低血压的人多吃点什么好呢

低血压的人多吃点什么好呢

有些低血压患者（尤其是女性）是因平时饮食单调、缺乏运动、体质较虚弱引致血压偏低的，常会头昏心悸，可通过饮食疗法加以调理――

食谱1：北芪羊肉煲

做法：北芪5克，羊肉300克，文火炖烂，饮汤吃肉，不定期使用，秋冬季使用效果较佳。注意：据中医专家经验，北芪对血压有双向调节作用，量小时（例如15克以下）升血压；量大时（例如60克以上）降血压。

食谱2：虫草老鸭煲

做法：冬虫夏草6枚，老鸭（老雄鸭最佳）一只洗净切块，与虫草置于砂锅中，加水适量，文火熬汤，加调味品，吃肉饮汤。

食谱3：红枣乌鸡煲

做法：红枣10枚，板栗200克，当归5克，杞子5克，龙眼肉10克，竹丝鸡（乌鸡）一只洗净切块，置于砂锅，加水适量，加调味品，温火慢炖即成。

食谱4：鲫鱼糯米粥

做法：新鲜鲫鱼一条（约200克），弃鳞去内脏，洗净切块，加入糯米100克，水适量，文火熬粥，加姜葱等调味品即可。

低血压的家庭食谱

低血压是指体循环动脉血压偏低（收缩压低于90mmHg，舒张压低于60mmHg）。人们对血压偏低缺乏重视，认为不会有什么大问题，这种认识是十分片面的。若血压长期低于正常值，并伴有倦怠、头晕、心悸、心前区重压感等症状者，则需要治疗。

中医认为低血压多与体质虚弱、气血不足等诸多因素有关，低血压的家庭食疗法通常有以下几种：

●红枣15枚去核，栗子150克，净鸡1只。鸡切成块状，大火煸炒，加佐料，煮至八成熟，加红枣、栗子闷熟食之。

●母鸡1只，栗子80克，熟地40克。母鸡洗净切块，与栗子、熟地加水调味煮熟，食肉饮汤。

●天麻10克，何首乌20克、核桃仁40克，鲤鱼头1个。上锅蒸熟后，早、晚服食。

●鲫鱼1条，糯米6O克。将鱼洗净（不要去鳞）与糯米共煮成粥，每周服2次，连服2月。

●瘦猪肉400克，黄精80克，文火炖烂，连汤带肉分食。

●人参、莲子各10克，冰糖30克，隔水炖熟，吃莲肉喝汤。

●红枣20克，沙参15克，生熟地各10克，加水适量用炖盅隔水蒸3小时后，加蜂蜜适量每日分2次吃完，连服15天。

●韭菜适量，捣烂取汁，每日早晨服1杯，常服用，可使血压恢复正常。

●栗子200克（去壳），猪脊肉200克，洗净切块，煲汤，加食盐及味精调味服食。每周1次，连服1月。

●水鸭1只，去毛及肠脏，将冬虫夏草12克洗净放水鸭腹内，用竹签缝好刀口，放炖盅内加水适量隔水炖熟，用食盐调味，喝汤食肉。（请在医生指导下使用）

附：低血压者饮食治疗原则

1.少食多餐，适当减少盐的摄入量。

2.禁止饮酒、吸烟。

3.避免过度疲劳。

4.做简单紧压运动：起床或站立前以紧压伸缩的方式握手。

5.调整睡眠方式，将床头抬高20-30厘米。

6.做些较复杂的心算。

咸的东西

血压低吃什么补？

（一）得了低血压怎么办?

要预防低血压症可采取以下几个措施：

一，适当增加食盐用量，同时多饮水，较多的水分进入血液后可增加血容量，从而可提高血压。

二，增加营养，吃些有利于调节血压的滋补品，如人参、黄芪、生脉饮等。此外，适当喝些低度酒也可提高血压。

三，加强体育锻炼，提高机体调节功能。体育锻炼无论对高血压或低血压都有好处。

四，为防止晕到，老年低血压患者平时应注意动作不可过快过猛，从卧位或坐位起立时，动作应缓慢一点。排尿性低血压患者还应注意，在排尿时最好用手扶住一样较牢固的东西，以防摔倒。

