高血压禁忌吃什么？

高血压禁忌吃什么？

高血压是常见的心脑血管疾病，而高血压的主要表现为收缩压与舒张压高于正常值都可以判定为血压偏高。而高血压给血管压力增加后导致心脑血管疾病比如血管硬化，脑溢血中风等情况增加。

临床上如何判定高血压？

血压分为舒张压与收缩压，收缩压与舒张压高于正常值都可以界定为高血压，大家可以通过以下的一张图了解高血压的判定标准。

注意：如果血压长期居高，血管压力变大，触发脑溢血中风的可能性加大，严重可能会导致生命危险。因此控制血压是非常关键的环节，而饮食对血压也有很大的影响，那么高血压需要注意哪些饮食禁忌呢？

高血压禁忌一：油腻的食物

经常吃油腻的食物容易导致高脂血症，而高脂血症也是影响血压的一个重要方面。所以如果由于长期吃油腻食物会导致身体出现高血脂而出现血管堵塞，动脉硬化而出现高血压。

禁忌的食物：

1、脂肪含量高的食物：肥肉，炸鸡汉堡，煎炸的食物，烧烤的食物，红烧肉，控制烹调用油量25克以内，不宜大量食用坚果。

2、含胆固醇高的食物：蛋黄，肝脏，动物脑，蟹黄，蟹膏，墨鱼等等都应该注意不吃

饮食注意应该多选择：饮食少油，多吃蔬菜水果及粗杂粮，多运动，控制体重，只有控制要血脂，心血管保护好，那么血压控制才有可能，而且可以防止血管硬化破裂。

高血压禁忌二：限制食盐的摄入

通过研究发现，过量的盐的摄入与高血压呈正相关，高血压患者应该减少食盐的用量。中国营养学会推荐我们正常人每日的摄入盐的量应该小于6克，通过临床研究表明对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7克-5.8克，可以使收缩压平均下降4-6毫米汞柱。相对于看得见的盐，也要注意看不见的盐，有一些人认为自己已经控制盐了，但是还一直吃咸菜这些，根本没有控制住。

饮食禁忌食物：含盐量高的腌腊食物，比如泡菜，榨菜，咸菜，咸蛋黄，腌肉，腐乳，榨菜，腊肉，咸肉，培根，咸鱼等等

高血压禁忌三：甜食

甜食是高热量的食物，容易让身体发胖，同时也容易导致血糖偏高，影响心脑血管健康。高血压一定要注意少吃甜食。高血脂，高血糖，高血压往往会一并出现。这一点一定要注意。也是很多人会忽略的问题。

饮食禁忌食物：甜糕点，奶油，芝士蛋糕，糖果，精制糖等等都要拒绝。

高血压禁忌四：辛辣食物

辛辣刺激食物会对身体血压造成影响，因此需要注意拒绝。往往辣味会与盐，还有油脂在一起，所以对于一些香辣，油辣，酸辣制作的食物一定要注意少吃或者不吃。

少吃辛辣食物：辣子鸡，香辣干锅菜，烤鱼，烧烤等等辣味食物要注意控制

少吃刺激食物：刺激食物主要是一些会刺激神经兴奋的比如咖啡，浓茶等

解决方案：清淡饮食，减少刺激食物摄入。

综上所述：对于高血压的食物禁忌虽然举了这四大类别，但是里面进行细分还是有很多需要注意不吃或者少吃的。控制盐，油脂，糖，辛辣刺激食物是高血压饮食控制的核心。

高血压饮食相宜：

高血压有禁忌，当然也有相宜，以下这些食物是高血压患者注意摄入的方面：

1.提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。

2.高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高 钙、低脂肪、低胆固醇饮食。

3.提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物

4、高血压的要注意补充钾元素

作用:钾元素是抗衡高血压的重要武器，对于因为钠元素浓度太高造成的血压升高以及血管损伤问题有很大的调理效果。含钾元素高的食物:日常生活中钾元素含量比较多的食物包括豆类、核桃、土豆以及鱼类、禽类等食物，根茎类蔬菜比如苋菜、大葱含有钾水果方面的香蕉、橘子等等都含有较多的钾元素。

