求低卡低脂低糖低热量食物，可代替一日三餐的，配料或成品名称，可提供一日正常营养的食物！本人减肥，不

一、求低卡低脂低糖低热量食物，可代替一日三餐的，配料或成品名称，可提供一日正常营养的食物！本人减肥，不

首先得明白人为什么要吃东西，吃下去的食物没有热量人体怎么活动，包括你躺着床上呼吸也是需要消耗能量的，相比较走路消耗的更少而已。所以没有你想象中那样完美的食物，不然也不会那么多人纠结减肥了。说到底还是因为不想运动消耗热量，人体是个复杂的机器，维生素到蛋白质氨基酸等等太多了有点常识就知道不会存在没有热量的食物又能营养均衡，少吃油腻甜食是真的。只要你能把每天吃下去的热量消耗掉就不会胖，当你消耗的能量超过吃下去的就会瘦，要是你能找到一日三餐营养全面又没热量的东西你可以登入福布斯榜了，那东西绝对赚钱。祝你好运！

二、低血糖食物有哪些?低糖低脂高蛋白的食物有哪些？可以用总类举例说明吗？

茎叶类蔬菜一般都是低糖低脂的，如芹菜，白菜，菠菜，油菜等

豆制品一般也是低糖高蛋白的，豆腐、豆干、豆浆。

三、减肥期怎么吃低糖食品？

很多减肥运动人士在减肥期间不注意饮食或者不知道该如何饮食,导致减肥效果收效甚微,甚至还反弹,这里就和大家分享一下减肥期间如何正确的饮食。

1.吃低脂和低糖的食物

吃下面这些食物将让你长胖。避免高脂肪、高糖分的不健康食品(像是油炸食品、热狗、披萨、夹馅面包、各种薯片等)以及低脂却高营养的食品(像是藜麦、甘蓝、花椰菜、鲑鱼和橙子)。

2.多吃蛋白质,少吃碳水化合物

蛋白质对于锻炼肌肉来说是至关重要的。蛋白质的来源有鱼肉,肌肉,豆腐和火鸡肉。远离加工或者精炼过的食品,因为它们含有单一碳水化合物。这些食物包括:糖果、含糖的碳酸饮料,比如可乐、糖浆、砂糖。

复合碳水化合物可以适当地吃一些,不过不能过多。复合碳水化合物的摄入量不能超过总热量摄入量的60%。复合碳水化合物包括:豆类、淀粉类、全谷物面包和燕麦片。

3.控制盐的摄取量

盐对你的血压不利,太多的盐会使你脱水,但又会使你水肿。这会让你看起来并自我感觉又肿又胀。关注你的盐分摄入量,因为你的身体需要盐分却又不需要太多。

4.晚餐吃少一些

早餐多吃,晚餐少吃。因为晚上睡觉时,人体的新陈代谢基本处于休息状态,所以如果晚餐吃得过多,身体会囤积脂肪。