夏季美颜养生食谱有哪些

夏季美颜养生食谱有哪些

夏季美颜养生食谱有哪些

步入夏天，随着外界气温的逐渐升高，很多人的胃口不好，不知道吃什么，在夏季饮食方面更要注重稿早，夏季养生补血的同时也一定要注意降火清热，有利于女性健康。夏季美颜养生食谱有哪些?下面就由我来为大家介绍一些营养养颜的食物，让健康肤色吃喝出来。

一、5款花茶美容养颜喝出女人好肌肤：

1、玫瑰蜂蜜茶：玫瑰本来就具有美容的效果，特别是对于肌肤美白和保湿具有很好的作用，玫瑰花茶中加入适量的蜂蜜，搅拌均匀后饮用，可是促进身体新陈代谢，调和肝脾，理气和胃，又减肥消脂的茶饮。

2、花梨红枣蜂蜜茶：梨子中可是含有丰富的膳食纤维，可以有效的降低胆固醇的含量，还能起到排毒的功效，以此达到滋养肌肤的.美容养颜的作用。还可以有效的预防辐射。

3、柠檬茶：柠檬中可是富含大量的维生素成分，常喝柠檬茶可是具有保护肌肤细胞的作用，修复受损的肌肤，让肌肤变得更加有抵抗力，还能够防止紫外线的伤害。喝热柠檬茶还具有抗癌症的效果。

4、菊花茶：可是具有缓解眼睛疲劳的作用，防止视力减退等，而且还能够有效的预防上火，或者是达到清火的效果。肌肤长痘时，有可能是上火引发的，那么这时候就用菊花茶来清热解毒。

5、金银花茶：取适量的金银花，薰衣草，甘草，蜂蜜等搭配在一起，用温水泡15分钟左右即可，然后每日饮用，能够达到消炎唤袭祛痘的作用，改善脸部皮肤暗沉的肤质，同时又增加了肌肤的光泽度。

二、夏季女人补血养颜食谱，养出健康好肤色

营养食谱——排骨枸杞养颜汤

材料：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。

做法：

排焯水，洗净血水放入沙锅夏季养生 美容食谱加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

养生功效：以上几种食材夏季养生食谱配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

营养食谱——蜜饯姜枣龙眼

材料：龙眼肉250克，大枣250克，蜂蜜250克，姜汁适量。

做法：

将龙眼肉、大枣洗净，放入锅内，加水适量，置火上烧沸，改用文火煮，至七成熟时，加入姜汁和蜂蜜，搅匀，煮熟，起锅，待冷后，装入瓶内，封口即成。服用时，每次吃龙眼肉、大枣各6-8粒，每日服3次。

养生功效：健脾益胃，滋补心血。适于脾虚、血亏所致的;食欲不振、面黄、心悸等症。

营养食谱——甜醋猪蹄姜汤

材料：猪蹄1只，冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。猪蹄去毛后斩件，用滚水煮5分钟。

做法：

将生姜刮皮、拍裂，连同猪蹄放入和敬兄瓦煲中，加醋。煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。

养生功效：健胃散寒、温经补血。适用于产后血虚、食欲减退、手脚冰冷者。产后口苦外感发热、阴虚者不宜饮此汤。

夏季美颜养生食谱有哪些?通过以上介绍夏季美颜养生食谱的方法，相信大家有所了解了，大家可以尝试一下。养颜是使容貌美丽的一门技术也是一门艺术。拥有美丽无瑕的脸蛋，健康的生活是每个人追求的目标。最后祝大家身体健康，生活愉快。

美容养颜膳食食谱

美容养颜膳食食谱

美容养颜膳食食谱，爱美之心人皆有之，美容护肤也是人们常常做的事儿，其实我们不仅可以用护肤品来进行护肤，也是可以通过食补的方法把美丽吃出来，一起来看看这份美容养颜膳食食谱吧！

美容养颜膳食食谱1 美颜补血粥

原料：当归10克，川芎3克，黄芪5克，红花5克，鸡汤1000毫升，粳米100克。

制法：将前3味用米酒洗后，切成薄片，与红花共入布袋，加入鸡汤和清水，煎出药汁，去布袋后，入粳米，用旺火烧开，文火熬煮成粥。

用法：每日1剂，分次食用。

功效：补血、理气、祛瘀、和色、祛斑功效。

主治：适用于血虚所致的面色苍白者，并可消除皮肤黑斑与黑眼圈。

按语：孕妇及月经量多者不宜用。

胡桃阿胶膏

原料：取红枣500克(去核)、胡桃肉、黑芝麻(炒熟)、桂圆肉各150克、阿胶，冰糖各250克、黄酒500克。

制法：先将红枣、胡桃肉、桂圆肉、黑芝麻研成细末;阿胶浸于黄酒中10天，然后与酒一起置于陶瓷器中隔水蒸，使阿胶完全溶化，再加入红枣、胡桃、桂圆肉、黑芝麻末调匀，放入冰糖再蒸，至冰糖溶化，即成护肤美容珍品，制成后盛于干净容器装好封严。

