身后-家乡菜

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健身教练如何合理搭配健身饮食

2022-04-18 09:45:41饮食小常识1

一般来说，尽量避免摄入脂肪，增加蛋白质的摄入量，这是生命活动的物质基础，是身体肌肉的重要组成部分，也是修复运动中受到轻微损伤的肌肉纤维的蛋白质。达到肌肉生长的效果。除了蛋白质之外，合理的碳水化合物组合还能为人体提供能量，如果你没有精力完成训练，在训练过程中可能是危险的，但也要注意他们的血糖状况。如果...

健身饮食要注意什么健身后饮食搭配和禁忌食物

2022-04-09 22:32:47饮食小常识0

健身饮食要注意什么健身后饮食搭配和禁忌食物

给你一个总结性的饮食规划：优良的蛋白质：去皮鸡胸肉（鸡肉的皮含有大量脂肪，去皮后几乎没有脂肪，但是蛋白质含量和牛肉相差无几），牛肉（相比去皮鸡胸肉脂肪含量高，但是是健康的脂肪，而且富含微量元素），各种虾，各种鱼（最高含量的蛋白质，几乎无脂肪，三文鱼虽然含有大量脂肪，但那是不饱和脂肪，反而有利于身体）...

健身前、健身中和健身后，应该分别怎样吃东西才能减脂又增肌？

2022-03-30 06:10:42食疗食补1

健身前、健身中和健身后，应该分别怎样吃东西才能减脂又增肌？

不管是什么健身运动，吃饭肯定是在健身前和健身后，健身中不能有任何进食，最需要的是补水。而你所说的靠吃东西，同时做到减脂又增肌，应该说是补充基础能量。训练和饮食是相辅相成的，你光吃得好，不练也是无用功。就你的问题来具体剖析一下，该如何选择饮食。 1.健身训练之前即便你不健身，我们就是散步，也不能...

晚上健身后可以正常进食吗？

2022-03-30 03:59:04饮食小常识0

健身结束后可不可以“正常进食”，是困扰不少健身小伙伴的最常见的问题之一。不过，在开始讨论之前，关于什么是“正常进食”有必要先讨论一下。什么是“正常进食”？说个真实的故事。御行君以前碰到过一个运动减肥新手，教练建议他晚上“正常进食”，少吃东西，他表示会认真执行。第二天，教练问他前一天晚上吃了什么，他...

健身前，健身后多久可以（应该）吃东西饮食健身

2022-03-20 11:46:51食疗食补0

健身前，健身后多久可以（应该）吃东西饮食健身

如果练增肌比如腹肌之类的健身前最好补充碳水，蛋白质之类的健身后可以吃些水果或者鸡蛋健身前一小时吃东西健身后半小时吃我是这样子的...

健身前，健身后吃什么食物合适?

2021-12-22 10:34:34饮食禁忌1

健身前，健身后吃什么食物合适?

健身前：香蕉、咖啡、蛋白、巧克力健身后：蛋白质粉、牛奶、牛肉、肌肉一、健身前许多的健身教练都会说一定要吃一点东西再进行训练，这是因为在锻炼的过程中身体需要蛋白质和碳水化合物的结合来为机体提供能量，这样可以增强运动的效果，来帮助身体更好地降低体脂，小编为大家整理了几种适合健身前吃的食物，让大家有...

锻炼肌肉时,应该如何饮食最佳？

2021-12-08 05:12:54健康饮食0

锻炼肌肉时,应该如何饮食最佳？

早餐，三、四个鸡蛋，蛋黄不要吃，伤胃；一杯牛奶。上午，再吃两三个香蕉。吃饭时，多吃些高蛋白的菜，比方说海鲜这类的，等等。锻炼前，吃些不太容易消化的，比方说巧克力啊，等等。锻炼完，多喝些：养快线，激活，之类的饮料。这样吧~！节约，又快速长肌肉。多加几分哦~！呵呵~！健身饮食要注意什么...