月子餐厅有哪些?
月子餐厅有哪些?
顺产月子餐食谱:
第一阶段,月子第一周,才生下宝宝的妈妈们,此刻肠胃处于虚弱状态,对食物都没有胃口,且因为是产后第一周,妈妈们还处于排体内污的阶段,此刻月子餐主要就针对排污、祛恶进补,利用食物调理好肠胃,早餐时可安排空腹喝生化汤或者麻油,猪肝加上栗子小米粥,午餐的时候食用薏仁饭加麻油猪肝,下午的时候可以加餐鸡丝小米粥,晚餐的时候可食用炖品,晚点的时候喝红豆汤。
第二阶段,月子第二周,这个阶段属于增强骨质的时期,在餐食方面开始慢慢食用动物类的食物,加快补给妈妈需要的营养成分,同时也需要注意食用新鲜果蔬进行辅助,这个时候妈妈们比较在意乳汁的量,需要通过食物达到乳汁充足,因此早餐建议使用麻油猪肝加上甜糯米粥,午餐食用薏仁饭加桂圆炖猪心,下午加餐猪手花生汤,晚餐食用鲫鱼汤和一点炖品。
第三阶段,月子第3、4周,这时候妈妈已经基本月子进入尾声阶段,身体有一定的恢复,这一阶段,最重要的就是益气补血,可以通过食物早日恢复,早餐可以食用新鲜水果,黑芝麻薏仁粥,中午的时候可以食用羊肉、乌鱼汤、蔬菜,晚餐喝点鱼汤就可以。
最经典的30天月子餐菜谱是哪些?
第一周食谱如下
汤:生化汤(服用三到五天)、姜红茶(姜、红枣、枸杞煮水喝)、猪肝汤、红小豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。
粥:猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥、蔬菜粥。
第二周食谱如下
汤:猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄煲、鲫鱼黄芪生姜汤、鲈鱼汤(可补伤口,剖宫产可食用)、薏米莲子鲫鱼汤、黄豆排骨汤、萝卜羊肉汤、红菇乌鱼汤(润脾补肾)、草鱼冬瓜汤、时令蔬菜汤、泥鳅豆腐汤(催乳)。
粥:各种米粥(小米、大米、薏米、紫米)、栗子猪腰粥、薏米党参粥(薏米提前浸泡三小时,党参提前切片)、当归乌鸡粥、豆苗猪肾粥、草菇鱼片粥、桃仁红枣粥、木瓜粥、菠萝粥(安神)
扩展资料
哺乳期女性的营养建议:
1、增加优质蛋白质及维生素A的摄入,选用碘盐。
2、产褥期食物多样不过量,重视哺乳期营养。
3、愉悦心情,充足睡眠,促进乳汁分泌。
4、坚持哺乳,适度运动,逐步恢复适宜体重。
5、忌烟酒,避免饮浓茶和咖啡。
参考资料来源;百度百科-月子餐
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