预防近视菜谱?
预防近视菜谱?
1、葱子羊肝粥,有补血养肝,补肾明目的功效。
2、开心果枸杞豆浆,三者一起食用可以保护眼睛。
3、枸杞南瓜粥,营养丰富,可以预防近视。
4、绿豆猪肝粥,有养肝养血,清热明目的作用。
日常生活中,可均衡摄入由鸡蛋、鱼、胡萝卜、菠菜、南瓜、动物肝脏等食物做成的菜,对预防近视有帮助!
4个月的宝宝辅食食谱大全及做法
宝宝渐渐长大,母乳已经不能满足宝宝的营养了,这个时候宝宝就要开始吃些辅食,果蔬汁就是不错的选择。下面我准备了4个月的宝宝辅食食谱,希望对您有帮助!
4个月的宝宝辅食食谱 胡萝卜汁
食材:胡萝卜1根。
步骤:
(1)洗净胡萝卜后,用刀将其切成小块状。
(2)将胡萝卜和水一同放入锅中,水量以三十至五十毫升为宜。
(3)煮沸后,还需慢火烹煮十分钟。
(4)滤去其中渣滓之后,取汁服用。
注意:为避免胡萝卜表面残存的农药混入汁液中,在处理胡萝卜时可将皮削去得多一些。
功效:有助于小朋友新陈代谢,建议早晨空腹时喝,此举更有利于宝宝吸收营养。
西红柿汁
食材:西红柿100克。
步骤:
(1)在西红柿底部划出一个十字,搁进沸水中烫120秒。
(2)将外皮剥去链搜并用刀切碎,再用洁净的纱布捣出其棚培历中汁液。
功效:有助于促进宝宝身体健康,滋润宝宝皮肤。
油菜汁
食材:油菜叶6片.
步骤:将油菜叶洗净后切成碎状。将五十毫升的水放入锅中,待水煮沸后,放入原材料。烹煮约一分钟后,滤去其中渣滓,取汁服用。
功效:这种蔬菜汁营养极其丰富,可以帮助小朋友肝脏排毒,而且有通便的功效,让孩子远离便秘。
注意:建议先用水充分浸泡,以20分钟为宜,避免表面残存的农药进入汁液中。
生菜苹果汁
食材:新鲜的生菜、苹果1个、柠檬1块,酸奶1杯。
步骤:
(1)将生菜洗净,切片。
(2)把苹果去皮去核,切块。
(3)柠檬去皮,切块。
(4)将上述材料全部搁入榨汁机中榨汁,过滤后取出,或者也可加入酸奶拌匀。
功效:这种蔬菜汁拥有多种营养元素,比如促进牙齿和骨骼发育的钙,还有助力红细胞发育的铁和铜等等,增强小朋友的食欲,有效预防贫血。
黄瓜汁
食材:黄瓜半根。
步骤:
(1)去除黄瓜表皮,用洁净的纱布取汁。
(2)或者去除黄瓜表皮之后使用榨汁机榨汁。
功效:改善孩子的肠胃状况,帮助新陈代谢。
注意中卜:取汁之前需要确认纱布和砧板的洁净。
香瓜汁
适用宝宝:4个月起
材料:新鲜香瓜半个,白糖少许
做法:将香瓜洗净,去皮去子,将香瓜切成小块,放入榨汁机,加水搅拌榨汁,倒出来沉淀后滤渣即可
小提示:香瓜含有钙、磷、铁以及多种维生素等宝宝成长不可缺少的营养物质,常饮用香瓜汁可以促进血液循环,帮助消化,预防口干舌燥等。
橙汁
适用宝宝:3、4个月
从3个月时就可以给宝宝喝一些鲜榨橙汁,要注意的是量不宜过多,最开始喂一两勺就可以了。可以随着宝宝的成长,逐渐加量。
材料:脐橙2个,胡萝卜1根,白糖少许
做法:橙子剖开,对切成4瓣,去皮。胡萝卜洗净,切段。将橙肉与胡萝卜段放入榨汁机中榨成汁,加上白糖,搅拌均匀即可。
小提示:橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、鳞、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,可以多方面补给宝宝营养,而且对滋润宝宝皮肤、头发,保健眼睛都有显著效果。
猕猴桃汁
适用宝宝:3、4个月起多给宝宝吃还可以预防铅超标。
材料:猕猴桃2个,白糖适量
做法:猕猴桃去皮切块,放入榨汁机,加水搅拌榨汁,倒出来加白糖即要饮用。
轻松做:妈妈在做猕猴桃汁时,一定要选择新鲜的猕猴桃。怎么样才是新鲜的猕猴桃呢?观察它的外表,不要选择有虫斑、病斑、机械损伤或者有热烧病的果实。另一个最直接的办法就是把猕猴桃给切开,看它的果肉是不是新鲜。