用法：每日清晨取1至2匙，用开水冲服。

功效：补肾美血，润肤美容，

按语：中医学认为，红枣、胡桃、桂圆肉、阿胶、黑芝麻均是健身养颜之良药。如《食疗本草》认为，服胡桃可使肌肤细腻光泽。

冰糖乳鸽燕窝羹

原料：冰糖60克、乳鸽一只、燕窝30克。

制法：将燕窝用温水浸润至膨胀，除去杂毛。乳鸽去除毛及内脏，剔骨，切成块。将整理好的乳鸽、燕窝、冰糖一同放入锅内，加足量水煮开，再煨至鸽肉烂熟。

用法：分四次，吃肉喝汤。

功效：补气血，补益美容。

按语：本美容膳食味道甜软鲜香，别有风味，能大补气血，为营养丰富的补益美容膳食。

美容养颜膳食食谱2 1、大枣红糖姜水

美容食材：

大枣干10g，红糖29g，姜10g，纯净水1L

做法：将大枣干洗净，（蜜枣口感最好），姜洗净切末，不爱吃姜的可切片或拍松即可，姜不用去皮；用小锅加纯净水，放入姜末，放入栆干，水开后小火炖10分钟后，加入红糖。继续敏返仿炖15分钟，趁热喝最好。放凉后要加热再喝。

小贴士：想必这个大家都不陌生，可以有效缓解生理期疼痛，还可以使气色红润。

2、西梅银耳羹

美容食材：

银耳2朵、西梅5个、莲子20颗、冰糖适量

做法：把莲子和银耳泡发，银耳不要选择太白的，淡黄色的比较好；将银耳和莲子放入炖锅，炖到银耳粘稠，再放入冰糖、西梅，继续炖到西梅变大，汤汁有西梅的颜色即可。

小贴士：西梅银耳味道酸甜，口感润滑，适合口味不同的`女性。除了滋润身体以外也有提气凝神的功效。

3、阿胶乌鸡汤

美容食材：

阿胶10g，红枣15g，乌鸡一只，葱姜适量，党参适量，枸杞10g，盐适量

做法：乌鸡切块，姜切片备用；锅里水烧开，乌鸡块入锅氽烫捞出，放入到瓦罐中，加入党参、红枣、清水；锅里加油，下入葱姜炒香，也加入到瓦罐中一起炖制1个半小时；最后加入阿胶、枸杞用小火炖制10分钟。调入盐即可。

小贴士：阿桥纤胶炖乌鸡，滋补效果杠杠的。阿胶能补血，乌鸡也很滋补，加班或调节生理期后来一碗，补气血，延缓衰老。

4、燕窝冰糖粥

美容食材：

粳米60克，燕窝10克，冰糖60克

做法：将燕窝用温水浸泡软，挑去杂物； 燕窝放入开水中继续胀发，然后撒碎备用； 将粳米淘洗，放入锅内；锅内加适量清水，用武火烧开后改用文火熬煮；水开后放入燕窝煮约1个小时；再加入冰糖，至糖溶化后即可。

小贴士：燕窝冰糖粥燕窝有润泽皮肤、补血养颜之功。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。

5、玫瑰花枣茶

美容食材：

4个桂圆，4个红枣，2g枸杞，5朵干玫瑰花，2g绿茶

做法：将食材用清水浸泡洗净，在锅中加入适量的清水放入绿茶煮制，煮上3分钟煮出茶汁捞出茶叶，再放入红枣和桂圆继续住上5-8分钟，放入枸杞和玫瑰花，煮上2分钟关火加盖焖上2分钟即可饮用，喝的时候可调入一些蜂蜜。

小贴士：玫瑰花枣茶是非常常见的茶品了，非常适合替代白开水，每天用一份原料可以泡很多次，世举养颜生津

6、百合红枣银杏羹

美容食材：

百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。

做法：将牛肉切片后飞水去沫后备用。白果洗净、去皮，百合、红枣洗净，红枣去核后备用。生姜切片备用，砂锅内放入适量清水，加入百合、红枣、白果和生姜，中火煲约10分钟（百合将熟）时加入备用牛肉片，煮至牛肉熟即可。出锅前加入适量盐调味即可。

小贴士：牛肉可以补益脾胃、安中益气、强筋健骨，可用于治疗气短体虚、腰膝酸软、贫血等症，有助于身体组织修复，此膳能够补血养阴，滋润养颜，润肺益气，一般人均可服用。