产后菜谱的做法大全，产后胸部护理方法

产后菜谱的做法大全，产后胸部护理方法

“生孩子”对妈妈的身体提出了考验。生产时痛苦，生产后似乎“元气大伤”，不少产后的女性会选择“坐月子”，这期间对饮食起居要求较高，毕竟还在哺乳期，宝宝的“饭菜”质量取决于母亲的饮食起居。那么具体有哪些注意事项，产后如何护理呢?

产后菜谱的做法大全

孕妇产后要注意营养，饮食要清淡易消化，要多吃含铁的食物，含维生素B的食物，肉类有鸡肉、鱼肉、牛肉，蔬菜有海带，菠菜，芹菜等，水果有番茄、大枣、橘子等，平时要适当的运动，增强体质。孕妇产后一般很虚弱，不宜立即大补，建议一个月后多喝鸡汤、骨肉汤，多吃蔬菜水果，多补充蛋白质和微量元素。孕妇产后饮食注意事项：不要吃辛辣的食物。不要寒凉的食物。要多吃富含各种营养元素的食物。月子食谱是指产妇生产后月子内食用的食谱。月子食谱中常用的有：花生猪手汤、益母木耳汤、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁、皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等。月子里的食谱中的误区有：产后体虚多吃老母鸡、为了早产奶，产后马上多喝汤、产后吃桂圆、红枣、赤豆补血、吃鸡蛋滋补身体的亏虚、在月子里多吃水果蔬菜，才有利于身体恢复快。月子里的食谱中的误区有：产后体虚多吃老母鸡、为了早产奶，产后马上多喝汤、产后吃桂圆、红枣、赤豆补血、吃鸡蛋滋补身体的亏虚、在月子里多吃水果蔬菜，才有利于身体恢复快。

产后胸部护理方法

产后切忌配戴不合适的胸罩，或干脆不配戴胸罩。选择合适的胸罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。配戴胸罩不可有压抑感，即乳罩不可太小、应选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。乳房的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带，每天要有一定的调节时间，夜间就寝时应该把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。产后注意不要吃辛辣刺激的食物，多吃清淡易消化的食物，对于乳房也有好处。建议产后选择合适的文胸等调理看看，如果护理不好的情况可能会导致下垂等不适的情况，所以应该合理的安排看一下遵医嘱调理身体，注意卫生等较好，建议配合按摩等也可以，如果没有哺乳的情况，建议合理的回奶，避免导致乳房萎缩等不适的情况，多注意调理身体，复查子宫的恢复情况。

生产后能吃什么菜好菜谱,生产后能吃些什么水果

生产后能吃什么菜好菜谱？最好不要吃冷的水果和蔬菜。不要吃大鱼大肉的油腻食物。可以吃一些容易消化的，有营养的食物。可以少吃一些排骨，喝排骨汤，瘦肉类。鲫鱼汤和猪蹄汤都是下奶的，可以多吃这些食物，油的要少吃，可以吃新鲜的蔬菜和水果，如果水果过凉的话，可以温一下再食用。

生产后能吃什么菜好菜谱？

一、绿色蔬菜

对于产妇而言饮食是比较重要的，在坐月子期间多吃蔬菜对产妇的恢复是很好的。常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。

二、杏色蔬菜

杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适。为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。

三、黄色蔬菜

黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。

四、紫色蔬菜

紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌，令孕妇心情愉快，预防产后抑郁。最近的研究还发现紫茄子维生素P含量高达0.72毫克，维生素P是人体必不可少的14种维生素之一。它能保护血管防止出血，可以而降低脑血管栓塞的机率，可以改善血液循环，对心血管疾病的防治有着良好的作用，对高血压、咯血，皮肤紫斑患者有裨益。

五、红色蔬菜

红色的蔬菜有番茄、红萝卜、红色甜椒等。红色的蔬菜一般富含维生素c，它能给人以醒目、兴奋的感觉，能提高人们的食欲并能刺激神经系统的兴奋性。

六、黑色蔬菜

黑色蔬菜有海带、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含铁质，有补血的作用。据研究证实，黑木耳中的“多糖体”物质是一种抗癌成分，对肿瘤有抑制作用，并有免疫特性。另外每日用15克干黑木耳，泡发后做菜吃，还能起到防治高血脂、高血压、动硬化、冠心病和脑中风等作用。

恶露的颜色

1、血性恶露

含有大量血液，而持续时间可以持续3-4天，然后出血量会逐渐减少，浆液会逐渐增多。

2、浆液恶露

含有的浆液较多，浆液恶露可以持续的时间较长，10天左右，然后浆液会逐渐减少，白细胞就会逐渐增加，变成了白色恶露。

3、白色恶露

含有较多白细胞，可以持续约3个星期的时间。