高考,哪些13种食材帮你提高记忆力?

一、高考,哪些13种食材帮你提高记忆力?

鸡蛋，蔬菜，猪肉

二、高考前吃什么 4种食物提高记忆力

可多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞之中)、钙、镁等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶、小米、菠菜等，以及一些富含蛋白锌类的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻等。

其次就是高考不要太紧张，放松就好，情绪控制的好，对记忆力也是大有裨益的。加油吧，祝你考个好成绩。

三、高考提高记忆力 高考吃什么增加记忆力

高考，考生们都在抓紧每一分每一秒时间复习，咱们jint网照例为广大学子、家长朋友们搜集一些补脑的高考食谱，下面小编为您介绍。

五道安神健脑的饮食

龙眼肉粥：

做法

食材：龙眼肉10克，大枣5枚，大米100克，白砂糖适量。

煮制方法：将龙眼去皮取肉；大米淘净；大枣去核，与龙眼、大枣同放锅中，加清水适量，煮为稀粥，每日1－2剂，喜好甜食者，可加白糖适量同煮服食。

功效：养心安神，健脾补血。适用于心血不足所致的心悸，失眠，健忘，贫血，脾虚泄泻，浮肿，以及神经衰弱，自汗盗汗等。

桂圆蛋汤：

做法

材料：鲜桂圆肉50克（干25g），鸡蛋2个，红糖适量。

制法：取洁净桂圆肉置于光波陶瓷煲中，加入适量水置于光波炉内小火炖煮30分钟，后取出再加入打碎调匀的鸡蛋，放入光波炉内高火加热1分钟即成。作菜佐餐服食，日3次。

功效：温阳补气养血，补心脾，益气血，滋阴降火，强身健脑。适用于倦怠乏力，面色萎黄，心悸怔忡，失眠健忘，思虑过度所致各种病症等。

银耳乌鸡汤：

食材

主料：乌鸡500克、银耳10克、陈皮3克。

调料：生姜3克、胡椒6克、草果2枚、豆瓣酱50克、葱、醋适量。

做法

1、乌鸡洗净切块

2、锅内放入所有材料调拌均匀，放入锅内加水炖熟即可。佐餐食用。

功效：对于血虚体质的考生来说银耳乌鸡可滋阴补血，养肝益肾。再者银耳本身就具有安神的作用，对缓解考生的精神压力过大，也有很好的辅助作用。

人参粥：

人参具有促脾胃健康，补虚等多种功效，可缓解考生们健忘，疲劳等症状，让考生拥有一个最佳的状态应对考试。当然了因为人参本身就具有提神的作用，所以对于那些因为压力大，而失眠的考生来说就不适用了。

制作方法：把人参磨成粉末备用，把粳米煮成粥，等粥熟之后，加入人参末，冰糖，就可。

核桃猪腰粥：

原料：猪腰1对 核桃肉30克

制作：用核桃煮粥，等到沸之后加入猪腰，和其它的调味品，炖熟后蘸少许细盐食用。

功效：多吃的话，可起到一个让大脑的反应能力更快，促进记忆，同时还有利于考生缓解用脑过度。

四、孩子要高考了，吃点什么能增强记忆？

10种增强记忆力食物

01核桃

核桃的样子和人脑一样充满褶皱，是对大脑最有益处的坚果。核桃富含维生素E和DHA，可预防老年痴呆症。

02蓝莓

蓝莓是目前已知抗氧化程度最高的食物之一，富含维生素 C、维生素 K 和纤维。哈佛的一项研究表明，多食用蓝莓和草莓的女性认知能力下降趋势更弱。

03牛油果

牛油果富含单不饱和脂肪酸，这种物质有利于大脑中的血液流动，能降低高血压和中风的风险。牛油果是蛋白质含量最高且含糖最少的水果，它如奶酪般的口感特别适合制作冰沙和烘烤食品。

04姜黄

姜黄是咖喱最主要的构成，除了作为香料，姜黄素还是一种天然的抗炎药。它能够提高大脑的抗氧化水平和免疫系统机能。

05黑巧克力

黑巧克力富含黄酮醇，具有抗氧化和抗炎的特性，同时还能够降血压并促进血液循环。科学家建议巧克力摄取量为0.5盎司到1盎司（1盎司=28.4克）。而超市货架上的大部分巧克力都添加了过量的糖分。

06番茄

番茄可以让你的细胞免受自由基的伤害，可以起到预防老年痴呆和阿兹海默症的作用。

07油性鱼类或忘不了3A脑营养

人体无法自行生产必要的脂肪酸，因而必须通过体外来摄取。鱼类体内含有大量omega-3脂肪酸，像EPA或DHA。忘不了3A脑营养的DHA含量更高。

08西兰花

西兰花富含维生素 K和胆碱，能够提高记忆能力。

09全谷物食品

全谷物食品中的葡萄糖成分提供稳定且专注的能力。常见的全谷物食品包括：燕麦、麦麸、粗粮面包、意大利面等。

10维生素

补充特定的维生素，如 B6、B12。一项研究显示长期食用含维生素 B6、B12食物的实验人群较之对照组人群的大脑退化程度更低。

五、高考补脑脑清新提高记忆力吗？

健脑补肾丸具有健脑补肾，益气健脾，安神定志等功效，可以提高记忆力的。