2岁多的小孩子吃什么才能更多的补钙 2岁多菜？

2岁多的小孩子吃什么才能更多的补钙 2岁多菜？

  平时可以多吃些含钙量高的食物,如骨、虾皮、骨头汤、鲜鱼、活虾、海带、蛋黄、紫菜、牛奶和豆制品等。以及多晒太阳。 松子毛豆炒干丁 原料:松子200克,香干4片,毛豆50克,姜末适量,色拉油25克,枸杞子10克,精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。

   制作:1、将松子入锅上火炒香备用。 2、毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗,沥水备用。 3、香干切成小丁,胡萝卜切成碎未,枸杞子冲洗干净备用。 4、色拉油入锅,油热后爆姜末出香味,再倒入香干、枸杞子调味,煸炒少许时间,倾入毛豆,拌炒均匀,放入调料和适量高汤。

  收汤后,洒上松子拌匀,出锅。淋上麻油,盛入盘中放上装饰菜即成。 鱼松 原料:黄鱼肉750克、料酒50克,盐75克,葱、姜各15克,大料2粒,味精少许,麻油25克。 制作:1、鱼肉去皮,洗净后切7厘米长鱼段,葱切段,姜切片。

   2、将鱼段放在盘内,加葱段、姜片、花椒、大料、料酒,上笼用旺火蒸20分钟取出,拣去调料、控干水分,顺着纹理撕成丝。 3、炒勺置火上,放入油,油热投入鱼丝,加盐、味精,炒至鱼肉水分干时,改小火边炒边揉,至鱼肉发松发亮时即成 海带拌腐竹 原料:水发腐竹200克,水发海带200克,熟猪瘦肉100克,胡萝卜25克,黄瓜40克,麻油15克,熟豆油25克,酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量。

   制作:1、腐竹切寸长丝,入开水中焯透,捞出过凉,沥净水。 2、海带、胡萝卜、黄瓜洗净后,均切寸长细丝,熟瘦肉切丝,香葱、蒜瓣各适量,切末。 3、将各种丝料配备码好入盘内,洒上香葱末,上桌时加入全部调料,拌匀即食。

   油菜海米豆腐羹 原料:豆腐750克,油菜125克,海米30克,植物油75克,麻油10克,味精7。5克,盐8克,水淀粉20克,葱花10克。 制作:1、豆腐切成1。5厘米见方的丁,海米用开水泡发后切成碎沫,油菜摘洗干净切碎。

   2、将油放入锅内,热后下入葱花炝锅,投入豆腐、海米末,翻炒几下再放油菜,炒透后加入盐,勾芡,最后放入味精和麻油即成。

宝宝菜谱？

鸡蛋羹 米糊 清水丸子 水果泥 等等吧 宝宝食谱很多的 我都是自己研究

基本上就是馄饨、稀饭、面条、蔬菜(胡萝卜 白萝卜 菠菜 西兰花 西红柿)、鸡蛋(蒸水蛋 煮蛋 鸡蛋饼)、鱼、豆腐、虾,也可以用羊肉或者牛肉做成小丸子给宝宝吃 水果也不可少 猕猴桃 苹果 橙子 西瓜 还有芒果