孕妇坐月子的食谱

孕妇坐月子的食谱

导语：相信大家都开始注重产妇的月子了，但是怎么合理安排她们的食谱呢，不如我为大家介绍下吧。

孕妇坐月子的食谱 红豆汤(补血，利尿，促进乳汁分泌)

食谱原料：

红豆70克，带皮老姜10克，月子米酒水1220毫升，红糖30克。

制作方法：

1、将红豆泡放入月子米酒水中，加盖泡8小时。

2、老姜切成丝放入已泡好的.红豆中。

3、用高压锅大火煮沸后转小火25-35分种即可。(因火大火小每个人标准不同，所以时间不同，每个料理师可记录自己的小火标准，测定自己的时间)

4、孰的标志是红豆已开花。加入红糖约剩600毫升放入保鲜盒内。

餐品用法：

1、红豆汤要分两次来吃，一次于早上10点，一次为下午3点。

2、可配以麻油猪肝(腰)来吃。

3、产妇可根据自己对甜度的口味来增减，若能适应的话可再加些红糖。

陈皮粥(帮助排气，增加食欲)

材料：

海带、粳米各100克，陈皮2片，白糖适量。

制作方法

1、将海带用温水浸软，换清水漂洗干净，切成碎末;陈皮用清水洗净。

2、将粳米淘洗干净，放入锅内，加水适量，置于火上，煮沸后加入陈皮、海带，不时地搅动，用小火煮至粥成，加白糖调味即可。

麻油猪肝(促进产后恶露排除)

旦做卖食谱原料：

(一日份)1、猪肝：先洗干净并滤干，切成一公分厚度，长约二至三公分，再依个人体重每10公斤要用60克，如以产后50公斤则要300克，以此类推。

2、老姜：连皮一起切片胡笑，要厚薄一致，才不会爆黑，以致吃后火气上升，口干舌燥。用量：则依产后体重每10公斤用6克。6片

3、麻油：依体重每10公斤摄取6毫升。40毫升

4、米酒水200毫升。

制作方法：

1、将猪肝用米酒洗干净，切成1厘模逗米厚度;

2、老姜洗干净，连皮切成薄片;

3、将麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆到姜片的两面皱起，呈褐色，但不焦黑;

4、转大火放入猪肝炒至猪肝变色;

5、加入月子米酒水煮开，转小火煮5分钟;

6、关火出锅，盛入保鲜盒内即可。

每天月子餐食谱

标准正确月子餐一天吃几顿合理、一天六顿时间表 在产后不少女性每天都吃很多很多顿月子餐，家人也鼓励产妇多吃，似乎多吃才能够给身体补充足够的营养，但标准正确月子餐一天吃几顿合理?目前很多人都建议产妇一天吃六顿，那就需要掌握月子餐一天六顿时间表，知道吃每一顿的时间。

其实月子餐里吃几顿是没有固定标准，有些人一天吃5顿，有些人一天吃6顿，一天吃7顿、8顿的也有，主要是看自己胃口、食物安排情况来决定。要是觉得自己胃口比较好，也可以吃得进各种食物，产妇是可以多吃几顿，只要自己身体能负担得了就好。

也建议将月子餐安排成少吃多餐的模式，就是每次吃的量不需要很多，增加吃的顿数。通过少食多餐方式不仅可以摄入更多的食物，也能让肠胃有足够的消含亩誉化时间，还可以避免一次性吃太多对肠胃带来的负担。若是给产妇一天安排六顿月子餐，可以在三餐之间加两次，晚上睡觉之前再来一顿。

除了要在吃月子餐模式上改进外，还要特别留意产妇月子餐的质量、类型，尽量要给产妇准备高质量的食物，注意食材的新鲜跟种类丰富，烹饪讲究清淡而有营养，少加入刺激的辛香调味料。

月子餐第一天、第二天吃什么，产妇头三天月子餐菜谱

生产时女性耗费了很大的精力、体力，在生产之后就需要通过食物来进行弥补，让身体得到恢复。产后月子餐对她们来说是很关键谈段的，但月子餐第一天、第二天吃什么?有些人觉得产后头三天的饮食是最重要，但此时产妇身体可能有伤口，普通食物未必适合她们，来看看产妇头三天月子餐菜谱吧。