草莓汁
原料:草莓3-4个水1勺
制法:将草莓洗净;切碎,放入小碗,用勺碾碎;倒入过滤漏勺,用勺挤出汁,加水拌匀。
注:用榨汁机制成的汁会有一层沫,用小勺舀去,再加水调和。
枣汁
原料:红枣10-20枚
制法:干红枣泡入水中1小时,新鲜红枣只需洗净;捞出放入碗内,放入蒸锅内,上汽后再蒸15-20分钟;将碗内红枣汁倒入小杯。
苹果泥
原料:苹果一个。
步骤:
(1)用清水将苹果洗干净。
(2)将果皮削干净,剔除苹果籽,一定要剔除干净。
(3)将取出的果肉磨成泥状。
功效:由于苹果中含有丰富的维生素,纤维素和果胶,纤维素可以缓解宝宝便秘的症状,而果胶是可以缓解轻度腹泻。所以,食用该果泥有帮助小朋友缓解便秘或是腹泻。
木瓜泥
原料:木瓜一个。
步骤:
(1)将木瓜用清水洗干净。
(2)清除外皮和籽,取出果肉。
(3)将木瓜压成泥状,或者使用汤匙边刮边吃。
功效:富含维C,膳食纤维。与此同时,木瓜的口感也很好,深受小朋友的喜爱。
香蕉泥
原料:香蕉一根。
步骤:剥掉外皮,取出果肉。用勺子将香蕉肉压成泥状或是用勺子小心地刮成泥状。
功效:多种膳食纤维对孩子肠胃有益处,让小朋友的肠道“动起来”,更有助于消化吸收。
梨子泥
原料:梨子一个。
步骤:将洗净的梨子放进锅中蒸熟。煮熟的梨子去皮,切丁。放入搅拌机里,加适量的水开启机器,成泥状后取出喂食。
功效:富含多种维生素以及钾元素,钙元素。不仅清热解毒,还可以降压。其中的果糖葡萄糖还可以改善宝宝的食欲。
4个月宝宝饮用注意事项 1.蔬菜汁的饮用规律和果汁很相似,都是由少到多,但是给宝宝喝蔬菜汁一次不能多于二十毫升。当宝宝已经六个月时,每天喝三至四次是适当的。
2.在制成的新鲜蔬菜汁中不宜加糖,因为宝宝不宜摄入过多热量。
3.制成的新鲜蔬菜汁不宜加热,因为此举会致使其中的维生素遭到破坏,而其中的香气会散发出去。
4.不能同牛奶一起饮用。奶制品富含蛋白质,而由于大多蔬菜汁显酸性,遇到奶制品时会在胃里结块。若孩子在喝蔬菜汁时,和牛奶一同饮用,不仅起不到促进健康的作用,而且会大大降低两者自身的营养价值。
5.若制成的蔬菜汁放置时间超过六十分钟,便会容易变质,其中的维生素会被氧化。营养流失很多,宝宝喝了难以吸收。所以,蔬菜汁需要现榨现吃,才更有助于宝宝的健康。
6.即使宝宝对某些蔬菜不太喜欢,妈妈也需要每天给他喂食一些,此举有助于改掉孩子挑食的习惯。
4个月宝宝不能吃的食物 1、主食类:精细的谷类食物里B族维生素遭到破坏,还会因损失过多的铬元素而影响视力发育,成为近视眼的一大成因。
2、荤食类:蛋清、汞含量较高的鱼,在辅食的初阶段,不要让它们出现为好。
3、海鲜类:螃蟹、虾等带壳类海鲜会引发宝宝的过敏症状,建议不宜在1岁以前喂食。
4、蔬菜类:有些蔬菜例如菠菜、韭菜、苋菜等含大量草酸的蔬菜,竹笋和牛蒡等较难消化的蔬菜,还是不宜过早出现在辅食中。
5、豆类:豆类含有能致甲状腺肿的因子,宝宝处于生长发育时期更易受损害。此外,豆类较难煮熟透,容易引起过敏和中毒反应。
6、水果类:容易引起过敏的水果例如芒果、菠萝、有毛的水果(水蜜桃、奇异果),最好都不要给宝宝吃。
7、饮料类:例如矿泉水、纯净水、功能饮料、刺激性的饮料。
8、调味类:沙茶酱、西红柿酱、辣椒酱、芥末、味精,或者过多的糖等口味较重的调味料,容易加重宝宝的肾脏负担,干扰身体对 其它 营养的吸收。一岁以内的宝宝也不要吃盐,同时味精过多也会影响血液中的锌的利用。
9、零食类:严格地说,在宝宝辅食的初级阶段,不应该给宝宝吃零食的,特别是含有添加剂及色素的零食,这些东西营养少糖份高,而且容易破坏婴幼儿的味觉,引起蛀牙等。
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