提高男性生育能力，需要补充什么营养？

准备要孩子的男人应该多多补充活力素，因为这样使妻子受孕的几率更大。通常男性补充一些复合维生素或者微量元素，常常是没有针对性的，而补充一些对男性健康有明显作用的有益元素，建议在饮食中多食富含锌，硒，精氨酸及各种维生素的食物，如芝麻、山药、银杏、豆、葵花子，菇类，综合坚果，黑麦等，肉类是一定要少吃的，每天喝足够的蔬果精力汤来调节体质。

男性在备孕前，需要提前几个月，一般要三五个月配猜码，保持一个健康的生活方式，这样才能保障精液质量足够好。一般来说要注意，一个是饮食上，避免过于辛辣刺激的食物，避免喝酒，不要抽烟，其实，男性和女性在备孕前，需要注意的事，从方法论上来讲是一兆纳样的，就是提高身体素质，去体检，补充营养，多运动，增加卵子或者精子活力。男性最重要的一点，戒烟戒酒，这个切记。

脂肪中含有精子生成所需要的脂肪酸，可以适量摄取一些富含胆固醇的食物，像鱼类、禽类，尤其是可以多吃一些深海鱼。在这个全民健康、全民养生的时代，大家越来越注重“药补不如食补”。很多时候都想通过特定的食物来预防甚至治疗疾病。当然，食补的重要性不言而喻，但是有时候过度得关注也可能会适得其反。

很多男性同志们都是培哪肉食动物，没事儿就来个喝酒撸串烧烤，在备孕的时候，撸串烧烤可以来点生蚝。生蚝里面含有丰富的锌和硒，还有许多微量元素和矿物质，可以帮助精子活力更强，提高精子质量。如果你身体虚弱，可以适当补充一些像小米啊，红枣之类的补气血的食物，适当增加蛋跟肉的比例。但不建议吃什么蛋白粉之类的乱七八糟的东西。

加强体育锻炼可提高男性生育能力，简此强健的体魄是男性各项功能正常的基础，应适当坚持体育锻炼，强身壮体，增强册谨免疫，在运动中放松疲惫和焦虑的心情，还要增加营养，精子生成与饮食的营养水平密切相关，需要常吃的食物有海参、芝麻、花拦姿迅生仁、核桃、生菜等。

可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青昌碰菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物。也要多吃一些高蛋白的食物，例如牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉等等一些。而且还要补充一些维生素，钙，镁，型数锌。卜迅首

应该芦戚补充身体陪橘陵的维生素，补充身体的蛋白质，还应该补充身体的膳食纤维，你应该补充身体的碳水化合物，这些都是需要补充的营养伍扮。

首先需要补充优质的蛋白质，而且也需要补充矿物质以及微量元素，而且也需要补充维生岁握素，钙物质， DHA等等乎滚庆，平时应该多吃些新鲜的蔬菜和水果，而且也应该多吃一些含钙量备薯比较高的食品，并且也应该注意饮食的合理搭配。