5一7岁孩子的菜谱?
5-7岁孩子需要更丰富全面的饮食营养才能满足身心发育的需要。5-7岁宝宝的简单营养菜谱。
1、瘦肉粥
5-7岁的孩子,可以增加一些瘦肉和蔬菜的摄入,来促进营养的吸收和消化。瘦肉粥可以调剂进食口味,尤其适合早餐进食。同时还可以增加鸡蛋的摄入,周肉粥喝鸡蛋可以满足上午时间大脑运转的需要,在精力消耗的同时可以储存部分体力。
2、鱼肉
鱼肉是这个年龄的孩子们最需要的营养,因为7岁刚开始面对大量需要接受的新知识。他们的大脑发育正在需要充足的营养成分来支撑,所鱼肉中的dna喝蛋白质,可以很好的补充身体、大脑和视力的发育需求。
5-7岁的儿童的饮食已接近成人,但由于生长发育较快,需要摄取更多的食物来满足自身的生长发育需要,营养要均衡、粗细搭配、荤素搭配。
多吃新鲜的蔬菜和水果、适当增加蛋白质的摄入,特别是优质蛋白质如牛奶、鸡蛋、瘦猪肉和牛肉、鱼类、鸡肉和豆制品等。
不吃油腻、油炸食品,不要喝饮料,多喝白开水。同时两餐之间可以食用苹果、梨、草莓、香蕉等水果补充维生素。
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