饮食第76页-家乡菜

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中小学生科学饮食的原则

2022-03-05 22:54:57健康饮食1

1.概念和内涵所谓科学饮食，是指按照人体正常的发育发展需要来合理安排我们所要吃的食物和各种饮品，它包括食物的种类、品质和数量等方面。科学饮食是要使们的身体既不能出现营养不足，也不能出现营养过剩，达到这两点要求的饮食习惯，才算是科学的饮食。科学饮食所包括的内容很多，主要有如下几个方面：食物...

什么样的饮食是最科学的?

2022-03-05 21:22:32饮食小常识1

健康的饮食习惯饮食习惯的好坏，直接影响着脾胃功能的消化及营养的吸收，现向您介绍几种利于健康的饮食习惯。站着吃饭：根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐姿次之，而下蹲位是最不科学的。这是因为，下蹲时腿部和腹部受压，血流受阻，因而影响胃的血液供给。人们吃饭时，大都采...

科学饮食人人健康

2022-03-05 21:06:51健康饮食1

饭后不宜立即干活　　饭后不休息而立即干活，会影响身体健康，是不可取的。因为进餐后，胃肠道的血管扩张，流向胃肠器官的血液增多，这是有利于食物的消化和吸收的。若餐后立即干活，就会迫使血液去满足运动器官的需要，造成胃肠道供血不足，消化液分泌减少。久之，还会引起消化不良和慢性胃肠炎等疾病。再者，餐后胃中充满...

科学的饮食方法是什么?

2022-03-05 20:13:02饮食小常识1

　(1)营养要平衡：　　摄取的各种营养素比例要恰当，摄入量与机体需要量应保持平衡。即所需热能与热能来源配比平衡，氨基酸平衡，脂肪酸平衡，酸碱平衡，维生素平衡及无机盐(常量元素及微量元素)平衡。　　(2)食深色食品：　　一般深色、浓色的天然食品，营养价值高，所含维生素、微量元素、无机...

怎样饮食最科学？

2022-03-05 18:38:13饮食小常识1

1)营养要平衡：摄取的各种营养素比例要恰当，摄入量与机体需要量应保持平衡。即所需热能与热能来源配比平衡，氨基酸平衡，脂肪酸平衡，酸碱平衡，维生素平衡及无机盐(常量元素及微量元素)平衡。 (2)食深色食品：一般深色、浓色的天然食品，营养价值高，所含维生素、微量元素、无机盐多，对人体有保健作用。食用过...

冬天了在饮食方面应该注意什么呢？

2022-03-05 06:10:25食疗食补1

冬天了在饮食方面应该注意什么呢？

（一）多补充热源食物　　膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。　　（二）多补充含蛋氨酸的食物　　蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所必需的甲基。寒冷气候使得人体...

产后饮食需要注意哪些？

2022-03-04 20:05:15饮食小常识0

坐月子不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子...

如何注意饮食卫生？

2022-03-04 16:02:56饮食禁忌1

注意饮食卫生1. 饮食宜以熟食为主大部分食物不宜生食，需要烹调后食用。食物通过加热后可以消毒，除去一些致病因素，从而起到清洁的作用。而且熟食更容易被人体消化吸收，特别是小儿、老年人及脾胃虚弱的人，更宜以熟食为主。2. 饮食宜新鲜《金匮要略》中说“移饭、馁肉、臭鱼食之皆伤人。”可见，人们很早就认...

怎样注意饮食卫生？

2022-03-04 15:50:38饮食禁忌1

吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切，并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。应尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟。烟酒对胃的危害很大，烟草中的尼古丁对胃的刺激作用会使胃容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃溃疡的病情加重。空腹...

饮食卫生注意事项有哪些？

2022-03-04 15:50:15食疗食补1

食物从其原料生产、加工、包装、运输、贮存、销售直至食用前的整个过程中，都可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素以及放射性元素等有害物的污染，所以为了避免这些有害物质对人体造成危害，对孕育造成伤害，在生活中应充分重视饮食卫生，防止食物污染，如尽量选用新鲜天然食品，避免食用加工食品；蔬菜、水果等食物，一...

如何饮食才是健康饮食????

2022-03-04 12:27:48食疗食补1

很多上班族有着这样的早晨：被闹钟叫醒后，挣扎了一二十分钟，才揉着疲惫、瞌睡的眼从床上爬起来，因为分秒必争，不吃早饭就冲出家门;或者打开空无一物的冰箱又关上，挤进了上班人群，在汽车尾气和灰尘中啃咬着路边刚买的油条、蛋饼…… 　　营养学家提醒，早餐是营养供给中非常重要的一环，无论是“上班族”还是为人...

宝宝春季该如何调理饮食呢？

2022-03-04 08:28:09饮食禁忌1

大家都知道，春天是儿童发病高峰期。这个时候天气冷热变化大，孩子免疫力低所以容易患病。不过只要做好预防工作，就可以减少孩子患病概率。防止宝宝腹部受凉孩子们免疫力低，如果腹部受凉，就容易引起腹泻问题，所以爸妈春季要保护好孩子的腹部。比如，孩子睡觉的时候，要盖好被子；给宝宝换尿布的时候，也要注意腹部的...

冬天饮食应该注意什么？

2022-03-02 12:30:00饮食禁忌1

冬天的日常膳食，可适当增加些“肥甘厚味”的食品，但不宜过多。到了冬季，人体的消化机能比春季、夏季、秋季均为活跃，胃液分泌增多，酸度增强，食量增大，这反映了冬季机体对热能需要的增加。当机体处于寒冷的环境中，要维持体温平衡，就必须增加体内的代谢率，从而增加对食物的需要量，特别对脂肪性食物的吸收较好，摄食...

夏季饮食需要注意什么？

2022-03-02 11:53:24食疗食补1

要适当多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味食物，就能清泄暑热，以燥其湿，便可以健脾，增进食欲。味酸的食物能收能涩，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功。　　夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时食用清淡之品，这...

如何安排孩子合理饮食

2022-03-01 17:50:22饮食小常识1

1岁到2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿，主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主，而此时宝宝的消化系统尚未成熟，因此还不能给宝宝吃大人的食物，要根据宝宝的生理特点和营养需求，为他制作可口的食物，保证获得均衡营养。应该注意的是：　　一、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。1岁半以前...

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