求养颜简单的食谱！

一、求养颜简单的食谱！

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

二、有哪些养颜食谱？

冬季吃六类食物可美容养颜：栗子中医上讲，栗子性温味甘，可以滋养脾胃，强筋活血，滋补气血。对于冬季手脚冰凉，皮肤暗淡，体乏无力的女性是再适合不过的了。我们可以做点栗子粥，或者剥几颗栗子当零食吃，不仅可以帮助减慢吃饭速度控制热量，营养也更为丰富。 

大豆 大豆中含有一种豆固醇，和胆固醇极其相似，对人体会起到欺骗的作用，让人体误认为是胆固醇而优先吸收，这样就会避免胆固醇的过多吸收。经常食用大豆代替动物脂肪，可以降低热量，降低血脂。对女性来说，大豆异黄酮能起到延缓衰老的作用。

红茶 冬天最适合喝的茶是红茶、乌龙茶、普洱茶。这几类茶性温，可以起到暖胃，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解冬季由于进补而过多摄入的油脂，起到刮油的功效。另外，喝茶可以使血糖更加平稳，高血脂患者和肥胖者在冬季常饮用这些茶，对身体健康是很有好处的。

坚果 大部分坚果所含的脂肪酸，是以单不饱和脂肪酸为主，具有升高“好胆固醇”，降低“坏胆固醇”的效果，也就是说可以帮助我们降低血脂。除此之外，坚果维生素E极其丰富，其中所含的微量元素、多酚类物质、低聚糖等健康成分，让坚果有了预防和降低心脏病的作用。

咖喱 咖喱可以帮助降低餐后的胰岛素反应，还能促进能量代谢，使人消耗更多的热量，促进脂肪氧化，从而有利于预防肥胖。咖喱中含有辣味成分的香辛料，还会刺激唾液和胃液的分泌，提高消化和吸收能力，促进体内血液循环，达到发汗退烧的效果，更是女人瘦身的法宝。

百合 百合可以防止神经衰弱、记忆力下降、中气不足、阴虚肺热等。当然，我们不要忽略了百合润肤的功效，长期食用百合的人皮肤不干燥，皱纹减弱是不争的事实。在秋冬季节，百合雪梨银耳汤是很好的选择。

三、想美容养颜的有什么食谱

西红柿，豆制品

四、介绍家常美容菜肴

女性对能美容的菜肴十分青睐，因此，向你选介一些原料易买、烹制简单、营养丰富、配膳合理、美味可口的家庭常食的美容菜肴,给您一个亲手掌勺的机会，让全家经常品尝到美容家宴。

1、冷盘菜：凉拌木耳、腐竹条、芹菜梗、海带丝拼盘、汤醋海蜇萝卜丝，酸黄瓜。

2、肉、菜类：兔肉丝炒瓜皮、菜花丸子、西瓜皮、红烧肉、奶油白菜、大蒜炒豆芽、虎皮辣椒、苦瓜丝炒肉丝、炒芝麻肉、韭菜里脊丝。

3、海产类：银鱼炒鸡蛋、海参炒豆腐、油爆鳝鱼、砂锅鱼头、芝麻鱼排、芙蓉鱼片、虾子冬笋、清炒鱿鱼卷。

4、禽蛋类：野鸡煮山药、牛奶炖鸡、苹果咖喱鸡、五味鸡腿、醋溜松花蛋、干贝炒蛋。

5、汤菜类：猪肝菠菜汤、美味鱼片汤、海带酸菜汤。

五、秋季10种养颜美食是什么

1.西兰花

它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

2.胡萝卜

胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

3.牛奶

它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4.大豆

其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

5.猕猴桃

富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

6.西红柿

含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

7.蜂蜜

含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

8.肉皮

富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

9.三文鱼

其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

10.海带

它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

六、女人吃什么美容养颜 6种专属美食

女人最佳零食： 话梅、葡萄干等零食不仅富含多种维生素和微量元素，而且其鲜味与营养能长期保存，热量也较低。 推荐食品土瓜根粉： 味苦、性寒。归脾、胃经。含丰富脂肪酸、山柰甙、氨基酸、胡萝卜素、胆碱等多种成分，具有清热解毒，消肿散结，行血破瘀的功效。可活血化瘀、改善皮肤的血液循环，消除面部黑点，治疗痘痘及痘疤。