荸荠、蘑菇清洗切片，黑木耳用温水泡发后改刀成片。 (2)炒锅加油烧热，先炒胡萝卜片，再放入蘑菇片、土豆片、黑木耳片，炒熟后加适量盐、味精调味即可。 特点：色香味形俱全，适合4岁以上幼儿食用。 营养价值：蘑菇健脑，荸荠清热抗病，黑木耳补血，胡萝卜中胡萝卜素丰富，土豆有丰富的纤维素和维生素，组成营养全面的儿童佳肴。

荤蔬四味炒饭 原料：大米饭350克、黄瓜100克、土豆100克、香菇(水发)50克、猪肉、精制油20克、葱花、盐、味精适量。 制作方法： (1)黄瓜、土豆分别洗净切成丁，猪肉、香菇切成小丁，猪肉中加入盐、味精、水淀粉上浆。 (2)炒锅放少许油烧热，放入肉丁煸炒，加黄酒及少许汤汁，用中小火焖烧至肉丁酥烂，加入土豆、香菇烧煮至土豆酥烂，加入葱花、黄瓜丁、新鲜大米饭、盐和味精一起煸炒即可。 特点：炒饭色泽艳丽，清爽可口。 营养价值：热量丰富，荤素搭配，营养齐全。 虾皮碎菜包

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。

制法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。

补钙奥秘：

虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经氽烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。

我喜欢把菜榨成汁，然后用汁去和面，弄点面条饺子啥的，这样饺子还好看孩子还爱吃，然后还有菜了，（包出的饺子是五颜六色的呵呵）