下奶汤有哪些食物最有效？

一、下奶汤有哪些食物最有效？

下奶汤有鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤、通草猪骨汤、乌鸡汤、枸杞鲈鱼汤、赤小豆猪骨汤、木瓜山药玉米汤、栗子桂圆猪脚汤等。四种最有效的催奶的食物是：牛奶、催奶汤、杂豆类食物、茭白。

下奶汤有鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤、通草猪骨汤、乌鸡汤、枸杞鲈鱼汤、赤小豆猪骨汤、木瓜山药玉米汤、栗子桂圆猪脚汤等。想要通过饮食帮助下奶，需要记住以下几点。

1.多喝水，汤要熬制的清淡，忌油腻。

2.补充优质蛋白。

3.产妇要增强母乳喂养成功的信心。

4.保持心情愉快，多听舒缓的音乐，适量活动。

5.母婴同室，按需哺乳，含接姿势要正确，婴儿要勤吸吮，每次喂养时尽量将乳房排空。

6.不能胡吃海塞，注意适量，饮食要规律。

四种最有效的催奶的食物是什么？

1、牛奶

人类的乳汁尽管和其他动物在成分上有区别，但毕竟都是乳汁，富含钙、蛋白质、乳糖和多种维生素，只是各类营养素的比例有差异而已。

所以，喝牛奶、羊奶对人类制造乳汁有帮助。特别是钙元素，靠鸡汤等都不能提供，牛奶里却很丰富。

《中国居民膳食指南》推荐哺乳期女性每天喝500克牛奶或酸奶。牛奶还能补充维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素A，这些也是乳汁中含量容易变化的成分。

2、催奶汤

如鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。

3、杂豆类食物

小米、红豆等都是传统的催奶食物，也是哺乳妈妈的好主食。有些全谷杂豆类食物中的维生素B1、钾、镁、铁、锌等矿物质含量丰富，有利于提高乳汁质量。同时，这类食物富含膳食纤维，既不容易发胖，又有利于预防产褥期便秘。

4、茭白

功效：清湿热、解毒、催乳汁；其中的豆甾醇能清除体内活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成；软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻。适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女。

二、木瓜排骨汤怎么做下奶

1. 备料(将肉骨汆烫后先以快锅闷煮约20min或是电锅外锅放一杯水蒸过备用,木瓜去皮切块备用)

2. 将木瓜块放入约5-6公升排骨汤中煮约15-20min待木瓜软透即可加入盐调味

3. 成品上桌

三、排骨什么汤下奶

莲藕排骨汤

原料

莲藕，排骨，葱，姜，料酒，盐。

做法

1、将莲藕去皮，洗净切片，浸泡水中备用；

2、炖锅中水煮沸，将洗净的排骨放入，焯烫出血沫，捞出备用；

3、炖锅中加适量水，将排骨、莲藕放入，大火烧开；

4、转小火炖煮2个小时，放姜、料酒调味；

5、出锅时放适量盐，撒上葱末即可。

冬瓜排骨汤

原料

猪排骨，冬瓜，葱花，姜片，花椒，盐。

做法

1、将排骨洗净切段，放盐拌匀，备用；

2、将冬瓜洗净，刨皮去瓤，切成小块；

3、锅中加适量水，大火烧开，放入排骨焯掉血水，沥水备用；

4、将排骨放入炖锅中，放姜片、花椒煮沸，转用中火炖1小时；

5、放入冬瓜，继续炖煮，出锅撒上葱花即可。

排骨汤下奶效果如何

因人而异。

排骨汤营养丰富，含有大量的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，有较高的营养价值，一般来说，食用3~5天就可以看到效果，但由于个人体质的差异，每个人对营养物质吸收程度也不同，因此排骨汤的下奶效果是因人而异的。

木瓜！！！！

排骨海带汤，纯排骨汤，都可以的。