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血糖高吃什么好食疗

2024-02-16 10:56:16台湾小吃1

一、血糖高吃什么好食疗

饮食疗法:

①有计划、定时、定量②清淡③最好不饮酒④饮食均衡、合理搭配⑤长期坚持

选择食物:

①限量少吃糖、油脂、动物脂肪 ②根据需要食用奶及奶制品、肉类、坚果类

③宜多吃蔬菜、瓜果类 ④以淀粉类食物为主食,如米、面、土豆、地瓜、山药等根茎类食物

计算饭量:

①计算标准体重(kg)=身高(cm)-105

a大于标准体重10%以上属超重

b小于标准体重10%以上属消瘦

c不高于也不低于标准体重10%属正常范围

计算总热量

每天每公斤体重所需要的热量(千卡)

搭配食物疗法:(顺航尤品黑蒜),降血糖,还能软化血管,增加血管的弹性 降三高。

二、血糖高吃点什么好 八种食物有助降血糖

高血糖人群饮食要点:

1)忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;

2)常吃粗杂粮和薯类替代主食,如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等;

3)少吃稀饭,因为稀饭易消化难定量,餐后血糖很容易升高;

4)每天的烹调油不能超过25克;

5)多吃有助于降糖的蔬菜,如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等;

6)多吃菌藻类食物,如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等;

7)吃水果要扣除相应的主食,如吃150克苹果要扣除25克米;

8)血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。

三、吃什么降血糖 推荐降血糖的十种最佳食物

南瓜,苦瓜,米醋,豆制品,芹菜,山药,兔肉,玉米,黑芝麻,菠菜,胡萝卜,黄瓜,柚子,西红柿,荞麦,燕麦,小米

四、吃什么菜降血糖

糖尿病人多吃些蔬菜,像苦瓜,南瓜,冬瓜,蘑菇,青菜,芹菜,黑木耳,菠菜等都是有辅助降血糖作用,苦瓜和南瓜有降血糖的作用,蘑菇是心血管疾病的克星,能预防糖尿病引发的心血管疾病,还有鱼,豆腐,优糖米等,鱼的鱼籽不建议吃,胆固醇太高。一般建议吃新鲜的鱼比较好,优糖米是上海农科院针对糖尿病人研发的主食,它是一款高抗性淀粉大米,抗性淀粉能躲避小肠吸收不易转化为葡萄糖,对糖尿病人有很好的辅助作用。长期吃还能降低血糖值。希望我的回答能帮助到你。

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