疫情期间在家不出门，时间长了小心这种病

       世事难料，明天和意外哪个先来现在很多人明白这绝对不是一句空话了。从疫情开始到现在，大部分人在家里应该差不多都有半个月左右了，近日我身边有几位朋友分别出现了没食欲、失眠、头疼、心跳加速、感觉发热量体温又正常等情况，这其实是过度焦虑的症状，那么如何避免出现这种症状，出现后又如何应对呢？在这里我分享下我曾经的关于焦虑症的引发和治疗的亲身经历，希望对需要的朋友能有所帮助。

        在我临近而立之年的2007年，我面临着买房结婚成家的社会压力和完全不能出错的工作压力，慢慢的我觉得我身体有点不正常了，总是感觉身体某个地方不舒服，今天觉得胃不舒服，过两天又觉得胸口不舒服，不是这里疼就是哪里疼，无缘无故的还会心跳加快。曾经一度我怕自己是得了什么大病，所以总是跑去医院检查，北京的协和医院和301医院成了我经常光顾的地方，几百元的专家号和特需专家号我都挂过，各种B超、抽血化验，301医院的专家甚至都很意外的给我开了艾滋病、梅毒、丙肝、乙肝等的化验检查，可反复检查都没什么问题。

        我还跑回我老家的同学在的医院去检查，心里觉得自己人应该看的更准一点，结果在经历抽血化验，胸透和无比遭罪的胃镜之后，也是一切正常。做胃镜时医生让透镜在我胃里翻来覆去找毛病，折腾了大半天终于发现有一小片发红的地方，我同学说你一顿饭不吃，胃粘膜也会发红，根本就不是问题。虽然各种检查和开药前后费用花去了几千元，医生都说没啥大毛病，可是难受的症状的确存在，我真的不是无病呻吟。这段时间我还可以正常工作，只是偶尔觉得压力大时身体会出现反应，比如拉肚子、心跳加速等。

        几个月后，我决定休息一段时间，就在这段时间里，汶川地震发生了，我一个人在家里从电视上看着汶川地震的画面，不间断的关注着抗震救灾的实况新闻，几天没出门，我发现我情绪越来越低落，身体开始出现异常，情绪阴晴不定，难受起来时就只能丢下手头的一切，马上得去床上躺一会儿，睡眠也很差。我清楚的记得有一次我在大街上，前一刻还好端端地走路，突然难受起来就蹲在了地上。这种情况严重影响到了我的正常生活，我老家的医生同学了解后，他建议我吃抗焦虑的药试一下，结果吃了不到一个月，我便能吃能睡，几乎没再难受过了。当然，各种药物因人而异，具体情况还需根据医生诊疗的结果对症用药治疗。

        我后来对我之前的症状在网上做了对比，才明白我之前的症状是隐匿性抑郁症，表现出来的就是各种躯体不适。这种抑郁症时间一长就会影响到正常的工作生活，而这一切的导火索就是汶川地震后那几天我闭门在家不间断的刷新闻，沉痛压抑的画面直接刺激了脑神经，负能量在心里不断累积到了一定程度，加上在家里那段时间黑夜和白天经常发生颠倒，作息和饮食都不规律，身体各种机能处于低谷，情绪的持续低落加上刺激神经的画面，最终导致神经不能调节回正常了，就像一根弹簧，过度拉伸，失去了弹性，无法回归原位了，最后需要药物来协助神经进行调节。

         因此，在疫情防控期间，大家都需要宅在家里不出门，不出门也可以有很多事情做，但请千万注意，不要过度关注疫区情况，更不能时刻拿着手机关注感染数量的变化，避免负能量在心里过度积累，在本已普遍焦虑的基础上，再引发深度焦虑和抑郁等症状。尤其是单身的一个人在家的朋友，这一点尤其要小心。

         我们在家里自我隔离不出门，在为抗击疫情做好自己力所能及的事的同时，我们更需要自我调节，自我保持身体各项指标健康，以便疫情结束时能马上投入正常的工作中去。建议朋友们每天简单的看下新闻关注下疫情，其他时间去做自己喜欢做的事情，让自己保持愉悦的心情，看看你的愿望清单里有哪些可以在家里完成的，马上着手开始做吧，比如学一件乐器，学一门语言，研究菜谱提升厨艺，看各种书提高自己的各种水平，刷自己喜欢的电影类型，健身锻炼等。开始你可能觉得自己的心根本就平静不下来，什么也看不进去，别急，先让自己坐到那个可以开始的位置上去，即便坐那里许久也没啥进展，但你可以先让自己适应下坐那里是要做什么，然后坐在那里别动，坚持一会儿，把呼吸调匀了，接下来再慢慢适应，慢慢试着开始，要相信自己可以做到。另外，找人说说话也很重要，不能长期一个人闷着，因为没有别的事情的打扰，你还可以尝试让自己养成早睡早起，按时学习等自律的习惯，因为习惯养成坚持21天就可以实现，好的习惯没准将你的命运都会改变。

        利用这段时间好好和家人相处吧，在老家的多陪陪年迈的父母，今年很多人应该都是陪父母过的最长的一个春节了。

        我们必将战胜这肆虐的疫情，还我们自由呼吸的空气。愿朋友们各自安好！