清肠排毒方法有哪些,效果如何

清肠排毒方法有哪些,效果如何

1、每天一餐用水果代替正餐

假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。

2、每天摄取一定量的维生素排毒

维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。

3、空腹喝蜂蜜

蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

4、多吃黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。

5、空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

6、多吃番薯排毒

番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。

7、红糖排毒

红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。

另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白。

8、醋豆减肥法排毒

将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪，缓解便秘、消除宿便；豆子里含有植物性蛋白质，对补充体力非常有好处（胃酸过多请慎重）。

9、要多喝菊花茶

菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素，微量元素等物质，可抗病原体，增强毛细血管抵抗力；其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。从营养学角度分析，植物的精华在于花果。

清肠又排毒的北方家常菜，是如何烧制出来的呢？

北方人常吃的盐知道家常菜，这个菜就是豆腐炒豆芽，别看这虽然感觉不能好吃，但是还是非常下饭的。小的时候爸爸就总拿这个菜来当成下酒菜，爱吃素菜的人也不过错过这个菜了。

豆芽有去脂降压，补血益气，抗癌防癌的功效。豆皮又名千张，是老少皆宜的一道食材，豆腐皮属于豆制品，里面含有丰富的蛋白质还有钙质，常吃的话还可以补充钙质，保护心脏，给孩子吃的话既可以长个子还可以补营养。

不管是豆皮还是豆芽现在的价格都非常的低，5块钱就能把两样食材都买回来做菜吃。价格廉价，做法也是非常快手。清肠又排毒，喜欢的小伙伴可以学起来了。

【豆芽炒豆皮】

――所需食材――

豆芽200克，干豆皮50克，葱花适量，生抽20克，红辣椒1个。

制作步骤：

1、先把豆芽清洗干净，把豆壳给去掉。有的豆芽要是有根的话也要一并去掉。

2、把豆芽处理干净了以后将干豆皮取出来，放在水里面浸泡1分钟左右，捞出来以后稍微的拧干水分，然后切成细丝备用。（建议大家不要将豆皮的水分拧的太干了，不然后期炒出来的效果就是干巴巴的，影响口感）

3、红辣椒还有葱花备用。红辣椒去掉根，清洗干净剁成碎末备用，葱花切好。

4、炒锅倒入食用油，然后放入红辣椒末炒出来香味。

5、把刚才洗干净的绿豆芽放进锅里，和红辣椒翻炒均匀。

6、将豆芽炒的断生，微微的发软以后，把豆皮放进去。我这里面准备豆皮是油豆皮，大家可以买普通的豆皮来炒着吃。味道也是非常不错的。翻炒均匀以后加入适量的生抽翻炒上色。

7、最后快要出锅之前，尝一下味道然后再根据自己的口感加盐进去。撒上葱花就可以出锅了。非常的简单一道菜，记得小的时候这是爸爸常用来喝酒的一道菜，那一盘菜伴随着爸爸杯子里面的酒慢慢的减少。别看炒出来的样子不好看，但是味道确实好极了。

【小贴士】：

1、其实这两个菜放在一起凉拌也非常的好吃，我是喜欢吃豆芽的，因为豆芽的口感非常的脆爽，不管是用来做凉拌菜吃，还是炒着吃，都是让我喜欢的不得了。

2、辣椒要是吃不了的话大家就不要准备红辣椒了，或者是少放一点，增味就可以了。这样炒出来的味道还是非常辣的，要不换成青椒也可以。

3、清洗豆芽的时候最好是先放进淡盐水里面浸泡一段时间，这样既可以洗掉农药残留，HIA可以将豆芽杀杀菌，后期我们吃起来的话也就更加的放心。

其实他们都会选择烩菜，因为他们会在他种类非常的丰富，然后也是他们喜欢的口感，都是非常好吃的，口味非常的美味

准备好新鲜的白菜，粉条下锅焯水捞出备用，排骨备用，起锅烧油，将排骨煎至金黄色捞出，倒入清水，加入白菜，排骨，粉条和调味料炖煮两个小时即可

准备好新鲜的食材，把食材清洗干净，放入锅中，再加入适量的调味品和香料，以及清水，烧制上20分钟左右，这样美食就做好了。