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人一日三餐所食用的最佳食谱？
早餐 一：脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个。 二：银耳莲子粥一碗，由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。 三：小馄饨一碗，五香茶叶蛋一个。早餐的主食类：首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，其次是选含有丰富纤维素的食物 午餐 主菜...
求一份大学生科学合理的食谱
健康食谱 食谱一 早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。 午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒 青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。 晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25...
补血的食谱????
1，补血美颜羹 做法详细介绍 菜系及功效：气血双补食谱 美容菜谱 口味：原本味 工艺：煮 补血美颜羹的制作材料：主料：粳米100克辅料：川芎3克,当归6克,红花2克,黄芪4克调料：大葱3克,姜3克,盐1克 1.将米洗净，用水浸泡；2.当归、川芎、黄芪切成薄片；3.前三味药与红花一起装...
壮阳食谱哦
炖羊肉的做法详细介绍 菜系及功效：私家菜 阳痿早泄食谱 补阳食谱 壮腰健肾食谱 肢寒畏冷食谱 口味：咸鲜味 工艺：炖 炖羊肉的制作材料： 主料：羊肉(肥瘦)500克调料：姜5克,八角2克,花椒2克,茴香籽[小茴香籽]2克,大葱10克,糖色3克,香菜10克 炖羊肉的特色： 羊肉嫩软，汤...
给我一些菜的详细食谱吧
十道简单家常菜的制作（菜谱） 一、简单家常菜的制作--炖排骨 炒锅烧水，水开后将切好的排骨放入。马上关火，将排骨捞出。重新烧水烧开后，放入：葱，姜，酱油，醋，料酒，糖，盐。 注意： 1、醋少放， 酱油多放， 看颜色差不多就好了。 糖和盐按口味放。 2、然后大火转小火， 盖锅盖慢慢炖...
冬季有哪些养生食谱
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，“萝卜上市，郎中下岗。”萝卜是很多家庭冬季餐桌上不可缺少的菜肴，除了煲汤、炒菜，萝卜还有很多新吃法和对症治疗的效用。下面就给大家推荐几款，希望能对大家有帮助。 ◆白萝卜“越辣”防癌效果越好 白萝卜作为蔬菜佳品，营养成分丰富，富含B族维生素和多种矿物质，其中维生...
帮忙弄一份大学生的食谱吧，一日三餐的食谱，包括各种营养素的含量（蛋白质，脂肪，维生素啥的。越全面越
星期一 早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 水果：西红柿或白萝卜1个。 中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳（1／4块）。 水果：枇杷...
怎样制作营养美味早餐沙拉？
配料：全麦面包片一片 煮鸡蛋一个 苹果半个 花生米若干 葡萄干若干 洋葱丁少许 千岛酱适量 如何，看上去还不错？快去给自己也来一份儿吧~~~ 早餐的科学营养食谱适合全家人的，希望多列举几组套餐，请指教。 星期一： 肉末菜粥，豆沙包，芹菜...
怎样搭配吃早餐才有营养?
早餐是一日三餐中最重要的一餐，一顿理想的早餐必须营养合理，营养均衡。首先富含适量的蛋白质和热量，比如，牛奶、麦片、粥、鸡蛋，，面点等。这些食物消化速度均衡，能让人感觉肠胃比较舒服，从而身心愉悦，其次需要适量的水果和蔬菜，富含的维生素c具有提高身体免疫力，预防感冒的功效. 中学生营养早餐食谱 “一日之...
关于川菜饮食的著作，都有些什么？望知道的朋友告诉一下，谢谢？
关于川菜饮食的著作都有什么？ 朋友们都很喜欢川菜并爱看川菜书集，首先川菜是中国四大菜系之首响有一菜一格百菜百味著称。 川菜有名的著作有川菜烹饪事典，成都名小吃，四川火锅，川菜百年菜，四川家常菜，四川民间菜，川菜创新菜，四川江湖菜等都比较好看及好学的菜品。首先川菜以家常味，干烧味，糖醋味，鱼香味，麻辣...
提供一些家常菜的食谱？
1.蚂蚁上树 原料：猪瘦肉100克、粉丝100克 调料：酱油15克，盐1克，料酒10克，味精1克，葱、姜各5克，湿淀粉25克。 制法：(1)将猪肉切成绿豆大小的粒。粉丝用热水泡好。葱、姜切末。(2)炒锅中放油40克，烧至四成热，放入肉粒炒半熟，放葱、姜，再煸炒一会，加入酱油、盐、味精、料...
东季有哪些养生食谱
牛肉火锅的做法详细介绍 菜系及功效：家常菜谱 低温环境作业人群食谱 营养不良食谱 肢寒畏冷食谱 口味：咸鲜味 工艺：火锅 牛肉火锅的制作材料： 主料：面条(标准粉)500克,牛肉（瘦）800克辅料：香菇（鲜）150克,金针菇150克,韭菜30克,白菜200克,茼蒿150克,金枪鱼50克,海...
宝宝秋天食谱需要注意什么问题？
宝宝在初秋时节应少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘润为主。 1、鲜藕、生梨、荸荠以及胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有养阴润燥的功效，不妨多吃一些。 2、多喝水、淡汤、菜汤、豆浆、牛奶等。 3、生葱、胡椒等燥烈食品应少吃。 4、要多吃蔬菜和水果，多数蔬菜和水果性寒凉，有生津润燥、清热通便...
家常菜食谱
网上有很多家常菜菜谱 东北家常菜肴的种类是非常多，不过东北菜肴的做法都是比较简单，不需要那么要求严格，这也是东北菜肴的一大特色，最常见的就是地三鲜和小鸡炖蘑菇，这两道菜肴肯定大家在生活中的时候都是品尝过，只是从未吃到正宗的东北味道，只有正宗的味道上面才会变得更加全面，更加好吃。小鸡炖榛蘑【菜系】 东...
儿童食谱有哪些？要怎么做？
秋季来了，儿童的饮食要注意哦，以下的食谱就非常的不错！儿童秋季饮食：多喝水分的食物，南北杏仁玉竹瘦肉汤儿童秋季饮食除燥温补是重点，帮宝宝补充足够的汤汤水水，以给宝宝养阴清热、润燥止湿，能够增强儿童的身体健康，帮助消化，使到儿童食欲达到最佳状态。...
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