一岁零三个月宝宝食谱？

一、一岁零三个月宝宝食谱？

1岁3个月的宝宝已经可以逐渐适应大人的饮食规律，每天需要400克的奶制品，一个鸡蛋，50克左右的肉类/禽类/鱼虾，50-100克的主食、适当的蔬菜及水果。这些食物需要在一天的三餐两点中合理分配，保证每餐分布，不宜一餐只吃主食，另一餐只吃荤菜。

二、一岁三个月宝宝辅食食谱大全及做法

1岁3个月的宝宝正经历奶粉变辅食的过程。1岁多的宝宝逐渐把辅食变为主食，而每天的喝奶量也会有所减少。这个时候，宝宝生长发育需要摄入充足的营养。接下来，妈网百科介绍1岁3个月宝宝食谱大全及做法。

1、三鲜蛋羹

材料：鸡蛋、虾仁、蘑菇、精肉；适量葱、蒜、食油；少许料酒、盐、麻油。

做法：蘑菇洗净切成丁，虾仁切丁；起油锅，加入葱蒜煸香，放入三丁，加料酒、盐，炒熟；鸡蛋打入碗中，加少许食盐和清水调匀，放入锅中蒸热，将炒好的三丁倒入搅匀，再继续蒸5到8分钟即可。

2、蔬菜鱼肉粥

材料：鱼白肉30克、胡萝卜1/5个、海带清汤1/2杯、萝卜20克、酱油若干、米饭1/4碗。

做法：将鱼骨剔净，鱼肉炖熟并捣碎。将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。煮至粘稠时放入酱油调味。

3、玉米片虾皮粥

材料：玉米片150克、虾皮若干。

做法：虾皮和玉米片洗净，放入沸水中同煮。煮好后加入调味料即可。此粥适合胃寒体倦的宝宝，另外还具补钙作用。适合宝宝早晚食用。

4、五彩什锦饭

材料：米、蘑菇(种类随意)、胡萝卜、青豆。

做法：大米洗净，用水浸泡30分钟。把鸡腿去骨，切小丁：蔬菜和蘑菇切小丁。把所有材料放入电饭煲，加少许盐，用电饭煲煮熟就好了。

三、有哪些食谱是适合一岁三个月的宝宝的？既美味又有营养的饭菜有哪些？

牛奶，鸡蛋，豆腐，菠菜，西红柿，胡萝卜，这些食谱都可以；肉末蔬菜粥，西红柿面片，蛋黄小米粥，西红柿鱼糊这些食谱都非常适合一岁三个月的宝宝吃，非常有营养。

可以吃西兰花土豆泥，也可以吃三鲜鸡蛋羹，虾仁蛋炒饭，还有就是鱼泥，面条，鱼肝油，猪肝拌饭，蔬菜饺子。

鸡蛋羹，米糊，小米粥，这些都是适合一岁三个月宝宝的；蔬菜粥，牛肉粥，这些食物特别的有营养，而且特别的好吃。

豆香蟹黄奶油冻 

材料：鸡蛋2个，蟹棒3根，豌豆20克（煮熟），玉米20克（鲜），蟹黄菇30克，杏鲍菇30克，3克 盐适量，酱油适量，豆浆适量。 做法：将鸡蛋放入碗中打散，加入适量煮熟的豆浆搅拌均匀，盖上或贴保鲜膜，蒸锅放水烧开，将鸡蛋放入蒸锅蒸10分钟，取出 出碗以备后用。 蟹菇和杏鲍菇切丁，蟹棒切片。 蒸鸡蛋。 锅里放少许油，加入蟹黄菇和金针菇翻炒。 然后加入豌豆、玉米和蟹棒，翻炒至熟，调味，浇在蒸好的蛋羹上，即可上桌。 功效：蘑菇中含有非常丰富的维生素B群，还含有独特的多糖，可以提高人体免疫力，预防疾病的发生。 豌豆煮熟食用，可解渴、止吐、止泻。 可调节面部和身体，有利于镇静。

香蕉紫薯沙拉 

材料：紫薯100克，黄瓜少许，樱桃番茄适量，沙拉酱适量。 做法：紫薯洗净，去皮，切块，入锅蒸10分钟。 趁热将蒸好的紫薯用勺子压成糊状。香蕉去皮，用刀切掉两端，挖出中间1/3的果肉。将紫薯泥填入香蕉挖空的部分。将樱桃番茄和黄瓜切块备用。 在盘子周围装饰，上菜时撒上沙拉酱。 功效：紫薯含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素，以及10多种天然矿物质元素如 磷和铁，具有抗疲劳和抗衰老的特性。它还富含硒和花青素，具有预防高血压、减轻肝功能障碍和抗癌的作用。

童趣手工南瓜饼干 

材料：低筋面粉100克、玉米淀粉40克、南瓜泥60克、抹茶粉3克、盐2克、糖粉45克、黄油60克 , 和 2 克水。 做法：黄油切小块，室温软化，放入碗中，加入糖粉打至淡黄色，体积变大。 南瓜去皮切片，用微波炉高火加热 3 分钟，然后用勺子捣碎。 将南瓜泥放入碗中，高速搅拌。 将面粉、玉米淀粉和盐筛入碗中，搅拌均匀。 揉成光滑的面团。 将面团分成16份，揉成小球。 取一份面团，用手掌滚动。 用刀背在球上压一个凹槽，依次在球上等分压四个凹槽，做成一个小南瓜形状，一共15个。 取剩下的1份面团，加入抹茶粉和水，揉成墨绿色的面团，擀成小三角形。 

烤盘铺上油纸，然后把小南瓜放在烤盘里，把小三角放在南瓜上，做成南瓜蒂（可以在底部加点水增加粘性）。 烤箱预热150度，将烤盘放入烤箱烤15-20分钟（以自己烤箱为准）。 功效：南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C及钙、磷等成分。 南瓜中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾、预防胃炎、预防夜盲症、保护肝脏、使皮肤嫩滑。