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健身时一定要调整饮食吗？

2022-03-30 04:07:41饮食小常识1

健身时一定要调整饮食吗？三分靠练，七分靠吃，健身时，针对性饮食是健身效果的保障。就减肥的本质而言，在于持续消耗的热量多于吸收的热量。以有氧运动减肥而言，应保证足够的运动时间和运动强度，同时应避免过多的热量摄入；过多的热量摄入，会抵消一定的运动量，从而会使减肥效果打折。对于增肌者，足够的器械训练量...

晚上健身后可以正常进食吗？

2022-03-30 03:59:04饮食小常识1

健身结束后可不可以“正常进食”，是困扰不少健身小伙伴的最常见的问题之一。不过，在开始讨论之前，关于什么是“正常进食”有必要先讨论一下。什么是“正常进食”？说个真实的故事。御行君以前碰到过一个运动减肥新手，教练建议他晚上“正常进食”，少吃东西，他表示会认真执行。第二天，教练问他前一天晚上吃了什么，他...

关于运动健身，想要快速的增肌，饮食方面需要注意什么？

2022-03-30 03:47:59食疗食补1

关于运动健身，想要快速的增肌，饮食方面需要注意什么？

一、大重量想要促进肌肉的生长，我们就必须以大重量来刺激肌肉，使其进入紧张状态，肌肉内部的细胞都活跃起来，肌原纤维在大重量的刺激下撕裂，然后吸收营养，得以变粗，这也是肌肉生长的原理。二、多组数肌肉练习要达到效果是需要次数来打基础的，不是说今天想起来了去健身房练两组，明天有点事就算了，要想肌肉快速...

有什么日本的好厨具推荐吗？我知道珍珠生活的铁锅，还有京瓷的陶瓷刀，还有其他的厨具品牌吗？

2022-03-30 03:36:57厨房百科1

有什么日本的好厨具推荐吗？我知道珍珠生活的铁锅，还有京瓷的陶瓷刀，还有其他的厨具品牌吗？

铁壶的产地最有名的是京都三条釜座、山形铸物、长滨的晴寿堂、京都的龙文堂与南部铁器，其中龙文堂乃以它的铜盖而闻名在日本甚至有人只买铜盖。此外目前市面上多为南部铁器，例如聚虎堂和盛虎堂2个牌子，踞虎堂相对实惠，盛虎堂比较高档。和国产铁壶相比，2者主要区别在制作方法上，用法上，审美观等等。价格一般几百就可...

晚上健身怎么安排饮食？

2022-03-30 03:26:58饮食小常识1

首先需要确定的是，健身的目的是减脂还是增肌。如果是减脂的话，建议还是尽量减少碳水化合物的摄入，少量多餐。如果是增肌的话，晚上训练前的话可以补充点易消化的碳水化合物，运动之后可以适当补充点蛋白质，牛奶、鸡蛋白或者鸡胸肉等健身减肥期间如何正确合理吃早餐？减肥期间三餐饮食都要科学合理，早餐更是不容忽视...

日本厨刀品牌排行

2022-03-30 02:34:50烹饪技巧1

日本是一个盛行刀具的民族，日本的刀具除了锋利之外，还是特别的具有艺术气息的。日本的厨刀是比较好的，很多人在购买厨刀的时候都会选择日本进口的厨刀。日本的厨刀也有很多品牌，那么大家知道哪个牌子的日本厨刀比较好吗?接下来，小编为大家带来日本厨刀的品牌排名。这几个品牌的厨刀是日本最优质的厨刀品牌，是日本...

日本什么牌子的厨刀好

2022-03-30 02:21:21美食专题1

高性价比的：藤次郎好一些的堺孝行，源泉正，土佐打刃，高村作高端的池田作，正国作，加藤作，重房作另外日式厨刀专刀专用，有的刀不能切硬物，有的刀不能切蔬菜水果，高端碳钢刀极易生锈需要用后立即保养。磨刀也需要高端磨刀石。那我来帮你总结：1、买刀型上你用起来做舒服的，普通人就用不锈钢，愿意折腾可...

