使用唯蜜瘦前三天的食谱？

一、使用唯蜜瘦前三天的食谱？

早餐建议鸡蛋白或者全麦面包，还有玉米；

午餐荤素搭配，要正常吃米饭和肉类，可以半碗米饭配合半碗菜；

晚餐可以吃些蔬果，黄花、西红柿、苹果、火龙果、柚子等。

男士食谱：

早餐和午餐与女性食谱一样； 晚餐正常吃饭。

二、中老年补钙食疗菜谱大全

钙在体内主要存在于骨骼，牙齿。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。下面我为大家分享中老年补钙食疗菜谱的做法。

中老年补钙食疗菜谱：咸蛋黄豆腐 材料

豆腐 肉馅 咸蛋黄 姜葱末 淀粉 蚝油 油盐

做法

1. 准备好原材料;

2. 肉馅中加入适量的盐、淀粉、葱姜末、蚝油和料酒;

3. 顺着一个方向搅拌上劲;

4. 豆腐切成大小合适的长方块;

5. 用挖球器在豆腐中间挖个小洞;

6. 调好肉馅的做成丸子酿入豆腐中;

7. 烧锅水， 水开后放入， 蒸上十分钟;

8. 咸蛋黄用勺碾成泥;

9. 烧热锅， 放入适量的油， 下入咸蛋黄泥煸炒;

10. 翻起小泡泡后加入适量的高汤;

11. 再加入少量的水淀粉，熬成浓稠的汤汁;

12. 浇淋在蒸好的豆腐酿丸子上;

13. 撒上些小葱末即可。

小诀窍

1. 肉馅加入适量的盐、淀粉、葱姜末和蚝油等调味料，顺着一个方向搅拌上劲备用;豆腐切成长条块，在中间挖个球形洞，酿入准备好的肉丸子;水开后蒸上十分钟;

2. 咸蛋黄碾成泥， 用油翻炒后， 加入适量的高汤和水淀粉， 形成浓稠的咸蛋黄汤汁浇淋在蒸好的豆腐酿丸子上。

中老年补钙食疗菜谱：竹荪鲜虾豆腐 材料

【原材料】：竹荪6根、新鲜基围虾10只、海带8个、北豆腐100克、生菜1棵。

【调味料】：食盐适量。

做法

【基围虾的处理与去壳过程】：

1.新鲜基围虾用清水冲洗干净，并沥干水分。

2.左手握虾住基围虾的身体，右手拿剪刀虾须剪掉。

3.左手握虾住基围虾，把虾身搭在中指、无名指和小指上，用大拇指和食指压住虾身，使虾肚面向自己，右手拿剪刀把虾脚剪掉。

4.剪掉虾脚后，在虾肚中间有一条黑色的虾肠，用剪刀沿着黑线边缘轻轻划一下，取出黑色虾肠。

5.左手握着虾身体的第二个关节处，右手取一根牙签，用牙签插入虾的第二关节，轻轻向上一挑，左手同时把虾身松开平放，把虾泥取出。

6.左手握虾，右手顺着虾身把身体部位的虾壳剥下。

7.左手握虾，右手把虾头去掉。

8.留下干净的虾仁备用。

9.剥下来的虾壳和虾头不要丢掉。

【虾壳高汤的熬煮过程】：

1.生姜一片切丝，大蒜一瓣切末。

2.锅里放入适量食用油，放入生姜丝和蒜末煸香。

3.放入虾壳和虾头煸制，一边用铲子轻压虾壳和虾头，直到虾壳变红锅里出红油。

4.往锅里倒入400ML冷水，大火熬煮。

5.煮到水开，用漏筛撇掉水面的浮沫，继续熬煮。

6.煮到汤汁浓白，用漏筛把虾壳和虾头捞出，留下高汤备用。

【竹荪鲜虾豆腐海带汤的熬煮过程】：

1.北豆腐100克切丁。

2.海带结用清水冲洗干净。

3.北豆腐丁和海带结放入虾壳高汤中，熬煮10分钟。

4.去壳的虾仁放入锅中。

5.竹荪提前用淡盐水水浸泡10分钟，去掉菌盖和菌网留下菌柄，菌柄用流水反复冲洗几次，放入烧开的米醋或白醋水中焯烫5秒捞出。

6.处理好的竹荪菌柄放入锅中。

7.大火煮制5分钟，至虾仁变红，竹荪很容易熟不需煮太长时间。

8.生菜掰成一片片的菜叶，用清水洗净沥干水分。

9.生菜叶放入锅中，根据个人口味撒入适量食盐即可。

中老年补钙食疗菜谱：补钙排骨汤 材料

番茄1个，玉米1根，小排骨150g，盐3g

做法

玉米切成5cm小段、番茄切块，备用。小排骨用沸水煮一下捞出，用冷水将小排骨冲干净，再放入开水中用小火煮20分钟。

放入切成小段的玉米，与排骨同煮20分钟。

三、夏季养生菜谱及功效

夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。为了安度炎夏，我们应该吃些什么呢？下面我给大家介绍夏季养生 菜谱 及功效，希望对你有用!

夏季养生菜谱1、 西瓜番茄汁

【食材】西瓜半个，番茄3个大小适中。

【做法】西瓜去皮、去籽，番茄沸水冲烫，剥皮去籽;二者同时榨汁，两液合并，随量饮用。

【功效】清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。

夏季养生菜谱2、 炒绿豆芽

【食材】新鲜绿豆芽500克，花椒少许几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量。

【做法】豆芽洗净、水淋干;油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘即可。

【功效】具有清热解毒之功效，可疗疮疡诸疾。

夏季养生菜谱3 、盐萝卜汤

【食材】胡萝卜250克，盐3克。

【做法】在胡萝卜中加盐，并煮烂、去渣取汁，一天分3次服完，连服两天。

【功效】小儿消化不良，疳积。

夏季养生菜谱4 、大枣高粱粉

【食材】红高梁50克，大枣10枚。

【做法】将大枣去核炒焦、高梁炒黄，共研细末。2岁小孩每次服10克，3-5岁小孩每次服15克，每天服2次。

【功效】主治小儿消化不良。

夏季养生菜谱5、 粟米山药糊

【食材】粟米20克，山药10克。

【做法】上述二味研细末，加水煮成糊，白糖适量调味服食。

【功效】主治小儿消化不良。

夏季养生菜谱6、 莲子百合煨猪肉

【食材】莲子50克，百合50克，猪肉200克。

【做法】将猪肉切成小块，把莲子、百合放入锅内加水，再加入调料，用旺火煮沸后，转用文火炖1小时即成，食莲子、百合、猪肉、喝汤。

【功效】清心利肺，对心力衰竭有疗效。

夏季养生菜谱7 、栗子糊

【食材】栗子7―10枚。

【做法】将栗子去壳捣烂，加清水适量煮成糊状，再加白糖适量调味喂服。

【功效】主治小儿消化不良。

夏季养生菜谱8、 小米枣仁粥

【食材】小米100克，枣仁面儿10克，蜂蜜30克。

【做法】小米煮粥，入枣仁面儿，搅匀，食时加蜂蜜，日服2次。

【功效】主治失眠。

夏季养生菜谱9 、素炒豆皮

【食材】豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量。

【做法】豆皮切丝、葱洗净切丝;油锅烧至6成热，葱丝下锅，烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒，随后加食盐，炒数分钟后，加味精，淋上香油搅匀起锅。

【功效】具有补虚，止汗之功效。适合多汗、自汗、盗汗者食用。

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