2-3岁小儿食谱的做法，2-3岁小儿食谱怎么做

2-3岁小儿食谱的做法，2-3岁小儿食谱怎么做

2～3岁小儿食谱

为了使家长能够更好地掌握幼儿期的饮食喂养，现将幼儿一天的进食量作一简单介绍。

2～3岁小儿，主食100～200克，豆制品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，牛奶250～500克，水果适量。如果能按上面的量食用，就可以得到较充足的热量和营养。

但是，仅有丰富的食物珲不够，还要合理安排吃饭的时间和进餐的次数，才能保证摄取足够的营养。一般小儿进食次数可随年龄的增长而逐渐减少，也就是说，年龄越小，进餐次数应越多，2～3岁小儿，每天大约吃4～5顿饭。同时幼儿一天中各顿饮食要有个合理的比便安排。

早饭要让孩子吃得好，一般以面包、糕点、鸡蛋、牛奶、稀饭等配以小菜，营养要占全天总热量的25%左或。

午饭应最丰富，量也最多，应给烂饭、馒头、肉末、青菜、动物肝脏、豆腐羹、菜汤等，营养要占全天总热量的35%；午点可适量加点牛奶或豆浆、水果等，约占全天总热量的10%左右。

晚饭要给小儿吃得清淡一些，如烂饭、面条、菜包、青菜、浓汤等，要占全天总热量的30%左右，同时要注意晚餐不要吃得过饮，以免小儿夜间睡眠不安。

请帮我家宝宝定个合适的食谱

我的宝宝现在刚满七个月，情况和你说的差不多。每天添加辅食两顿

中午和晚上各一顿（最早是中午一顿）。中午这顿是自制的：鸡蛋糕、阶段面、粥选一。晚上是工业的：米粉搭配各种菜泥、肉泥（晚上吃容易消化）。老人说自制的 好，但是现在吃工业生产的辅食更注意营养搭配所以我就一样一顿。对了，两餐后都吃水果泥。

我之前看过很多资料，宝宝又是过敏体质所以最先添加的是米粉。苹果汁。之后是粥、鸡蛋糕（去清）、面条。

总之，遵循由少到多、由粗到细、由荤到素、由一种到多种的原则。

我的自制食谱，给你做参考。

1、大米粥+（蛋黄、猪肉松）

2、阶段面+（碎青菜、西红柿汁、嫩豆腐）

3、营养米粉+（各种市售菜泥、肉泥）

第一次做母亲我也是参考了很多资料，再加上自己的 总结希望能帮到你。

最后祝你和你 的宝宝健康、快乐！