3分练，7分吃，营养健身餐究竟该如何正确搭配？

2022-03-30 02:14:10食疗食补1

3分练，7分吃，营养健身餐究竟该如何正确搭配？

早上起来两杯绿茶，早饭一个咸鸭蛋和一个水煮蛋，以稀饭为主，小米稀饭，黑米稀饭，南瓜稀饭轮流转，外加蒸山芋，煮玉米，自制煎饼轮流转，一周内早饭一次面条。中饭以米饭为主，荤菜红烧肉，排骨，猪爪，牛肉，鱼轮流转，大荤小荤隔日做，素菜就多了，主要以药芹，菠菜，韮菜，洋葱，土豆，菜椒，莴苣，三叶莱，黄豆芽，黄...

健身运动加饮食控制，体重为啥就不掉称？

2022-03-30 02:01:46饮食小常识1

健身运动加饮食控制，体重为啥就不掉称？

健身运动加饮食控制，你的体重还不掉陈，说明这段时间在调理好你的亚健康状态后再掉称。还有一种情况就是你的代谢比较低，需要增加代谢，才会开始掉称。一，减肥期间有3种体重变化情况。1，健康人群，体重一开始就减。 2，亚健康人群，体重开始一段时间不减，在调理好你的亚健康状况后才开始减肥。 3，营养不均衡人...

川菜菜谱荤素怎么归类

2022-03-30 01:52:49凉菜1

精选鱼香肉丝精选麻婆豆腐精选酸菜鱼精选回锅肉精选水煮鱼精选糖醋排骨精选水煮肉片精选宫保鸡丁...

辣的小吃都有什么

2022-03-30 01:33:35四川小吃1

四川是中国的兔头消费第一大省，能占到全国兔头消费的90%。在成都当地被亲切地称为“啃兔儿脑壳”，四川人就像吃零食一样买来就啃，是去成都必吃的美食，据说当地人迷恋啃兔头的原因就在于明知道没什么肉，却还乐此不疲地按照十几道流程拆解着一个兔头。好的兔头虽然肉不多，但是肉质鲜香，兔脑细嫩，入味三分，让人一吃...

关于健身增肌，日常饮食该如何安排？

2022-03-30 01:13:32饮食小常识1

关于健身增肌，日常饮食该如何安排？

现在很多人都清楚增肌是非常需要摄入蛋白质的了。但具体应该摄入多少蛋白质，吃什么比较好呢？我们一般讲减肥，其实是为了减脂肪，好不容易辛苦练成的肌肉是不希望它减掉的。如果脂肪过多，一般会建议先减脂，将体脂率减到15%左右，再开始增肌。因为从根本上来讲，增肌需要多吃，减脂需要少吃，很难完全不冲突。为什...

粤菜小炒王正宗做法

2022-03-30 00:58:57湖北菜1

主料鲜虾 (50g)胡萝卜 (50g)西芹菜 (50g)瘦肉 (50g)益智 (50g)茭头 (100g)彩椒 (50g)蒜 (5g)葱 (10g)辅料厨具炒锅分类热菜咸鲜烧廿分钟简单难度先把鲜虾去壳挑出虾线备用瘦肉切丁用5g生粉、2g盐和适当花生油腌制片刻。胡萝卜、西芹菜、彩椒切小丁，茭头...

成都特别辣的小吃

2022-03-30 00:58:27四川小吃1

这程度有什么特别辣的小吃多好啊的双流的麻辣兔头的话就是非常的麻辣的意思。火锅呀，火锅就有特别辣的那种辣度的火锅，希望我的回答对你有帮助麻辣小吃有哪些麻辣小吃主要集中在重庆和四川，比如麻辣小龙虾（湖南小吃），麻辣火锅、麻辣香锅等等。以麻辣小龙虾为例：制作食材干红辣椒，植物油，精盐，味精，酱油，白...

刚接触健身，该如何安排自己的饮食和训练？

2022-03-30 00:57:56健康饮食1

刚接触健身，该如何安排自己的饮食和训练？

感谢邀请。在饮食上就要有超高的自律性了。要低盐少油，脂肪含量高的、含糖量高的都不要吃。很多零食都不要吃了，比如油炸食品，烧烤，酸辣粉等等。多以蔬菜和牛肉，鸡蛋，牛奶，鸡胸肉，鱼肉为主。在训练上我们按照一周五次来制定一份计划：周一：胸部和腹部。针对同一个部位的肌肉训练，需要找到3到6种不同的动作...

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