五，药物治疗，可选用米多君、利他林、麻黄素等升压药及三磷酸腺苷、辅酶A、维生素B及C，以改善脑组织代谢功能。

（二）低血压病人怎样选择饮食？

治疗低血压病，饮食疗法也是治疗本病的有力措施之一，可逐渐提高病患者的身体素质，改善心血管功能，增加心肌收缩力，增加心排血量，提高动脉管壁紧张度，从而逐步使血压上升并稳定正常水平，消除低血压带来的种种不适症状。

低血压病人的饮食选择包括下列几点：

1、荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。

2、如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等造血原料的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

3、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。

4、伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

5、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠（即食盐）每日需摄足12-15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。

（三）低血压有什么治疗方法？

1、日常生活预防

・锻炼身体，增强体质

・早上起床时，应缓慢地改变体位，防止血压突然下降

・晚上睡觉将头部垫高，可减轻低血压症状

・常淋浴以加速血液循环，或以冷水，温水交替洗足

2、药物治疗

当日常治疗无效时，就必须给予药物治疗，缓解症状，减少严重并发症危险。目前，新型药物管通(Gutron)是美国食品与药物管理局（FDA）批准的有效治疗低血压的药物。该药由奈科明（奥地利）公司研制，生产和销售。

3、饮食治疗

・加强营养，多食易消化蛋白食物，如：鸡、蛋、鱼、乳酪、牛奶等

・多喝汤，多饮水，增加盐份摄入

（四)年轻女性低血压的防治

不少清瘦苗条的年轻女性偶然量血压，发现血压偏低，有时候量好几次都这样。心里一紧张，就跑到医院部医生是不是病，要不要吃药。他们除血压低于正常值外，常常无任何不适。那么，像这样的低血压算不算病呢？

年轻女性的生理性低血压预后良好。所以，有生理性低血压状态的年轻女性，如果没有明显的头晕、头昏、心悸等症状，用不着烦恼，也不需要为使血压恢复正常而四处求医。如果有明显不适症状，就需要给予适当的治疗。

虽然这些女性用不着吃药，但在日常生活中心脏因患其他疾病需用药时，也有许多问题值得注意。故平时应多吃高营养、易消化和富含维生素的食品，适当饮茶，有条件的可用肉桂、甘草和人参泡开水当茶饮；起居中应注意变换体位时动作缓慢些，尤其注意避免由卧位或蹲位一下子站起来；因其他疾病求医时，应主动告诉医生自己有低血压，以便医生用药避免使用明显降低血压的药物。

另外，最好定期随访。因为某些所谓生理性低血压状态在一定情况下可能转低血压病，也可能本是病理性低血压，只是早期未出现有关病理改变而被忽视了。如果是低血压病，则应找出病因，进而采取相应措施。

(五）老年人体位性低血压(直立性低血压)的预防

在60岁以上的老年人中约有15％～20％的人患有体位性低血压，常见原因如下：

1.餐后血液积于内脏，使循环血量降低，此时若突然起立可导致体位性低血压发生。

2.浴后周围血管扩张，同时交感神经活动性增强及迷走神经活动性降低，结果使得动脉收缩增强，外周阻力增大。这样，一方面循环血量不足；另一方面心脏射血受阻，极易使老年人于体位变动(由坐位或卧位站起)时发生低血压。

3.久站后大约有500毫升血液积于躯干和腿部，导致心输出量下降，循环血量减少，可引起体位性低血压。

4.一些常用药如利尿剂、抗高血压药、硝酸酯类制剂、抗抑郁药、抗帕金森病药物等，可通过降低循环血量或增加外周血量或影响交感神经活性而引起药物性低血压。

针对引起老年人体位性低血压的常见原因，在日常生活中应注意采取下列预防措施：

1.少量多餐，不宜吃得过饱。餐后不要马上活动，可适当休息(约30～60分钟)后再站起行走或干其它事。同时要多饮水，每日至少喝2～3升。

2.洗热水浴时要事先准备好浴垫或小椅子，洗时坐在浴垫或椅子上，洗完后要适当躺一会儿再起立活动。

3.不宜久站，呈站立状态时要每隔几分钟活动一下。另外，弯腰后不可突然站起，应扶墙或借助其它物体逐渐起立。

4.运动锻炼可改善人体对血压的调节，持之以恒的运动有助于减少低血压发生，但应注意运动量不宜过大，也不可做体位变动过大的运动，以步行、慢跑、游泳等项目为宜，运动后应无气喘，心率不超过110次/分钟。

