三岁的孩子吃什么最有营养啊?

一、三岁的孩子吃什么最有营养啊?

秋季各种传染病增多，为了增强孩子的免疫力，食物应以优质蛋白为主，适当增加含热量高的食物，以增加体能。食物的选择可考虑增加鱼、鸡、鸭、牛肉和豆制品的比重，多吃些汤类和粥类食品，以减少气候干燥给孩子带来的不良影响。新鲜的时令蔬菜和水果要注意补充。

二、孩子3岁了总不好好吃饭？怎么办？有没有什么食谱？

宝宝不吃饭家长该怎么办才好？一、 从习惯抓起,可以根据实际，定出相关的措施：1、养成孩子定时入睡起身的习惯；2、鼓励孩子积极参加锻炼及各种游戏活动，保证孩子有个好的心境；3、控制零食，严格做到一日三餐二点，决不让孩子乱吃零食；4、宝宝不爱吃饭可能是体内缺乏某些物质的原因，妈妈们可以给宝宝补充一点益生菌，目前最好的【宝呗乐obabyl】，里面所含的益生菌分子完全是纯天然提取的，不像有的益生菌那样是药用菌，它可以宝宝帮助宝宝提高消化能力，越长越棒！！！二、 改变方法，激发食欲 讲一些不吃饭的危害，如不好好吃饭身体就差，身体差抵抗力降低就要生病，生了病要看医生，要打针吃药，孩子一听到打针就害怕，自然也就好好吃饭了，同时家中可以常备一些【宝呗乐obabyl】，【宝呗乐obabyl】可以健胃消食，所含的益生菌、婴儿双歧杆菌、干酪乳杆菌可以在肠道粘膜表面形成保护屏障，抵御对肠道粘膜的侵袭破坏，能产生乳酸和醋酸等酸性物质，造成不利于有害菌生长的环境，抑制有害菌的生长、繁殖，起到调节肠道菌群的作用。三、 让孩子受点约束 孩子不肯好好吃饭，放任她肯定不行，喂她也不行，实践表明，强制一点对这些幼儿有帮助，办法是限时制，吃中饭和晚饭时，饭后有孩子喜欢看的动画片VCD，规定幼儿，在放VCD前5分钟必须吃完，否则不能看。在没有道理可讲的时候，让孩子受点约束是应该而且是必要的。

三、三岁的宝宝平常要吃什么食品才是安心的，健康的？

自家做的饭，三岁了一般大人吃什么宝宝也可以吃的，不过不要放各种调料，我们家一般就放点盐，每天可以吃不一样的补充营养，我一般会记录，肉类的一般过水，各种蔬菜水果都吃，现在他20多个月。也可以下载手机儿童餐的软件，上面也有食谱及做法，挺好的，不用自己想吃什么，它会搭配好，自己照着做就了。

四、3岁小孩吃什么好

儿童蛋白质

五、三岁宝宝早餐应吃什么能有营养

3岁宝宝早餐需要全面的营养，“三岁看大，七岁看老。”同样适用于宝宝预测健康状况，父母要鼓励孩子多吃非精细加工的食物，如青菜、豆类、玉米，水果等。

早餐的食材，除了主打的牛奶、面包、豆浆、面条这类食物外，我们还可以常挑选一些容易处理，营养丰富的食材搭配到宝宝早餐里。推荐宝妈的食物和做法如下，宝妈可以学习喔！

玉米

可增强人的体力和耐力，刺激胃肠蠕动，保护皮肤，促进血液循环，降低血清胆固醇，对抗眼睛老化。

蛋黄

蛋黄里富含多种维生素，还有大量的铁元素，能预防宝宝缺铁性贫血，还能补充卵磷脂和胆碱，是不错的选择。最营养的吃饭是煮熟去蛋清碾碎喂宝宝，边给宝宝喝水。现在有做好的蛋黄粉，也是宝宝的辅食，可以像奶粉一样直接冲在水里喝。在育儿网站一直出现有健力鸡子黄，相信妈妈们的选择是对的。

土豆

含有人体所需的多种营养物质，在各类食品中，只有牛奶的营养能与土豆媲美。既可煎、炒、烹、炸，又可烧、煮、炖、拌，烹调出几十种美味菜肴。

鸡肉

鸡肉的蛋白质含量高达24.4%，吃鸡肉能增强体质，又不会过度肥胖，益气养血、滋养补虚。鸡肉切成茸，可与多种材料搭配烧汤，味道鲜美。

番茄

可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红细胞的形成，对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。直接生食，拌沙拉或其他方式凉拌、煮食或榨汁都不错。

苹果

虽然苹果味道很甜，但它的糖分是果糖而非蔗糖。因此它在肠胃中吸收缓慢，不会引起胰岛素的突然上升。婴幼儿建议制作成果泥食用。

胡萝卜

胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量维生素A，对儿童眼睛发育非常有利。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源。建议胡萝卜需要煮熟才吃，因为人类肠道无法吸收生胡萝卜的营养物质。

3岁宝宝每天的早餐总是牛奶、面包、鸡蛋，单调的食材，单一的煮法，宝宝吃起来没劲、妈妈煮起来也没动力。上面这些这各式各样的“伴侣”食材不仅仅可以增加早餐的营养，还能增加早餐的花式，让宝宝的早餐更具吸引力。