瘦腿食物排行榜，瘦腿食物跟水果蔬菜有哪些，瘦腿食物

一、瘦腿食物排行榜，瘦腿食物跟水果蔬菜有哪些，瘦腿食物

以下推荐有助于腿部减脂以及修复腿部形态的食材：

1.海苔

维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，有助于腿部塑形。

2.芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，提升健康指数，促进腿部燃脂。

食用前将芝麻磨成粉，更利于营养吸收。

3.香蕉

卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，有助于腿部减脂。

4.苹果

苹果含钙量比一般水果多，有助于代谢掉体内多余盐份，防止腿部水肿。

5.红豆

红豆含有的“石硷酸”成份，可加强肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，全身体脂降低，腿部脂肪随之减少。

6.木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解高蛋白食品。降低胃肠的工作量，提升身体代谢率，促进燃脂。

7.西瓜

西瓜含有利尿元素，使盐顺利随尿液排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也有疗效。此外它的钾含量不少，有助于腿部减脂。

8.蛋

蛋里维他命A，可以修复腿部肌肤，维他命B2、磷、铁等营养元素，可提升身体代谢率，促进燃脂。

9.葡萄柚

葡萄柚的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含有丰富的钾，帮助腿部减脂。

10.芹菜

芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充腿部所需的钙质，芹菜可以维护心脏，又有充沛的钾，可预防腿部浮肿的现象。

11.菠菜

多吃菠菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜!

12.花生

花生有有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能修复腿形，也是由于蛋白质不足造成肝脏病人群的健康食物。

13.猕猴桃

猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，可以帮助修复腿形。

14.蕃茄

它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的人，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳，消除腿部静脉曲张导致的水肿。蕃茄尽量生吃，效果佳。

二、常吃这12种食物可以瘦腿

我最爱吃香蕉（排名第一的）和菠菜（排名第八的）了，但是大腿仍然很粗……好像瘦腿美腿的效果微乎其微……

三、有哪些瘦腿食物

①苹果：苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。②木瓜：木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，帮助分解肉，让肉感的双腿变得有骨感。③鸡蛋：鸡蛋里的维他命B2可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都有助消除下半身的脂肪。④奇异果：纤维素含量相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足

四、什么食物可以瘦腿

萝卜 冬瓜