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一日三餐如何搭配才即有营养又不会发胖
早餐：豆浆 包子 （注意，豆浆绝对不可以跟鸡蛋搭配！这是及不营养的！鸡蛋可以跟牛奶搭配~但是建议早上喝酸奶，晚上喝牛奶，有助于减肥） 午餐：素食菜加少量米饭 （建议。菜最好是芹菜，菠菜等绿色蔬菜） 晚餐：一份肉类 （不要认为吃肉就长肉，其实少量食肉是补充身体里锌的含量的，晚上适当的吃点瘦肉有助于消化...
早、中、晚三餐怎样吃才有营养？
正常人一日饮食一般习惯吃三餐，怎样安排好这一日三餐是有学问的。有的家庭安排得非常合理，吃的花样是五花八门，而有的家庭的饮食则简单得不能再简单，品种极为单调。一日三餐不仅要定时定量，更重要的是要能保证营养的供应，做到膳食平衡。 一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天...
减肥中的一日3餐应如何安排最合理？
减肥3餐也要照吃 早上睡醒后一定要喝杯白开水，早餐可以以水果为主搭配一点全麦的面包跟酸奶 快到午餐时间的时候可以喝点水或吃点水果来防止午餐吃多，饭后的半小时内绝对不能坐着或躺着，可以到别的地方走一走 晚餐前同样可以喝水跟吃水果来防止吃多，但在晚餐前可以适量的运动一下，这更有助减肥 晚上...
家庭食菜餐餐几样为正常？
一般的三口之家，建议是三菜一汤，如果人口再增加，可以每增加一个人加一个菜。份量可以根据人口用餐习惯增加或者减少。 家庭菜提倡简单快捷，食材以新鲜绿色为主。 一般吃饭习惯要遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚饭七分饱”的原则。 早餐，可以干湿搭配，主食稀饭、馒头、面包类，可以搭配牛奶、豆浆、果汁类。有精力的可...
我们该怎样养生？
综合调养、随因施之；养成习惯、持之以恒。 养生贯穿于生命的全过程。养生是需要根据不同年龄、不同性别、不同体质，有针对性的选择与之相应的养生保健方法，持之以恒，才能更好的发挥养生的作用。下面我们就来具体的了解一下： 一、适度，灵活，不拘泥 人体是个有机的整体，牵一发而动全身。养生也必须着眼于整体，进行...
四季养生食谱？
四季养生菜谱 一。春季阳气生发主养肝春季养生必须顺应春季阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，使它不断充沛旺盛起来。春生发之气是夏长之气的基础，如果春季阳气生发不足或受损，就有可能使它在夏季发生寒变，影响人体的健康。春季是肝脏机能的旺盛季节，很容易受风寒之邪而导致疾病的发生。肝脏的阳气受伤会导...
有什么东西能饱腹还能补充人体所需的营养又不长胖？
您好，很高兴回答您的问题。在减脂期，只要您坚持如下的饮食结构，您就能吃得饱，吃得营养，还能不长胖。因为我就是这样减脂成功的。疫情前，我已经减了10多斤。最近因疫情一直宅在家，50多天我也没运动，也没节食，但是体重竟然一点也没增，因为我一直坚持科学的饮食结构。 我的一日三餐，是根据《中国居民膳食结构》...
你觉得结婚后和公婆住好还是分开住好？
我的观点是结婚后和公婆分开住。 我并不是没有孝心的人，但尽孝并不一定非得一起住，可以住同一个小区，那怕门对门都没关系。 年轻人和老人在生活习惯，消费观念都是不同的，一旦互相有了隔阂，以后相处起来比较难，毕竟婆婆不是妈，自己的妈可以无所顾及，说了也没有关系。但婆婆就不行，说话做事都要小心谨慎，有时明明...
鸡蛋哪种煮法最营养？
鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对儿童来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解，...
中国四大菜系里粤菜是否最养生呢？
四大菜系是指鲁菜、川菜、粤菜、淮扬菜。 菜系，也称帮菜，是指在选料、切配、烹饪等技艺方面，经长期演变而自成体系，具有鲜明的地方风味特色，并为社会所公认的中国饮食的菜肴流派。中国饮食文化的菜系，是指在一定区域内，由于气候、地理、历史、物产及饮食风俗的不同，经过漫长历史演变而形成的一整套自成体系的烹饪技...
烹饪中料头有什么作用？
别小看烹饪中料头的作用！料头不单止可以给菜品的色香味形加分，同时还有方便大厨（或打荷〉在识别菜品的制作方式时节省时间。 据说料头一说源于粤菜，在菜品制作过程中，每种菜品的做法，，料头都会有所不同。同时料头也多达几十样之多。 料头又分大料，，小料。 炒料：指甲姜片、葱榄、蒜片 上汤料指甲姜片，草菇，炸...
粤菜料头该怎么切配？
粤菜料头很多的，切配起来需要刀功很深的。包括料头花，胡萝卜花，小料，炒料，腌制料，首先就是葱姜蒜沫，蒜片，葱丝，姜丝，姜片，毛葱仔，蒜仔，香葱段，青蒜段，红黄青彩椒条，彩椒块，草菇，香菇，芹菜段，美人椒，泰椒，炸姜，炸蒜，番茄碎，洋葱块，火腿，黄瓜，冬笋，……还有很多根据不同菜肴添加料头，你学会了吗...
粤菜特色菜七彩什锦煲怎么做？
用料：炸腐皮卷二两（六件），炸鱼腐一两（约六只），鱼青丸一两五钱（约八只），浸发鱿鱼一两（或鲜鱿件），瘦枚肉片一两，鸭珍肝（或鹅）二两，牛肉丸一两五钱（约六只），白菜胆四两，湿料菇五钱，发浮皮件四片，熟白果仁五钱，鲜笋三钱，精盐二钱，味粉一钱、鸡精粉一钱，猪油五钱，麻油、胡椒粉少许，湿粉一钱、绍酒一...
如何把青菜炒好？
如何把青菜炒好？我认为如果能够达到以下几点要求，就算是把青菜炒好了。炒出的青菜要符合，颜色翠绿，口感清脆，口味鲜美。下边我就从这几方面向大家详细介绍一下。 以一盘炒青菜的量为例: 颜色翠绿 炒出的青菜要颜色翠绿，首先要选择新鲜的青菜。其次，在炒菜时要用大火炒。大火炒菜温度高，不会破坏青菜里边的叶绿素...
粤菜鱼香茄子煲怎么做？
做这道鱼香茄子煲，我觉得最关键的就是炸茄子，很多人在家炸茄子的时候往往会舍不得放油，其实，炸茄子时炒锅中油越多才会越省油，油少的结果就是油一下子就被茄子吃走了。所以，炸茄子的时候油要多一点，茄子即会炸得很透，出锅时开大火催一下，油也不会被吃走，余油可以用来炒其他菜肴，一点都不浪费哦。 1、长茄...
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