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平时生活工作比较忙,有什么比较简单的营养配餐推荐一下?
2022-05-20 19:17:06
饮食小常识
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平时工作很忙,要自己做饭确实挺麻烦的,我早上6点上班不想在外面买饭的时候也会自己做,就做一些简单的。要营养一般需要吃主食加蛋白质,加膳食纤维。最常做的就是懒人饭因为一个电饭锅就能解决所有的难题,关键的是电饭锅有预约的功能,前一天晚上把所有食材准备好放锅里,按下预约多少个小时后煮就可以了。这样早上起来...
营养配餐有哪些好处
2022-05-17 03:29:40
饮食禁忌
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营养配餐,就是按人们身体的需要,根据食品中各种营养物质的含量,设计一天、一周或一个月的食谱,使人体摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等几大营养素比例合理,即达到均衡膳食。简单讲,就是要求膳食结构多种多样,谷、肉、果、菜无所不备。 热能是生命活动的热源,缺乏热能,人体中血糖下降,就会感觉疲...
来个一日营养配餐表
2022-05-13 14:58:03
饮食禁忌
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推荐一日三餐的营养食谱,看官根据自己所在地的物产灵活掌握具体食物。人体每天需要七类营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。七类营养素存在于以下 5 大类食物。1. 谷类薯类及杂豆;2. 蔬菜类和水果类;3. 畜禽肉类和鱼虾类;4. 奶类及奶制品和大豆类及坚果;5. 油和盐。成...
学生配餐菜谱
2022-01-27 03:17:34
热菜
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第一天:鸡肉+西兰花+虾仁+胡萝卜+藜麦米饭。两荤两素,也有杂粮藜麦与大米煮的米饭,炖制的鸡e58685e5aeb肉当中留下一个鸡腿,晚上炒了西兰花虾仁,然后加入适量的胡萝卜,红绿相间,也是比较诱人吧。第二天:蒸鱼腩+白煮蛋+豆角+小番茄+胡萝卜米饭,这一天的菜肴也是两荤两素,鱼腩可以和鸡蛋同时入电...
冰糖酱鸭如何做
2021-12-16 07:13:44
午餐
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酱鸭的做法 ≮美食原料≯光鸭1只(1.5千克),红米25克,盐15克,冰糖75克,料酒50克,葱姜20克,八角5只,桂皮5克。≮美食做法≯1、光鸭剖腹挖去内脏,洗净斩去嘴巴、脚爪,割去鸭膻,放入开水锅中氽一下捞出,再洗净血秽,鸭腹内壁用盐擦匀。 2、将铁锅放于炉上,加入水1千克,后将红火、葱姜、八角...
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