孕妇中期适合吃的家常菜？

孕妇中期适合吃的家常菜？

孕期可以多吃深绿色蔬菜，比如白菜、菠菜、油菜、芹菜、元葱、胡萝卜、西红柿等。蔬菜要多样化，每天保证青菜的重量达到500g左右。

同时可以吃主食和蛋白质，每餐要保证碳水化合物、蛋白质、青菜1+1+1，三者都不能少。孕妇可以进食的家常菜有:清炒菠菜、胡萝卜炒香干、腐竹炒西芹、香菇菜心、番茄炒蛋、清炒荷兰豆。

每天3餐3点，下午3点要加水果、点心、牛奶、豆浆。水果要多样化，如柚子、冬枣、橘子、苹果、橙子、桃子、猕猴桃、柠檬、香蕉、木瓜等。

孕妇多吃一些富含膳食纤维的蔬菜可以预防孕期便秘，控制体重。

类似于炒青菜，清蒸鱼，红烧肉等都可以

怀孕21周了，请朋友们推荐几道家常菜且有营养的。

最好是些酸甜的;这些菜式有的不一定她喜欢食，如:酸甜排骨；子姜骨 话梅猪手 话梅排骨 无锡骨 茄汁或番茄做的菜肴 等等.都可以常试一下．简单介绍一个菜

买条鱼净后，用姜葱蒸熟倒干汤汁后，用锅先将番茄煮好加些小茄汁调好味（酸甜的）淋上鱼身上．可以上台．这菜开胃，又有益，也可以保持到鱼的鲜味