小学生早餐吃什么不会发胖而且有营养一

一、小学生早餐吃什么不会发胖而且有营养一

您好！很高兴为您解答。

一般学生的话早上最好的，也最有营养的早餐是1～2片全麦面包＋一杯牛奶＋一个白煮蛋。

这是最合理也是最健康的早餐选择之一。

望采纳！

二、关于减肥的营养食谱。

吃含膳食纤维丰富的食物，水果当做零食，饭前多吃一点水果，减少吃饭的量，尽量不要吃红肉（如：猪肉、牛肉、羊肉、鸭肉等），可以用白肉（如：鱼肉、虾肉、鸡肉）代替，尽量不要主食、蔬菜、荤菜搭配食用，吃主食和蔬菜的话，只吃主食蔬菜，可以一直吃到饱；吃肉的话，只吃肉；高热量的食物尽量少吃，喝普耳茶也有减肥作用（低血压的话最好不要喝）

三、减肥营养菜谱

．冻豆腐：

根据报导，冻豆腐能吸收胃肠道以及全身组织的脂肪，有利脂肪的排泄喔！

2．绿豆芽：

含有较高的磷、铁之外，主要含有大量的水份，多吃绿豆芽，也不容易让脂肪在皮下形成。

3．凤梨：

凤梨含有蛋白质分解酵素，具有分解鱼、肉的功能，吃过大餐后可以吃些凤梨。但是体质不适合吃太凉食物的人，要尽量少吃。

4．薏仁：

薏仁除了美白治痘外，对水肿型的肥胖也很有帮助喔！( 孕妇除外～要禁吃 )

5．乌贼：

乌贼的脂肪含量，每100g才有0．7g，吃了它要变胖是很困难的。

6．木瓜：

木瓜有轻微的兴奋作用。本草纲目记载：木瓜可以去水肿、治脚气病。

7．陈皮：

汉方中的陈皮，对脾肺很好，而且可以帮助消化、排除胃部账气、减少腹部脂肪的堆积。但是如果你有心脏或血管毛病的人最好少吃。

8．竹笋：

竹笋的特色是低脂、低糖、多粗纤维，可防止便秘。不过竹笋有难溶性的草酸钙，胃溃疡的人不可多吃。

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