5.服药前要仔细阅读药品说明书，凡可引起头昏、头晕及低血压的药物应慎用，用药期间注意观察有无头晕、头痛、视力改变等症状。一旦有这些症状发生，应立即坐下或躺下，并测量血压，防止病情加重。

（六） 透析并发低血压的防治

在血液透析过程中，病人的低血压发生率比较高，尤其是终末期的透析病人更易出现低血压情况。发生透析性低血压往往表现出一些前驱症状，如头晕、焦虑、胸闷不适、冷汗、恶心、呕吐、心率增快，少数可无前驱症状，突然血压下降亦可表现为无症状性低血压，故透析过程中，应定时测血压，如上述症状一出现立即取平卧位，并给予积极的处理。

一、原因：发生低血压的原因很多，但主要有以下几点；

1．血容量不足

2．长期使用低渗溶液

3．透析间期体重增加明显

4．血透患者的血管功能不稳定

5．自主神经功能障碍

二、防治

1．防治措施：

(1)防止过量超滤：较准确地清除体内过多的水分。定期调整病人的体重，工作人员亲自称病人的体重并准确记录。

(2)增加血浆渗透压：一般用含钠140―145mmol／L的透析液，急性低血压时，快速输入高钠盐水和高渗葡萄糖溶液，但过量可引起体重增加或加重心衰。

(3)改善心功能：充分透析，每周3次，时间保持在12-16小时，改善贫血：输血球或用促红素，治疗胸腔积液及心包炎和冠心病。

(4)合理应用降压药：有些降压药半衰期长，过量或长期服用可引起透析过程中的低血压， 透析时停服降压药。

(5)若透析时，经常出现低血压者，可采用透析前饮用盐水，停用降压药等。

(6)改变透析方法：对心血管功能不稳定者和老年患者反复发生低血压者，应改用交替血液滤过或持续不卧床腹膜透析。

(7)支持疗法：如给予白蛋白、输血及增加营养等

(8)合理使用升压药物(如米多君)以维持正常血压。

（七）低血压食谱的做法

西红柿萝卜咸肉汤的做法详细介绍菜系及功效：气血双补食谱 健脾开胃食谱 营养不良食谱 低血压食谱

口味：咸鲜味 工艺：煮

西红柿萝卜咸肉汤的制作材料：

主料：番茄500克

辅料：胡萝卜250克,猪肉(瘦)250克

调料：大葱5克,料酒10克,酱油5克,盐5克

教您西红柿萝卜咸肉汤怎么做，如何做西红柿萝卜咸肉汤

1. 将猪瘦肉洗净，沥干水，切大块；

2. 猪肉用盐调匀腌一夜即成咸肉，切小块备用；

3. 将西红柿、胡萝卜洗净，切块备用；

4. 将咸瘦肉、胡萝卜块放锅中，加适量清水煮约20分钟；

5. 加西红柿再煮约5分钟，下葱花调味即可。

小帖士-健康提示：

本品具有益胃生津、清热润燥之功效，适于牙龈肿痛、口腔溃疡者食用。

小帖士-食物相克：

番茄：西红柿忌与石榴同食。

2.桂圆肉鸡蛋汤的做法详细介绍菜系及功效：家常菜谱 补血食谱 贫血食谱 痛经食谱 低血压食谱

口味：甜味 工艺：煮

桂圆肉鸡蛋汤的制作材料：

主料：鸡蛋100克

辅料：桂圆肉30克

调料：赤砂糖50克

桂圆肉鸡蛋汤的特色：

口感甘甜。

教您桂圆肉鸡蛋汤怎么做，如何做桂圆肉鸡蛋汤

1. 桂圆肉洗净；

2. 鸡蛋磕入碗内，打散；

3. 汤锅放在火上，放入清水350克，下入桂圆肉煮沸；

4. 放入红糖溶化，倒入打散的鸡蛋液，煮熟即成。

小帖士-食物相克：

鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

低血压治疗法

一般可以分为三类：

(1)体位性低血压：即由卧位突然变为直立或长时间站立，收缩压下降2.67kPa以上，常于早晨起床后出现，眼前发黑，头晕欲仆，以40-70岁男性较多见，可因久病卧床身体虚弱或服用同时具有扩张静脉作用的降压药所引起。

