备孕吃什么 网友推荐的助孕食谱大全

一、备孕吃什么 网友推荐的助孕食谱大全

备孕作为怀孕的前期准备，对身体素质的加强很重要，各种食物的营养都要均衡摄入，增强自身的抵抗力，男的要增强体力，女的要增强受孕几率，那么在吃的方法就要注意了。女性首先要补充富含叶酸的食物，含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。

而男性补充体力，要让精子更有活力，可以多吃富含锌的食物，可以增强精子的活动能力，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是补锌食物。

蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充的，这类食物有牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等，另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃，可以帮助补充维生素。

为你推荐6款助孕食谱：

1、党参莲肉汤

材料：党参10克，莲子10，白糖50克。

做法：将上述研究材料可以一并发展置于碗内，隔水加热蒸1小时，温服。

功效：莲子甘涩补益能补脾止泻，补肾养心安神，加党参补气，对心烦，心悸，体质虚弱或久病所致的久病心慌，失眠有改善作用。

2、薏米扁豆粥

材料：薏米30克，炒扁豆15克，山楂15克，50克山药。

做法：薏米、扁豆、山楂进行洗净后放入砂锅中加水同煮成粥，淮山蒸熟与粥同时可以食用。

功效：可健脾利湿，化痰调经。

3、参归炖鸡

材料：母鸡都有一只，人参10克，当归10克，盐、姜、料酒添加适量。

做法：清洁母鸡，将上述材料放入砂锅中，用小火炖。

功效：人参安神定悸，动力大补元气，加上当归，补血效用母鸡会更明显。

4、枸杞熟地猪肉汤

材料：猪肉250克、枸杞15克、地黄15克、女贞子15克。

做法：草药和肉，同时加入1200毫升水炖，加入盐耗的适当的量。

功效：补肾精，养阴养血。

5、当归羊肉汤

材料：羊肉250克、当归20克、菟丝子15克、桑寄生15克。

方法：药物1200毫升用水鱼苗500克到炉渣汁; 可以加入与羊肉牧场熟汤药汁一起盐的量。

功效：可温肾固中。

6、当归桃仁粥

材料：当归15克，桃仁15克，陈皮5克，粳米50克。

制法：当归，桃仁沙锅内，加水煮沸，然后煮沸30分钟，去渣入粳米，共煮为粥。

功效：活血化瘀，温经通络。

二、男女备孕食谱！精子活力低的吃什么好点的呢？

亲，备孕的时候你可以多吃点含锌量高的食物再配合育之缘口嚼片一起服用，蛋白质、锌、硒同补可以提高男性的生育能力，增强免疫力。日常多注意运动。

三、求助，备孕期应该吃什么比较好？

您好，备孕期要饮食均衡，身体健康，不要吸烟喝酒，不要喝碳酸饮料，平时忙可以补充些复合维生素片，怀孕前三个月和怀孕后三个月还要补充叶酸片，备孕最好还是吃新鲜蔬菜水果肉类，不宜吃胡萝卜。