夏季天气闷热小孩容易上火，有哪些食谱可以预防小孩上火？

一、夏季天气闷热小孩容易上火，有哪些食谱可以预防小孩上火？

宝宝上火，日常生活护理很重要，要注意如下方面：

1：锻炼身体增强体质

让孩子坚持进行适当的体育锻炼，对宝宝增强体质，提高机体的免疫力和抵抗力是有很大帮助的，这是预防上火，防止病邪侵入的关键。

2：养成良好的卫生习惯

让宝宝从小就养成良好的生活卫生习惯，减少病菌感染的机会，比如不要用手揉眼、抠鼻；注意口腔清洁，坚持早晚刷牙、饭后漱口等。

3：饮食宜清淡

容易上火的孩子特别喜欢吃油炸的食品。因此提醒家长们，一定要给宝宝多吃蔬菜、瓜果；少吃油炸、煎烤、熏制的食物；少吃巧克力、奶油等甜食；夏天，还应少吃桂圆、荔枝等热 性 水果。食物中应尽量避免过多使用辛 辣 重 味 的调味品，如姜、葱、辣椒等等。

4：防治便 秘

家长们一定要注意多给宝宝吃富含纤维素的食品，并每天坚持做腹式呼吸运动或腹部按摩，同时让宝宝养成定 时排便的习惯，必要时可短期食用蜂蜜茶，或服用麻仁丸等润肠通便的中成药。

5：多饮水

多喝开水对宝宝去火也是很有帮助的，特别是夏季天气炎热的时候，可以让孩子多喝一些清热的饮品，如菊花茶、绿豆汤、百合汤等等。

6：选择安全的降 火 药

如果宝宝上火得较为严重的话，家长也可以到药房给宝宝买 小儿七星茶、清伙灵、或是金银花露水服用。

二、哪些食物可以帮助宝宝去火

对于上火的“火宝宝”，新手爸妈们也不必心急，要科学应对，主要对策归纳为以下二点，相信会让火宝宝的父母受益匪浅，新手爸妈们也不会再手足无措。第一，饮食要清淡。宝宝上火要多吃蔬菜、瓜果；少吃油炸、煎烤累的食品和巧克力、奶油等甜食。夏天对于桂圆、荔枝、芒果等热性水果也要少吃。第二，多饮水。宝宝早上起来就喝白开水，这样可以补充晚上丢失的水分，清理肠道，排除废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复，清洁口腔等。半小时后再喝奶或吃主食，吃完后再喝几口水以清洁口腔。有些宝宝不爱喝白开水，也可以喝些果汁。

三、哪些食物可以帮助宝宝去火

对于上火的“火宝宝”，新手爸妈们也不必心急，要科学应对，主要对策归纳为以下二点，相信会让火宝宝的父母受益匪浅，新手爸妈们也不会再手足无措。第一，饮食要清淡。宝宝上火要多吃蔬菜、瓜果；少吃油炸、煎烤累的食品和巧克力、奶油等甜食。夏天对于桂圆、荔枝、芒果等热性水果也要少吃。第二，多饮水。宝宝早上起来就喝白开水，这样可以补充晚上丢失的水分，清理肠道，排除废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复，清洁口腔等。半小时后再喝奶或吃主食，吃完后再喝几口水以清洁口腔。有些宝宝不爱喝白开水，也可以喝些果汁。

四、哪些蔬菜可帮宝宝降火？

1、菠菜

菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，是春天里最适合养肝的蔬菜，而且菠菜利于肠胃，有助于人体排毒，对口臭、大便干硬的上火症状会较好的缓解效果。

2、韭菜

韭菜是养阳的蔬菜，春天气候冷暖不一，可以多吃一些，而且多吃韭菜还可增强人体的脾胃，对肝功能也有益处。

推荐吃法：韭菜煮猪血。

3、豆芽菜

豆芽具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。

绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。黄豆芽健脾养肝，有助于预防口角发炎。

五、一岁宝宝上火引起口腔溃疡,求下火食谱

，孩子体内的水分流失过多，便秘、“上火”很多见，小儿脾胃功能还不健全，而生长发育很快，需要的营养物质较多，如果饮食不合理，易引起“上火”，如不认真对待，有可能发生一些疾病。

“上火”的表现为：口角起疱、便秘、小便发黄、不肯吃饭、烦躁不安、孩子的眼屎增多等等状况。

我平时解决宝贝“上火”的几个方法，供大家参考，我觉得很有用。

1. 培养孩子良好的进食习惯，不挑食、不偏食。

2. 在饮食方面，多给孩子吃一些绿色蔬菜。如：卷心菜、菠菜、青菜、芹菜。蔬菜中的大量纤维素可以促进肠蠕动，使大便顺畅。

3. 平时多注意控制孩子的零食，不购买或给孩子少吃易“上火”的食物。比如：油炸、烧烤食物。少吃瓜子或花生、水果中的荔枝。尽量少喝甜度高的饮料，最好喝白开水。

4. ，给孩子喝些绿豆汤或绿豆稀饭。另外可给孩子用甘草、菊花、金银花等泡水喝，也可喝一些淡淡的绿茶，对于“上火”也很有用。花钱少，也可起到“去火”的作用。

5. 有轻微“上火”现象，平时可以多给孩子吃些梨，或者把梨煮后喝些梨水，对“上火”很有效。

6. 让宝贝养成良好的排便习惯。如果孩子大便很干燥，我就给他服一些导赤丸或其他一些解毒“去火”的中药

百合杏仁鸭梨粥

材料：新鲜鸭梨一个、杏仁5、6粒，百合十余片，粳米一把。

做法：把洗净的百合、杏仁和粳米加大量水用大火煮，一边煮一边搅拌。一直煮到米粒开始膨胀，呈米汤样时再换小火。然后放入切成小丁的鸭梨，同样一边搅拌一边熬煮，约10分钟后即可。

食法：小婴儿滤汁饮用，较大宝宝加少许蜂蜜食用。

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芹菜煲红枣

材料：芹菜200-400克，红枣50-100克

做法：煲汤分次服用。如不是芹菜季节，用干的芹菜头150-250克与红枣煲水饮，亦有疗效。

食法：小婴儿过滤后取汤当白开水喝，较大宝宝连汤带芹菜、红枣吃。