(2)症状性低血压：由某些疾病或药物所引起，如脊髓空洞症，严重二尖瓣或主动脉瓣狭窄，慢性营养不良，服用降压药等。

(3)体质性低血压：一般认为与体质瘦弱有关，多见于20-40岁的妇性，多有家族遗传史，有的没有任何症状，有的则出现疲乏、健忘、头晕、头痛、心慌甚至晕厥，或有心前区压迫感等症状。许多患者伴见有头痛、头晕、胸闷、气短、精神不振、注意力不集中、睡眠浮浅、胃口不好、脚肿等症状。这些表现为夏季气湿较高时更显突出。本病以体质衰弱者及女性为多见。但也有人并无明显异常的感觉。中医认为低血压是脾肾阳气亏损所致，治疗上注重温脾肾，升阳气。

自疗注意事项

(1)本病属于虚劳范围的病，故宜从整体上调理，单纯药物治疗效果不佳。

(2)积极参加体育锻炼以改善体质。运动量要逐渐增加，不能操之过急，但要持之以恒。

(3)起床时目花头晕严重，甚至昏倒者，欲起床前应先略微活动四肢，搓搓面，揉揉腹。起床时先至坐位片刻，再慢慢下床呈立位。睡床宜将脚部略垫高。

(4)生活要有规律，饮食要营养丰富。平时可多食一些具有温脾肾、升阳气的食物，如鹿肉、狗肉、羊肉、公鸡、酒、胡椒、辣椒、生姜、韭菜、龙眼、浓茶、咖啡等。

(5)多喝水，多吃汤，每日食盐略多于常人。少吃冬瓜、西瓜、葫芦、赤小豆等通利小便的食品，以保持血液容量。

(6)检查一下是否患慢性消耗性疾病，如肾上腺皮质功能减退、慢性心脏衰竭等疾病。

(7)多洗温水浴(40℃左右)，以改善血循环。但每次时间不宜太长。

(8)患者要振作精神，处处事事激励自己奋发前进，这样有利于病情恢复。

自治疗法

1.成药自疗法

(1)双龙补膏，每次服1匙，每日2次，早晨、下午开水冲服。

(2)参桂鹿茸口服液，每次服1-2支，每日2次，早晨、中午温水送服。

(3)生脉饮口服淮，每次服2支，每日2-3次，温水送服。

2.验方自疗法

(1)生晒参粉25克、紫河车50克(粉末)，混匀，每次服3-5克，每日2次，早晨、中午温水吞服。

(2)桂枝10克、肉桂10克、甘草10克、麦冬10克、五味子6克、红参5克，开水冲泡代茶，每日1帖。

(3)制黄精30克、党参30克、炙甘草10克。上午水煎顿服，每日1次。

3.饮食自疗法

(1)狗肉2000克、制附子10克、肉桂10克、干姜10克。药另包，加酒、胡椒等调料小火炖熟。3-5日分次食完。

(2)白酒500克，内浸白参50克、鹿茸5克，每次服25克，每日1-2次。

(3)若干生姜去皮洗净，生服。常吃生姜对治疗低血压有好处，健康人口嚼生姜1克，可使收缩压平均升高1.5kPa，舒张压升高1.9kPa。此外，可在菜汤、豆腐汤、肉汤、鸡汤中多放些姜末，平时用姜末泡开水当茶饮等等都对治疗低血压有好处。

4.外治自疗法

炙穴。取百会、合谷、关元三穴。点燃艾条(或香烟)对准穴位，距离只要保持皮肤温热不烫。每穴15分钟。合谷穴：在食指和拇指并紧时，手背部虎口处肌肉最高突点上。关元穴：在肚脐到耻骨上缘作5寸算时，脐下3寸处。百合穴：在两耳尖连线的头顶正中点上。

5.其他自疗法

(1)每天打太极拳1-2次。

(2)每天慢跑1-2次，每次20-30分钟。

避免误诊

生理性低血压无明显症状者，不必要求医服药。沿海平原居民进入3500米以上高原地区，可出现低血压。此是“水土不服”引起，适应后即能调整，如无明显症状者不必服药..

低血压应该吃一些高糖食物，还可以适当的吃一些含盐量比较高的食物，患者体质属于偏弱的一种，平时更应该注意补充营养，多吃一些富含高蛋白的食物，如鱼、肉、蛋、奶类，另外，患者还需要适当的增加体育锻炼，以提高机体免疫力，但是活动一定不要过量，以免对身体造成不良的影响。

你说血压低，合并头晕想睡觉，你可以多进食高钠饮食，加强锻炼，血压会逐渐正常。血压低，也可以扶助服用生脉饮来升高血压治疗。