晚上吃啥饭最好?
晚上吃啥饭最好?
晚餐最好在七点之前完成,晚餐是一日三餐中量最少的,但是营养不能打折。
不要吃油腻、辛辣的食物,晚上应该吃一些绿色的叶子、青菜以及容易消化的食物,比如鱼类,主食要少吃,尤其是面粉制品不要吃。晚上八点以后什么都不要吃,如果实在很饿就吃苹果或猕猴桃,不要吃香蕉,因为香蕉的热量很高,晚饭后15分钟左右,可喝杯酸奶,最好是自己做的无糖酸奶。
晚上可以多吃些番茄、苹果、葡萄柚等有丰富的膳食纤维,以加快身体毒素排出,加快新陈代谢。
吃玉米饭好,因为玉米饭味道偏甜,维生素c含量高,晚上吃玉米饭肚子会有饱腹感,还能快速恢复体力,促进肌肤中碳水纤维的吸收
晚上吃什么因人而异,一般情况来说,选择清淡、易于消化的食物比较好。
例如蔬菜、水果、饮品等。
如果晚餐过晚,可以适当减少份量,保证消化系统有足够的时间进行工作。
同时,避免过度进食油腻、难以消化的食物,以免影响消化和睡眠质量。
另外,在饮食中多摄入一些富含锌、维生素C等营养素的食物,有助于增强免疫力,提高身体的抵御力。
晚上有什么好吃的菜谱
晚上有什么好吃的菜谱
晚上有什么好吃的菜谱,只需要十分钟就能完成,肉质的鲜嫩和汤汁的浓郁完美结合在一起,在闲暇时光做一道来犒劳自己,真是让人垂涎三尺,下面是晚上有什么好吃的菜谱,仅让大家参考。
晚上有什么好吃的菜谱1 1,白菜土豆片
食材:白菜,盐,菜油,葱花,蒜沫,2个土豆。
做法:把土豆切成片,加入少量油和盐抓匀,放入空气炸锅390度温度转15分钟,中途可以翻一下面。时间到来取出炸好的土豆片,白菜切滚刀片,锅内放油,加入葱花爆锅,加入白菜和盐炒熟加入蒜末拌一下即可出锅上盘,再加上土豆片。
特点 :快,健康,滋味不错。
2,红椒笋片
食材:袋装笋,盐,菜油,葱花,花椒面,蒜沫,几个红辣椒。
做法:把笋拿出洗干净切片,红辣椒也切长条状,红辣椒炒几下之后下入笋片,盐,蒜末,炒透了,就是说热透了即可上盘。
特点 :快,笋有嚼头,滋味不错。
3,煎鸡胸块
食材:鸡胸肉,盐,菜油,烤鸡调料,碎红辣椒,蒜末。
做法:把鸡胸肉洗干净切成小块,加入烤鸡调料和碎红椒,蒜末及菜油调匀放置五分钟,如果头一天腌制好了更佳。不沾锅内放油,加入腌制好的鸡胸肉,小火煸炒至熟。
特点 :快,很香很香。
4,炝拌土豆丝
食材:3个大土豆,3/4 胡萝卜,盐,菜油,糖,香油,白醋,蒜末,蒜苗,芝麻。
做法:把土豆和胡萝卜切丝或用插板插出丝,放入凉水里除去多余的淀粉,然后把土豆胡萝卜丝放入沸水里煮一下断生捞出过冷水沥干水分。把土豆丝里面加上盐拌一下,菜油烧开,放入两个花椒粒,待花椒粒黑了就拿出来,把油泼在土豆丝上面,加入其他调料拌匀即可。
特点 :快,很爽口,停不下来。 土豆胡萝卜虽然食材不贵,但是需要手艺做出爽口好吃的菜肴。等吃到嘴里,大家能说出真好吃,那可是真手艺呀,不要小看这碗炝土豆丝,它可以给你带来舒心的快乐。 5,煸豌豆粒
食材:一磅半的Costco买的冷冻有机豌豆粒,盐,酱油,花椒粒,菜油,糖,香油,蒜末。
做法:菜油烧开,放入花椒粒爆香之后取出,加入豌豆粒和盐中火煸炒至八成熟加酱油和一点糖,继续炒让酱油和豆混合无汤汁,加入蒜末翻炒几下出锅。
特点 :快,非常香,很下饭,健康味美。
晚上有什么好吃的菜谱2 孕妇晚餐食谱
乌梅粥
食材:乌梅、大米、老冰糖
步骤:
1、将乌梅清理去皮,大米清理干净整洁预留。
2、锅中放入乌梅,加上适当凉水煮沸,去除乌梅渣,留出乌梅汁。
3、将大米烂宏放入乌梅汁中,放入小量老冰糖调味品,将粥烧开就可以。
PS:乌梅有涩肠治疗腹泻、生津止渴之功,吃起来美味可口的',能缓解孕妈妈孕吐反应,适合孕早期的孕妈妈服食。
山药排骨汤
食材:山药300克、猪大骨400克、食用盐
步骤:
1、将猪大骨清理绰水,去饥码册除血沫,捞出预留。山药去皮切成片预留。
2、锅中放入小量食用油,将猪大骨稍微爆锅一下,接着放入适度凉水,低火煮50分钟左右。
3、放入切完的山药,再低火煮大概二十分钟左右,将山药完全烧开。
3、山药烧开之后,放入适度食用盐调味品就可以。
PS:山药中带有淀粉质、粘液质和蛋白质,很容易被人体消化吸收,有利于改善体质虚寒,适合孕中期的孕妈妈服食。
紫薯燕窝粥
食材:燕窝3克、紫薯100克、老冰糖
步骤:
1、将燕窝泡发清理,挑去微小的燕毛,撕成小条预留。大米和紫薯清理预留。
2、把大米和紫薯放入锅中,加上适当纯净水熬出粘稠的粥。
3、燕窝放入炖锅中,加上适当纯净水和老冰糖,隔水炖煮二十分钟左右。
4、把炖好的燕窝放入紫薯粥中,搅拌均匀就可以。
PS:紫薯燕窝粥营养元素十分高,能润肺止咳补阴、促消化、滋阴降火健脾开胃,缓解食欲减退和便秘,提升孕妈妈的食欲,让肚子里的宝宝能够健康成长。
晚上有什么好吃的菜谱3 1、南瓜-排毒护胃
因盛传吃南瓜有减肥美容功效,近年兴起了一股南瓜热。《本草纲目》载:“南瓜性温,味甘,入脾、胃经”,能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的模没丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。
2、胡萝卜-增强抵抗力
胡萝卜性味甘平,中国医学认为它“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,味道也更好。
3、甘蓝-天然胃菜
甘蓝性平味甘,无毒,入胃、肾二经。甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一,也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U,不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的几率。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,可每天以椰菜榨汁饮用,还可混合蜂蜜食用,有促进溃疡愈合的作用。
以上就是我们向大家介绍的养胃的家常菜都有什么了,南瓜胡萝卜等都是生活当中比较常见的,并且价格也比较便宜这些菜品的做法也非常多,大家完全可以根据自己的喜好烹饪。还有就是我们在平常也要养成定时吃饭的习惯,当然也不能吃得过饱。
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