好了关于高血压的饮食禁忌就谈到这里，希望我的分享对大家有所帮助！

声明：图片来源于网络！

常年怕冷，体虚的人注意了！3大食疗方，帮你补肾补脾胃

正所谓 “北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬” 。北方早已下起了鹅毛大雪，身处南方得我穿着短袖，一丝丝的凉意才让我不禁感叹：立冬来了！

感觉时间过得很快，唯一没变的是依旧是我帅气的脸庞。

最近门诊很多女性朋友，都有一个很明显的问题， 常年的怕冷、手脚冰凉 。从中医的角度来说 ，大部分是一个阳虚的体现 ，借着这个立冬，跟大家聊聊冬天如何保养 养生 的问题。

冬季进补，是我们大家比较关心的问题。 补阳气、补脾胃、补肾 ，这个冬天调理得好，来年生病少。

首先， 阳虚体质的人，特别是女性朋友，大多为脾肾阳虚或心阳不足

这类人群除了平常容易怕冷、手脚冰凉外， 还经常容易小腹冷痛、腰膝酸软，女性大多数有宫寒、月经不调的问题。

阳虚体质的形成， 跟先天体质，长期熬夜，饮食不节，或经常吃冷饮、寒凉性的食物都有密切的关系

特别像现在很多女性，为了追求美，“要风度不要温度”，衣物都穿的比较清凉， 这对身体来说是非常容易感受风邪寒邪的。

正所谓“药补不如食补”。 冬天食补，是非常好的补阳时机 。像平常可以多吃温阳的食物，如羊肉、狗肉，猪肚、桂圆、韭菜、核桃、栗子等。

推荐食谱

双黄羊肉汤 （益气养血，补阳培元）

材料：黄芪、胡萝卜、羊肉、当归

做法：羊肉切块，焯水后加入所有材料后炖煮1小时。

当然，阳虚的人是有一个很好的补阳方法就是泡脚， 通过泡脚，起到补阳散寒的功效 ，可以加点生姜、艾叶、肉桂等，对怕冷、容易手脚冰凉的人是非常好的。

除了补阳，冬季进补仍以健脾胃，补肝肾为主。

肾为水脏，受五脏六腑之精而藏之。养肾，就是养藏，把阳气闭藏起来，使不外泄。

冬天亦是养肾的好时节 ，就像《素问》记载“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也；其华在发，其充在骨，为阴中之太阴，通于冬气。”

冬天天气寒冷、阳气内藏， 寒与肾相应，最易伤害肾的阳气，容易导致腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等问题

所以说冬天对肾的保养十分重要。 冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。

中医认为，黑色对应于冬季，对应于肾， 所以我们日常饮食上可以多吃黑色的食物如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、板栗等。

推荐食谱

黑豆乌鸡汤 （补肾益精）

材料：乌鸡、黑豆、红枣、生姜、枸杞

做法：黑豆提前浸泡，乌鸡焯水，加入所有材料后炖煮1小时。

穴位按摩也有一定的补肾作用， 日常可以多按摩腰部的肾俞穴、命门穴、腰阳关等穴位 ，能很好的温补我们的肾阳。

春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。那什么时候养脾胃？四季皆可养脾胃。

生活中很多人，总是说自己吃了不少的补品，但是效果甚微。 这种情况在中医看来，就是“虚不受补”的表现。

“虚不受补”问题的关键出在脾胃。 脾胃功能正常，消化吸收能力好，进补才有效，也就是“受补”。

脾胃不好、脾虚消化不良的人，自然没有效果，反而会加重脾胃的负担。

所以说，“受补”还是“不受补”，关键在脾胃。对于不受补的人，首先要给脾胃一个调理的过程， 所以在饮食上可以多吃健脾胃的食物，如山药、茯苓、白扁豆、胡萝卜、小米等。

推荐食谱

四神猪肚汤（健脾养胃）

材料：山药、莲子、茯苓、芡实、猪肚

做法：猪肚焯水切块，加入所有材料后炖煮1小时。

END

立冬 养生 正当时，把身体调理好了，身边的小毛病自然会远离我们。