断食好吗，需要断几天，吃什么

一、断食好吗，需要断几天，吃什么

流食：粥，面糊，稀汤。 之后过一两天就可以吃一些精细的面食，如馒头，面条一类，菜尽量清淡。 一两周后可以正常配餐，但还是不要暴饮暴食。..

二、请谁介绍一下简易的断食疗法?

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

三、半断食疗法中没有甜菜怎么办？半断食疗法中请问买不到甜菜根怎么办？ 有没有其它食材可以代替？

我也是看了电视开始断食疗法的，甜菜根买不上，我已经去了大超市，根本没有卖的，所以我只喝苹果和胡萝卜扎成的汁，早上就喝酸奶，不要放麦片和葡萄干。直接把蜂蜜放一小勺和酸奶搅在一起就行了，晚上再把黑白木耳枸杞、红枣扎成汁喝，3天我已经瘦了2公斤了，效果还是不错的，明天我该真正的断食了，什么都不能吃，哈，希望我们都瘦身成功吧

四、湖南卫视百科全说半断食排毒法

“半断食”排毒法即“333”排毒饮食计划，食谱分为：第一个3天 逐步减食；第二个3天 只喝流质蔬菜汁；第三个3天 逐步恢复食量。 三天减食食谱（第1－3天） 起床：粗盐1勺＋柠檬半颗＋250毫升温开水 早餐：原味酸奶＋蜂蜜＋亚麻籽油＋水果丁＋麦片及葡萄干 午餐前30分钟：ABC蔬菜汁＋热洋葱汤 晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁＋热洋葱汤 睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳＋银耳） 注意：每天喝2000毫升水，不能喝含咖啡因的饮料。三天期间，午餐和晚餐食量逐步递减。 三天断食食谱（第4－6天） 起床：粗盐1勺＋柠檬半颗＋250毫升温开水 早餐：不吃 午餐：ABC蔬菜汁＋热洋葱汤 晚餐：ABC蔬菜汁＋热洋葱汤 睡前1小时：太极木耳糊 注意：每天喝2000毫升水，不能吃其它东西。 三天恢复食谱（第7－9天） 起床：粗盐1勺＋柠檬半颗＋250毫升温开水 早餐：原味酸奶＋蜂蜜＋亚麻籽油＋水果丁＋麦片及葡萄干 午餐前30分 钟：ABC蔬菜汁＋热洋葱汤 晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁＋热洋葱汤 睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳＋银耳） 注 意：每天喝2000毫升水，不能喝含咖啡因的饮料。三天期间，午餐和晚餐食量逐步递增。 汤汁制作方法： ABC蔬菜汁（即布鲁士蔬菜汁）1人份：半个苹果，1个甜菜根，半根胡萝卜，1碗水，打成汁。 洋葱汤：洋葱1颗，水4碗，煮熟后加一撮姜末或蒜末，加一点盐。（只喝汤不吃料） 太极木耳糊：黑木耳2朵，银耳2朵，红糖，枸杞，红枣（6－8颗）打成糊。 排毒作用适用期： 正常人以保健为目的：每一年做一到两次，即可。 大体重肥胖者以减肥为目的：每四个月做三次，即可。 暴食，毒素多者以排毒为目的：每两个月做一次，即可。