便秘吃什么?7款解便秘减肥食谱
便秘吃什么?7款解便秘减肥食谱
便秘吃什么好?营养师推荐下判滑面7款超级有效的治便秘减肥食谱,制作方法简单,而且美味,有便秘问题得民众赶快学习制作吧。
你有便秘困扰吗?甚至因为便秘问题经常感到腹痛、肠胃不适? 香蕉粥
材料: 白米 100公克、香蕉200公克、蜂蜜适量。
做法: 白米洗净,放沙锅内煮粥,煮至600毫升左右,将香蕉去除外皮切成小段状,放入粥中,并放入蜂蜜,共同煮成粥,待凉后,空腹食用。
效果:陪碰 清热润肠通便。
蜂蜜番薯
材料: 番薯200公克、蜂蜜适量。
做法: 先将番薯洗净切块,放入锅中蒸熟或煮熟。然后将已熟的番薯放进碗中,淋上蜂蜜食用。
效果: 益气,掘乱腊润肠,通便。
四子通便茶
材料: 决明子30公克、苏子15公克、莱菔子20公克、牵牛子5公克。
做法: 将决明子、苏子、莱菔子、牵牛子同放入有盖杯中,用沸水闷15分钟后待温饮用,可冲泡3到5次。
效果: 行气,软坚,通便。
老年人便秘的汤类食谱
便秘是老年人常见的症状。而便秘患者需要注意日常的饮食调理,多吃一些通便的食物。下面我带你了解老年人便秘的汤类食谱,希望对你有帮助!
老年人便秘的汤类食谱 1、米汤蛋花汤
原料:热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。
做法及用法:先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后搅匀,然后冲入热米汤,再放置15分钟即成。棚罩此汤可在每日早饭前服用。
食用功效:此汤具有补中益气、润肠通便的功效,适合因气虚引起的便秘者食用。
2、 木耳鹤鹑蛋汤
原料:白木耳50克,鹌鹑蛋5个,冰糖30克。
做法及用法:先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时,然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。
食用功效:此汤具有敛肺定喘、滋阴养胄、润燥通便的作用,尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。
老年人便秘喝什么粥 1、首乌红枣粥:首乌20-40克研碎先煎取汁备用。用大米100克,红枣10枚煮沸后加入首乌汁,文火熬成稀粥,早晚各服一次,适于老年兆州人血虚肠燥的习惯性便秘。
2、柏子仁粥:柏子仁500克,去杂、洗净,晒干后研末备用。大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥,早晚食之,每周2-3次。适于治疗老人便秘。
3、酥蜜粥:取酥油15-30克,蜜糖15克,大米50克,将大米煮沸后,加入酥油和蜜糖,文火熬成稀粥,以间日食之为佳。适于治疗老人便秘。
4、无花果蜜糖粥:无花果30克,大米100克熬粥,吃时加蜂蜜一匙。适于治疗老人便秘。
5、甜杏仁粥:需要甜杏仁15克,洗净、去皮捣烂,与大米50克加水同煮成粥,食时加入冰糠适量。适于治疗老人便秘。
老年人便秘该怎么办 1、涌泉敷药法治疗老年人便秘:备好大黄5-10g,将大黄研为细末,醋调为稀糊状,置伤湿止痛膏中心,贴双足心涌泉穴,压紧,10-15小时后取下,一般用药2次即效。配合贴脐孔亦可。大黄含蒽醌类化合物,敷贴后通过皮肤吸收,可刺激大肠,增强肠蠕动功能而促进排便。
2、自我按摩法治疗老年人便秘:排空小便,仰卧在床上,用右手掌根部紧贴腹壁,左手叠在右手背上。双手用力,按右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的顺时针方向循环按摩。手法从轻到重,每2秒钟按摩一圈,一般到100次左右可出现便意。
3、穴位按压法治疗老年人便秘:即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米,直下1厘米外),至有明显酸胀感时即按住不动,坚持数10秒种后就会感到有便意,此时再族和蔽配合屏气以增加腹内压力,即可排便。如一次无效,可反复数次直至排便。
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