小麦胚芽怎么吃，小麦胚芽可以天天吃吗？

一、小麦胚芽怎么吃，小麦胚芽可以天天吃吗？

可以。通常一天食用50-150克比较合适，可以将一天的量平均到每一餐，分多次吃。

小麦胚芽主要从麦粒中提取，是小麦发芽及生长的来源。其含植物蛋白、脂肪、膳食纤维、维生素等营养物质比较丰富，还含有一定量的钾、磷等矿物质，适量吃可补充营养，对身体有一定的益处。因为每个人的体质不同，并且代谢能力不同，摄入量可能会有所差异。如果自身偏胖或者是代谢能力较慢，通常食用小麦胚芽量50克左右即可。如果自身偏瘦，或消耗量大，需要的食物量较多，或者是代谢能力比较强的人群，可以适当增加小麦胚芽食物的摄入量，可以食用150克左右。

二、小麦胚芽怎么吃？

1.

准备荞麦米50克，花生50克，放入盆中加清水浸泡1小时，淘洗干净放入砂锅，加入纯净水2L，小麦胚芽1克，大火烧开，小火熬煮1小时即可。

2.

准备荞麦米100克，绿豆50克，放入盆中加清水浸泡1小时，淘洗干净放入砂锅，加入纯净水2L，小麦胚芽1克，大火烧开，小火熬煮1小时即可。

3.

准备荞麦你100克，大米20克，麦仁10克，山药50克，放入盆中加清水浸泡1小时，淘洗干净放入砂锅，加入纯净水2L，小麦胚芽1克，大火烧开，小火熬煮1小时即可。

三、烘焙小麦胚芽怎么吃？

烘培小麦胚芽，用来泡水喝，把小麦胚芽放入杯中，加入开水盖盖闷五分钟即可饮用

四、小麦胚芽粉怎么吃？

1、煮豆浆、牛奶时，九成熟时加入少量小麦胚芽，稍微搅拌，即可食用。

2、煮稀饭时，煮至成熟，撒入少许小麦胚芽，搅拌均匀，即可食用。

3、做各种面食：如烙饼、馒头、面包、面条时，加入相当于总面粉量3-7%小麦胚芽，多揉两三遍，使小麦胚芽和面粉充分粘合，然后按照常规的方法进行操作即可。

五、小麦胚芽怎么保存最好？

一种就是生的，这样的小麦胚芽可以好的保存小麦胚芽中的营养成分，尤其是一些抗氧化的成分和一些不耐高温的维生素类。但是，这样保存方法因为没有进行，里面维生素和可能会比较多，因此这样的小麦胚芽应该放在冰箱中，降低和维生素的活性，在食用时候好加热彻底；

另一种就是将小麦胚芽烘干，去掉小麦胚芽中的水分，这样的小麦胚芽微生物和活性都很低，不容易受到微生物和污染，但是在烘干过程中，热敏的维生素和抗氧化成分（比如维生素E）容易招到破坏。另外，维生素E是光敏的，在储存中好避光保存。

六、怎么吃小麦胚芽最健康？

小麦胚芽作为一种高营养的食品，在吃的时候需要注意一些细节，才能最大化地发挥其健康效益。

首先，小麦胚芽应该尽可能地保持原味，避免过度加工，这样才能保留其中的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。

其次，在食用小麦胚芽时最好将其泡水浸泡一段时间，这样可使其口感更佳，也能让其中的一些天然酶分解出来，增加吸收率。

另外，小麦胚芽的食用量也需要适量，一般每天摄入20克左右即可，过多食用可能会引起消化不良等问题。总之，只有正确地吃小麦胚芽，才能让我们获得健康的效益。

七、小麦胚芽怎么吃才好呢？

　　小麦颗粒可以直接磨成小麦胚芽粉，即麦芽粉食用，这样可以保留小麦胚芽的全部营养成分。　　小麦胚芽又称麦芽粉、胚芽，金黄色颗粒状。麦芽是小麦发芽及生长的器官之一，约占整个麦粒的 2.5%，含丰富的维他命E、B1及蛋白质，营养价值非常的高。胚芽是小麦生命的根源，是小麦中营养价值最高的部分。　　食用方法　　1、煮豆浆、牛奶时，九成熟时加入少量小麦胚芽，稍微搅拌，即可食用。　　2、煮稀饭时，煮至成熟，撒入少许小麦胚芽，搅拌均匀，即可食用。　　3、做各种面食：如烙饼、馒头、面包、面条时，加入相当于总面粉量3-7%小麦胚芽，多揉两三遍，使小麦胚芽和面粉充分粘合，然后按照常规的方法进行操作即可。

八、小麦胚芽怎么吃的做法？

一、用来做馒头

二、用料

面粉600克，糖35克，奶粉45克，水适量，酵母5克，小麦当劳胚芽15克左右。

三、做法

1. 材料一起揉成光滑面团，大约10分钟左右，

2. 盖湿布或保鲜膜冰箱冷藏发酵，冷藏慢发酵的面团做出来的馒头更好吃，第二天早上取出发酵好的面团，面团分割均匀小团取干粉适量，为了馒头好吃有嚼劲！每个小面团加少量面粉反复揉直到干粉揉进后，继续加粉揉，直到小面团很柔软，大约每只馒头耗时约五分钟左右。

3. 出锅，当早餐好吃又有营养哦。

九、小麦胚芽芽怎么吃的做法？

准备材料：小米100克，小麦胚芽50克，山药适量，水适量 1、小米洗净，山药去皮切块备用。

2、将山药，小米放入电饭煲中。

3、锅中添加适量的水。

4、盖上盖子，按键煮粥健开始煮。

5、小米粥煮至九分熟时放入小麦胚芽煮5分钟即可。

6、5分钟后将小麦胚芽小米粥盛入碗中即可食用。

十、大麦胚芽怎么吃最好？

1.直接开水冲泡，一个杯子放适量小麦胚芽热水冲泡，搅拌一下即可饮用。

2.用奶冲泡，取一个杯子放入适量小麦胚芽，倒入热好的奶适量搅拌一下即可饮用。