冬季减肥菜谱有哪些？

一、冬季减肥菜谱有哪些？

  1、 木耳 鱿鱼汤

靓补食材：鱿鱼、木耳、黄瓜。

专家点评：此汤有益气、清热利水、 健脾和胃的功效。

鱿鱼：含有丰富的钙、磷、铁元素，富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品，可抑制血中的胆固醇含量，缓解疲劳。

木耳鱿鱼汤

2、粉红蒟蒻丝

靓补食材：蒟蒻(即 魔芋)、 山楂、小黄瓜、小蕃茄。

专家点评：此道菜有活血消积、清热利湿的功效。

蒟蒻：即魔芋，含有丰富的膳食纤维，能加强肠道蠕动，缩短食物停留时间，减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感，自然就吃不进去其他食物。

山楂：有消食散结的功效。

3、 茯苓豆腐

靓补食材：豆腐、茯苓粉、松子、 胡萝卜、香菇、 鸡蛋

专家点评：此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、 降血糖等功效，适用于中度肥胖者。

  但 阳虚肥胖者不宜食用。

豆腐：是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，所含的丰富的蛋白质可以增强 体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持，适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。

茯苓：有 利尿功能，可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。

  茯苓还可以健脾益胃，宁心安神。

结语：冬季是个让人长胖的季节，也是一个有利于减肥的季节，如果你冬天都没有长胖，那么其它时节长胖的几率就更低了，而减肥的前提就是要控制饮食，以上的减肥食谱可以堪称懒人必备，操作非常的简单。

二、有没有什么冬季孩子爱吃的菜谱呀？

冬季的话,因为天气比较干燥,现在可以给他吃一些羊肉萝卜汤,或者吃一些红豆粥,红枣粥之类的,然后吃一些冬瓜汤,可以,多走动一下平常。

三、冬季进补菜谱推荐有哪些？

1。西兰花鱿鱼

主料：西兰花300克、鱿鱼200克

配料：食用油、蒜、盐

制作方法：

1）西兰花择成小朵，鱿鱼洗净切成片，再切成十字刀花、 蒜剁成蒜泥；

2）阿迪锅通电，锅内下蒜泥、西蓝花、鱿鱼、拌匀，盖盖 焖2分钟，开盖后撒盐拌匀即可。

营养分析：鱿鱼脂肪含量极低，西兰花含钙较高，并且富含B族维生素， 此菜有防止骨质疏松、补充脑力、预防老年性痴呆的作用。

烹饪提示：西兰花烧煮和加盐时间不能过长，短时快速烹饪才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分。

2。红焖羊肉

主料：羊肉500克

配料：老抽、 料酒、八角1个、姜、大葱、干红椒20克、盐、糖适量

制作方法：

1）羊肉洗净切成2厘米见方的块，捞起沥干，撒上料酒、八角、老抽、姜、盐、糖腌制片刻；

2）大葱洗净拍散备用、干红椒切段；

3）将主料和配料放入阿迪锅内拌匀，盖盖通电选择肉类键即可。

营养分析：冬腊月里正是吃羊肉的最佳季节，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。

烹饪提示：烹调羊肉时，可以加入适量的料酒和生姜，这样不仅可以去膻气，还能保持羊肉原有的风味。