糖尿病饮食保健

糖尿病饮食保健

糖尿病饮食保健，患上了糖尿病实在是一件非常不幸的事情。糖尿病人饮食注意事项是我们糖尿病患者改善健康的重要方法。如果控制得好，可以过正常人的生活。下面分享糖尿病饮食保健。

糖尿病饮食保健1 一、学知识、防未然。

一旦诊断糖尿病，将是一个终身控制和预防并发症的长期过程。糖尿病患者自我学习一些糖尿病知识，可以通过合理的饮食、运动调节好自己的血糖，避免或延迟糖尿病并发症的发生，也能自觉主动地配合治疗，省去很多不必要的麻烦。

二、晨起早，莫睡迟。

建议春夏早上5点半到6点之间起床。中午午饭后半小时开始午睡，午睡在1个小时左右最好，晚上最晚不要超过11点入睡。一天总的睡眠时间保持在6―8小时即可，睡眠过长过短对血糖的调节都会产生不良影响。

三、定量吃，花样繁。

糖尿病人在饮食方面须少食多餐，吃得过少容易诱发低血糖，过多则会增加胰岛细胞的负担。最重要的是，对糖尿病患者来说，忽高忽低的血糖对身体伤害最大。糖尿病患者每天可以吃5―6顿，少而精，种类多，使营养均衡，保持血糖稳定。

四、勤动腿，多喝水。

糖尿病人运动非常重要，尤其是超重的2型糖友。应当选择散步、游泳、登山等温和的有氧运动，在餐后半小时到1小时之间进行。

五、平常心，莫生气。

很多糖友都有这样的感受，情绪不好，血糖也跟着就上来了。对于糖尿病人来说，学会自我调节情绪，并且想办法让自己的生活充实起来非常重要。

六、勿吸烟，不贪杯。

糖尿病患者吸烟和饮酒都会加速末梢神经病变的发生，使眼底病变、糖尿病足等糖尿病并发症提前出现，所以，糖友一定要忌烟酒。另外一定要避免空腹饮酒，以免出现低血糖。

非要喝酒可以选择葡糖酒，不要喝白酒。现在还有一种叫砖牌养神茶的，针对糖尿病的效果非常好。能控制血糖、改善胰岛素抵抗，对糖尿病足和糖尿病并发症。无副作用，适合患者长期使用。

糖尿病饮食保健2 糖尿病食谱大全

扒白菜卷

菜系及功效：鲁菜、便秘食谱、老人食谱、糖尿病食谱、贫血食谱。

主料：猪肉（肥瘦)150克、白菜500克。

川芎寄生鱼头汤

菜系及功效：补血食谱、糖尿病食谱、动脉硬化食谱。

主料：草鱼300克。

辅料：川芎9克、桑寄生24克、枣（干）20克。

酸菜马蹄

菜系及功效：家常菜谱、便秘食谱、利尿食谱、学龄期儿童食谱、糖尿病食谱?。

主料：荸荠350克。

辅料：酸白菜50克、青椒50克。

银芽贡菜

菜系及功效：便秘食谱、利尿食谱、清热解毒食谱、健脾开胃食谱、糖尿病食谱。

主料：贡菜100克、绿豆芽200克。

辅料：辣椒（红，尖)25克。

玉米须炖乌龟

菜系及功效：补血食谱、老人食谱、补虚养身食谱、滋阴食谱、糖尿病食谱?。

主料：乌龟500克。

辅料：玉米须90克。

苦瓜鸭片

菜系及功效：滋阴食谱、清热解毒食谱、祛痱食谱、糖尿病食谱、防癌抗癌食谱?。

主料：鸭肉125克、苦瓜150克。

清水菜头

菜系及功效：川菜、解酒食谱、糖尿病食谱。

主料：芥菜头400克。

豆苗猪血汤

菜系及功效：家常菜谱、水肿食谱、美容菜谱、糖尿病食谱、贫血食谱。

主料：猪血200克、豌豆苗200克。

酸辣冬瓜片

菜系及功效：家常菜谱、水肿食谱、利尿食谱、减肥菜谱、糖尿病食谱。

主料：冬瓜300克。

红烧鳝鱼

菜系及功效：京菜、气血双补食谱、产后调理食谱、益智补脑食谱、糖尿病食谱。

主料：鳝鱼300克。

辅料：玉兰片10克、胡萝卜10克、油菜10克。

糖尿病饮食注意事项

尿病患者的饮食要注意低糖、低脂、低热量，主食控制在八成饱即可，多食用蔬菜，在食用土豆、藕、山药等淀粉含量高的食物时要减少相应的主食的量。淀粉可以转为葡萄糖。血糖控制稳定的基础上可以适当的.食用水果，但是不能多，时间最好是选在两餐之间。一定要注意多活动。

1、主食一般以米、面为主，杂粮为辅，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。

2、血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。

3、在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。

4、富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。

5、蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。

6、水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相对稳定时，空腹血糖