经期吃甜食会发胖吗

一、经期吃甜食会发胖吗

经期吃甜食会发胖吗 ？经期大量吃甜食同样也会导致发胖。很多女性朋友在月经来的前期或者是月经期会特别钟爱食用巧克力、蛋糕等甜食，这其实是一种常见的经前症候群。

经期吃甜食会发胖吗 经期吃甜食会发胖吗？研究证实经期吃甜食同样会发胖。经期吃少量的甜食，能促进血液循环，帮助污血代谢，如红糖红豆汤、酒酿蛋、点心等。生冷食品、辛辣食物都是刺激性食物，容易引起腹痛。而且生冷食物也容易导致水肿，所以不可以只吃水果哦。咸食容易导致水分滞留，加重水肿，万万不可。咖啡容易导致情绪焦虑不安，茶易引发贫血，所以在这个特殊时期，要远离这两种饮品，巧克力也少吃。同时，经期要注意不能太劳累，不可吃生冷食物，心情要保持舒畅，更要注意卫生。下面我为女性朋友介绍两款经期瘦身菜谱：

1、薏米山药羹

食材：山药200克，薏米200克，赤砂糖50克，淀粉(玉米)10克。

做法：先将薏米淘洗干净，用温水浸泡；山药去皮洗净，切成小丁。锅内加水烧开，下入薏米煮至七成熟后放入切好的山药丁，继续用小火煮至熟烂。放入红糖熬开，加入水淀粉25克(淀粉10克加水)勾芡出锅即可食用。

2、苹果南瓜红枣泥

食材：南瓜160克，苹果120克，干红枣15克，温水适量。

做法：南瓜去皮切成小块，放入蒸锅蒸约20分钟；干红枣去核，洗净后用温开水浸泡半小时，蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，苹果洗净削皮。将苹果块、泡软的红枣和泡红枣用的水一同倒入搅拌机中搅成泥。将南瓜泥倒入搅拌机中一同搅拌，并将搅拌好的果泥倒入锅中，上火将果泥煮沸，晾凉后就可以食用了。

经期吃什么菜好 1、菜花、胡萝卜

月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

2、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

3、南瓜

由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

4、大豆类

有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

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二、来大姨妈吃什么菜好

可以吃些补血气的蔬菜，不要吃酸辣等刺激性强的菜。

三、月经期间吃什么菜好

银耳大枣粥 性质温和不要太甜或者太辣 多吃含铁多的食物有助于补充铁 因为经期铁流失比较严重 还有吃内脏有助排出污血

四、经期应吃些什么蔬菜？

核心提示：女性经期吃什么好 经期怎样吃，北京466医院妇科专家提示女性经期会损失一部分血液，因此女性特殊时期饮食应注意饮食宜清淡、易消化、富营养。以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

女性经期吃什么好 经期怎样吃，北京466医院妇科专家提示女性经期会损失一部分血液，因此女性特殊时期饮食应注意饮食宜清淡、易消化、富营养。以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

女性经期吃什么好 经期怎样吃

1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

女性经期饮食注意四点

1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

2、有不少喜欢喝含汽饮料的女性在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。

3、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。

4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，从而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

现代女性与男性承担了同样繁重的工作，每日疲倦之余，是否忽略了自身的健康？不要忘了只有健康，才能让你焕发亮丽光彩！