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谁能给我提供一份合理、营养的适合于大学生活的一日三餐食谱。
早餐：鲜牛奶、鸡蛋、米粥、面包、馒头、炝拌菜(包括绿叶菜)。每天早上不能总 吃一样，要调剂吃。 午餐：米饭、肉类食品(如猪、牛、羊等肉)，各种蔬菜(冬季含高热量的副食)、水果等。不能每天都吃一样，要调剂吃。 晚餐：米饭、馒头、豆包等面食，少量肉类食品、多绿色蔬菜。要调剂吃。饭后水果，睡前喝酸奶。...
大学生 一周食谱列表
食谱一：早餐——蛋糕（含面粉150克，鸡蛋50克，白 糖25克）；豆浆250克。午餐——炒青菜（青菜100克， 植物油5克，味精，食盐各适量）；什锦干丝汤（豆腐干50克， 虾米10克，香菇10克，青豌豆15克，鸡肉15克，植物油 5克，味精，食盐各适量；米饭200克。晚餐——青鱼肚当（青 鱼肚肉10...
求简单食谱，普通家庭就可以做出的
番茄炒蛋:番茄切块,鸡蛋连白带黄搅均匀.一齐放入锅里,加上适量油盐,炒熟即可.如果您觉得以上菜式太麻烦的话,再推荐您一个更简单的.水煮白饭:电饭锅里放入适量白米,洗净后加入适量水放回饭锅里通电开始煮.根据你加入水量的不同可以演变出白粥,白饭和锅巴,一种做法三种结果...
冬季如何饮食才能让宝宝少生病？
对于宝宝来说，不需要进步，适当调理。 宝宝最容易出现问题的就是肺、脾，所以健脾益气，冬季适当加散寒之品，如葱白、生姜之类。 冬天适合给宝宝吃什么水果？ 给宝宝买水果的时候要选择应季的水果。冬天可以买到各种类的水果，一些水果因储存时间长而流失养分和水分。宝宝们吃水果可以有助于开胃，达到增加食欲的效果。...
营养早餐食谱怎样做？
营养早餐食谱早餐手抓饼的做法用料：手抓饼一张、鸡蛋一枚、生菜两片、火腿少许。1.准备手抓饼，鸡蛋火腿和生菜2.电饼铛抹油少许，放入手抓饼，盖盖三十秒，鸡蛋打在一面上，盖盖再煎十秒3.抹上一些酱，随意，可以是番茄酱也可以是黄豆酱，放上生菜和火腿，卷起来就出锅，我还加了芝麻香蕉酸奶麦片的做法用料：燕麦片...
秋季养生食谱有哪些
秋季养生食谱 秋季，指我国农历7、8、9月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季您亦应特别重视养生...
儿童食谱 菜谱
豆腐饼】原料： 牛肉--20克，豆腐--1/6块，胡萝卜、洋葱--各1/5个，蛋黄--1/2个，牛奶--1/2大匙，面包粉--2小匙，食油--适量，盐--若干。 制法： （1） 将牛肉切碎，胡萝卜、洋葱用擦菜板擦碎。 （2） 将牛肉、豆腐、胡萝卜、洋葱、牛奶、面包粉、蛋黄、盐等拌在一...
秋季有哪些养身食谱？
熟话说：秋高气爽，天干物燥。秋季是丰收的时节，也就是“秋藏”。秋季养生保健有一些小常识应该让大家都知道。在秋分之后，阳气渐收，阴气渐长，此时人体应顺应四时变化的规律，进入保护阴气的时机，在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主，这是秋季养生之道所要重要的地方，尤其是秋季养生食谱不容忽视。那么秋季养生食谱...
秋季有哪些养身食谱
秋高气爽，天干物燥。秋季是丰收的时节，也就是“秋藏”。秋季养生保健有一些小常识应该让大家都知道。在秋分之后，阳气渐收，阴气渐长，此时人体应顺应四时变化的规律，进入保护阴气的时机，在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主，这是秋季养生之道所要重要的地方，尤其是秋季养生食谱不容忽视。那么秋季养生食谱有哪些呢...
谁有家常菜的食谱啊，要详细一点?
洞庭湖鱼嘴焖鱼杂 原料： 洞庭湖鲤鱼嘴（或白鲢鱼嘴）10个（600克），洞庭湖鲤鱼籽、鱼泡、鱼白共500克，白萝卜500克，葱10克，老姜20克。 调料： 黄剁椒50克，黄灯笼辣酱50克，李锦记蒸鱼豉油50克，菜籽油100克，盐10克，味精10克，料酒30克，淀粉30克。 制作： 1、萝卜切成二粗丝...
不改食谱如何有效减肥？
谢谢邀请。 一般来说，减脂的三个维度是吃睡练，如果不改食谱，那么就要最大化做好另外的两个维度。 以下，还是从三个方面建议给到您。 第一，饮食 不改食谱，但还是要建议您改变饮食结构、进餐时机和烹饪方式。饮食结构，尽量加大蛋白质比例，碳水和脂肪尽量减少，碳水选择优质碳水，脂肪选择不饱和脂肪酸。不变食谱，...
减肥的食谱应该注意哪些问题？
要说人为什么肥胖，除了体质的影响，其实绝大多数人的肥胖都是因为吃出来的，管不住嘴，越吃越多，摄入的脂肪和热量也愈发地多，自然人也会越来越胖。所以若想减肥，控制饮食是非常重要的。 女人若想轻松减肥，饮食上需要注意这4点。 第一点：调整饮食结构 人若是想要轻松减肥，控制好饮食结构很重要，对于减肥的人来说...
冬季有什么养生食谱
冬天食谱之－青蒜焖火腩 名称 青蒜焖火腩 标签 私家菜 青少年食谱 老人食谱 运动员食谱 冬季养生调理 菜品分类 焖 调味类型 微辣 主料： 叉烧肉 180克 青蒜 90克 豆腐 400克 调料： 大蒜 5克 酱油 15克 白砂糖 5克 盐 2克 胡椒粉 1克 植物油 40克 各适量 制作方法 1....
冬天有哪些养生食谱
炖羊肉的做法详细介绍菜系及功效：私家菜 阳痿早泄食谱 补阳食谱 壮腰健肾食谱 肢寒畏冷食谱 口味：咸鲜味 工艺：炖 炖羊肉的制作材料：主料：羊肉(肥瘦)500克调料：姜5克,八角2克,花椒2克,茴香籽[小茴香籽]2克,大葱10克,糖色3克,香菜10克 炖羊肉的特色：羊肉嫩软，汤味鲜美。 教您炖...
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