产妇第一天人的身体处于虚弱状态，再加上生产用了麻醉药、产道还在恢复期等关系，产妇也感觉自己昏昏沉沉，肚子也不饿，人也没有什么胃口。此时就可以给她喝点米汤、牛奶、水、果汁等等。等麻药退了后，产妇感觉身体有恢复了点力气，再去给产妇准备小米粥、鸡蛋粥或是肉粥等。

产妇第二天状态会比第一天好，但身体还是处于虚弱状态，此时饮食要清淡，少油、少盐为主。可以开始给产妇喝点儿汤了，比如鲫鱼汤、蛋花汤或是蔬菜汤都可以。尽量多给产妇吃半流质的食物，像蔬菜汁、皮蛋瘦肉粥等也可以，方便产妇消化。

产妇头三天里的饮食都是遵循“清淡、半流质”为主，如果想要吃水果，可以选择香蕉、葡萄等容易消化、水分多的水果。尽量要少食多餐，每一餐都不用吃的太饱，吃的太饱反而往往会让产妇感觉不舒服。

月子餐三餐三点、晚上吃什么

月子餐并不仅仅是指每日三餐，还包括餐与餐之间的点心，产妇也知道月子餐三餐三点，但并不知道它们的具体内容。特别是到了晚上出现很饿的时候，有些产妇不知道自己吃什么好，觉得自己每餐吃的食物都是类似的，那来看看月子餐晚上吃什么吧。

月子餐的早餐、中餐跟晚餐其实跟平常吃的差不多，只要注意清淡有营养、少油少盐、荤素搭配合理即可。而三点则可以是水果、各种点心、小馄饨、水果干、坚果、果脯、糯米粥等甜品，没有固定食物。只要是天然，没有很多添加剂的食物，产妇都是可以吃。

要是在睡觉之前觉得饿了，产妇可以喝粥，比如红豆糯米粥、小米粥、皮蛋瘦肉粥、黄豆粥、鸡汤粥、鱼粥等等都可以。晚上喝粥一来可以饱腹，二来也容易消化。特别是很多产妇是睡觉之前才觉得肚子很饿，此时吃其他食物会导致肚子过饱，容易让身体很不舒服，也影响睡眠，所以粥品就是非常好的选择。

很多人都以为产妇吃的月子餐有许多禁忌，其实不是这样的，只要给产妇准备有营养、滋补耐携的食物即可，月子餐没有太多条条框框限制。

产妇月子餐第一周、前7天食谱表、吃什么好、怎么做

刚生完孩子的第一周，是产妇觉得很辛苦的阶段，此时身体上的伤口没有复原，会感觉身体很难受。下面就来看看产妇月子餐第一周食谱表，看看产后月子餐第一周吃什么好，若是产妇的家人掌握了前7天食谱怎么做，就不用再为产妇制作食谱而烦恼。

产妇第一周的月子餐，应该要选择以排毒为主的菜品，比如生化汤、五谷饭、四神猪肝粥、红糖糯米粥、美妍茶、舒心汤、枸杞鱼汤、素炖品、黄豆糙米饭、山药木耳排骨、养肝汤、麻油鱼汤、薏仁饭、黑米饭、麻油猪肝、干贝鲜鱼汤、膳食排骨、四神猪心汤、黄豆薏仁饭等都可以，家人们还可灵活地进行搭配。

可以见到上面的月子餐都不是大补的食物，主要是因为产妇生产后第一周里身体还处于需要排毒的状态，产后恶露不断地出现，在这时候吃滋补的食物反而不利于产妇恢复，只会加重产妇身体的负担，最终让产妇的身体更难复原。

产妇的月子餐每周都应该不同，为了避免产妇吃腻，每一天的月子餐的食物也要不一样，进行精心的搭配才能够让产妇吃的更好、更开心，吃好了心情舒畅了身体也可以更快恢复呢。